Sinonimai

  • Perdegimas
  • išsekimas
  • Perdegimas / perdegimas
  • Visiško išsekimo būklė
  • pabėgimas

apibrėžimas

Pavadinimas „perdegimas“ kilęs iš anglų kalbos „to burn out“: „burn burn“. Tai reiškia emocinio ir fizinio išsekimo būseną, susijusią su didžiuliu potraukiu ir silpnumu atlikime.
Perdegimas paveikia socialinių profesijų žmones, pavyzdžiui, slaugytojus, gydytojus ir mokytojus. Tai dažnai yra žmonės, atsidavę savo profesijai ir dažnai turintys mažai pripažinimo.
Žmonės, kuriems gresia perdegimas, yra tie, kurie save apibūdina pirmiausia atlikdami savo darbą ir sunkų darbą, tuo pačiu metu visa kita, pavyzdžiui, socialinius kontaktus ir pomėgius. Jei šie žmonės darbe patiria nusivylimą, galiausiai tai žlunga, nes jiems trūksta pusiausvyros.

Dažnai perdegimo sindromas yra paskutinis anksčiau užsitęsusio pertekliaus ar per didelio darbo etapas. Kelias į perdegimą užtrunka kelerius metus. Paprastai perdegimo sindromas atsiranda dėl pareigos jausmo, motyvacijos, ambicijų ir perfekcionizmo kartu su nuolatiniu stresu, dideliu spaudimu atlikti darbą ir (arba) per dideliu darbu.

Yra perdegimo priežastys

  • per didelis reikalavimas prieš save ir per didelis įsipareigojimas
  • noras dirbti be perstojo
  • savo poreikių ir socialinių ryšių atkūrimas
  • poilsio ir atsipalaidavimo atsisakymas

Perdegimas paprastai vystosi lėtai ir dažnai trunka nuo kelių mėnesių iki metų. Tačiau galų gale tai visada baigiasi visišku fiziniu ir psichiniu žlugimu, kai net pačios paprasčiausios užduotys atrodo nebeįmanomos.

Medicinoje perdegimo sindromas nepripažįstamas kaip savaiminė liga, o klasifikuojamas tik pagal Tarptautinę ligų klasifikaciją (TLK) -10, raktą į „problemas, susijusias su gyvenimo sunkumais“.

dažnis

Reprezentatyvių tyrimų duomenimis, apie 7% visų darbuotojų kenčia nuo perdegimo simptomų. 20–30% visų darbuotojų rizikuoja.

Iš esmės perdegimas gali nukentėti bet kam. Nedirbantys žmonės, pavyzdžiui, studentai, pensininkai ar bedarbiai, taip pat kenčia nuo perdegimo sindromo. Nepaisant to, tam tikros profesinės grupės (tokios kaip mokytojai, vadovai, slaugytojai, socialiniai darbuotojai, pastoriai, gydytojai) yra ypač blogai informuotos apie tinkamą diagnozę. Vis dėlto skaičiuojamas ne darbo valandų skaičius per savaitę, o spaudimas atlikti darbą, psichinis stresas, individualūs veiksniai ir darbo sąlygos, kurie galiausiai lemia visišką išsekimą.

Tikslus kasmet naujų atvejų skaičius neegzistuoja, nes perdegimo sindromas nėra aiškiai apibrėžta liga, o liga, turinti kelis ir kartais labai skirtingus simptomus. Moksliškai kasmetinius faktinius naujus atvejus yra labai sunku užregistruoti. Tačiau aišku, kad naujų atvejų kasmet daugėja ir perdegimo sindromas plinta visose profesijų grupėse.

priežastys

Perdegimo priežastis yra metų trukęs užburtas per didelio ir perdėto darbo ratas. Šios lėtinės streso fazės metu dviejų lygių sąveika sukelia perdegimą.

  • Pirmajam lygiui būdingi išoriniai streso veiksniai, ty ilgos darbo valandos, nepalankios darbo valandos, kuriose nepaisoma individualaus bioritmo, stresas / pyktis / konfliktai su darbo kolegomis, šeimos nariais ar partneriu, tvirta hierarchinė struktūra darbo vietoje, didelis darbo ar laiko spaudimas, nerimas. Darbo vieta, nedaug teigiamų atsiliepimų ir tt Patyčios gali būti perdegimas. Ne visi, dirbantys ar gyvenantys pagal tokius išorinius stresorius, neišvengiamai kenčia nuo perdegimo.
  • Antrame lygyje yra vidinių asmenybės veiksnių, tokių kaip perfekcionizmas, dideli užmojai, nerealūs lūkesčiai dėl darbo ir savęs, sunku pasakyti „ne“, polinkis ignoruoti poreikį atsinaujinti, nepasitikėjimas kitų sugebėjimais ir perdėtas savo veiklos vertinimas.,

Galima labai gerai įsivaizduoti perdegimo sindromą kaip žemyn nukreiptą spiralę. Galų gale yra visiškas žlugimas.

Anot Johanneso Siegristo, perdegimo sindromo priežastys yra nesubalansuotos tarp asmens poreikių ir išteklių. Todėl medicinos sociologas sukūrė klausimyną profesinio pasitenkinimo krizėms fiksuoti.

Taškas „reikalavimai“ apima tokius teiginius kaip: „Aš turiu nuolatinį laiko spaudimą.“ „Aš prisiimu didelę atsakomybę.„ „Man dažnai trukdo darbe." „Pastaraisiais metais mano darbas tampa vis reiklesnis."

Išteklių teiginiai yra šie: „Mano vyresnieji elgiasi su manimi be jokios pagarbos.“ „Aš negaunu tinkamos paramos iškilus sunkumams.“ „Aš dažnai su manimi elgiasi nesąžiningai.“ „Mano būsima karjera yra neaiški.“

Dažnai dėl poreikio ir išteklių disbalanso atsiranda per didelis pareigos jausmas ir miego sutrikimai.

Kitas modelis, kuriuo bandoma apibūdinti Burnouto ligos priežastis, yra Karaseko ir Theorello reikalavimo ir kontrolės modelis. Nuo perdegimo dažnai kenčia žmonės, patiriantys nuolatinį stresą darbe ir tuo pačiu turintys ribotą veiksmų laisvę. Pavyzdžiai: prekybos centrų pardavėjai, dirbantys darbuotojai ir kt.

Remiantis dviem modeliais, gali būti suformuluoti tam tikri rizikos veiksniai, kurie gali skatinti perdegimą:

Didelis stresas darbe, trūksta teigiamų atsiliepimų, trūksta ribų tarp profesinio ir privataus, per dideli lūkesčiai ir tikslai, per didelis darbo krūvis, grėsmingas darbo praradimas, mažos pajamos, perfekcionizmas, atmetimo baimė, kritika ir nesėkmės ir kt.

simptomai

Perdegimo simptomai veikia tiek psichiką, tiek žmogaus kūną.
Dažniausiai perdegimas prasideda šliaužiant tokiais nespecifiniais simptomais kaip ilgalaikis nuovargis ir nuovargis. Dažnai šie simptomai yra ignoruojami ir atmetami kaip įprasta veikla.
Šiuo metu būtų prasminga abejoti ir atsistatydinti.
Vietoj to, daugelis sergančiųjų vis labiau pasiekia savo veiklos ribas.
Jie pradeda mažinti socialinius ryšius ir pertraukas, naudingas darbui, taip pat daro daugybę viršvalandžių.

II etape, kai įvyksta perdegimas, ligoniai patiria vis daugiau nesupratimo ir kritikos iš savo šeimos narių ir draugų, nes dabar jie yra apleidžiami stipriausiai. Tačiau dažnai tai nematoma kaip įspėjimas, bet daug daugiau nei pavydas ir pasipiktinimas.
Tai savo ruožtu lemia dar stipresnį atsitraukimą ir padidėjusį darbo sumažėjimą. Paveikti žmonės pradeda vis labiau save vertinti kaip vienišus kovotojus ir sėkmingai sekasi be aplinkinių palaikymo.
Tipiški simptomai yra tai, kad mažėja našumas ir koncentracija, kenčiantys žmonės pradeda daryti klaidas ir tampa dirglesni bendraudami su klientais ir kolegomis. Dabar dažnai kenčiantys dėl kitų nesėkmės ieško kaltės ir dar labiau izoliuoja. Galiausiai pridedami fiziniai simptomai, tokie kaip nugaros, kaklo ir galvos skausmai.
Sergantieji pradeda vartoti skausmą malšinančius vaistus ar vartoti alkoholį. Tačiau tai savo ruožtu sukelia žalingą medžiagų vartojimą, miego sutrikimus ir panikos priepuolius.

III etapas perdegimas galiausiai lemia kapituliaciją. Kūnas ir protas jau įpratę prie savo galimybių ribų. Nukentėjusieji pastebi didėjantį laisvamaniškumą, silpnumą ir silpnumą.
Dėl nuolatinio streso padidėja kortizolio kiekis, o tai savo ruožtu skatina miego sutrikimus, padidėja prakaitavimas ir padidėja jautrumas infekcijoms.
Tai taip pat kyla dėl virškinimo trakto skundų. Pilvo skausmas, vidurių užkietėjimas ir skrandžio opos yra tipiški perdegimo simptomai.
Dažnai tai būna širdies aritmija, vadinamieji širdies plakimai (širdies plakimas) ir tachikardija. Taip pat padidėja kraujagyslių ligų, tokių kaip koronarinė širdies liga, kraujotakos sutrikimai ir širdies priepuolis, rizika.

Tai ateina į lėtinę raumenų įtampą, nugaros ir galvos skausmus. Atrodo, kad niekas nesudarys didesnio malonumo tiems, kurie nukentėjo. Jie jaučiasi nualinti, pavargę ir bejėgiai.
Nukentėjusieji pastebi, kad praranda susidomėjimą viskuo, kuo mėgavosi. Šviečia ir prislėgta nuotaika tampa vis akivaizdesnė. Perdegimas dabar virto depresija.
Šiuo metu daugelis perdegimo ligonių turi tik keletą globėjų, kurie jiems yra paskutinė stotelė. Jei nukentėjusieji galiausiai praranda ir šį žmogų, daugelis patenka į gilią skylę, kurioje daugelis dalykų atrodo beviltiški, o nukentėjusieji jaučia stiprią vidinę tuštumą. Daugelis bando užpildyti šį nejautrumą alkoholio pertekliumi ar pan., Tačiau turi suvokti, kad tai taip pat negali pagerinti jų padėties. Dėl šios nevilties daugelis perdegimą patiriančių žmonių pirmą kartą galvoja apie savižudybę.
Vėliausiai čia turėtų skubiai apsilankyti gydytojas, psichoterapeutas ar konsultavimo centras.

Specifiniai simptomai

Dusulys ir perdegimas:

Dusulys arba gydytojo nurodymas kaip dusulys - tai subjektyvus jausmas, paveiktas per mažai oro. Tai gali turėti daug priežasčių. Priežastys gali būti širdies ligos (širdies nepakankamumas, CHD, vožtuvų ligos); Plaučių ligos (astma, LOPL, pneumonija, plaučių vėžys) arba psichinės (hiperventiliuojamos baiminantis).

Ypač perdegimo metu kvėpavimo sutrikimas dažnai susijęs su staigiais panikos priepuoliais ir baimėmis.

Tačiau, kadangi daugelis sergančiųjų dėl savo darbo taip pat turi labai nesveiką gyvenimo būdą, įskaitant cigarečių rūkymą, alkoholį, riebų ir nesveiką maistą, taip pat nepasveikimą, širdies ir kraujagyslių ligos ar net plaučių ligos (plaučių vėžys) nėra tipiškos.
Rekomenduojama medicininė apžiūra.

viduriavimas:

Nesveikas gyvenimo būdas, turintis nuolatinį stresą, atsipalaidavimo stoką ir nereguliarų valgymą, dažnai gali sukelti nevirškinimą kartu su viduriavimu, vidurių užkietėjimu ir skrandžio opomis.

hipertenzija:

Kraujospūdis yra slėgis, kurį kraujas daro ant kraujagyslių sienelių. Normalus kraujospūdis yra sistolinis esant 120mmHg, o diastolinis esant 60–70mmHg.

Per didelis stresas darbo vietoje gali sukelti nuolat aukštą kraujospūdį, kuris iš pradžių dažnai nepastebimas, tačiau turi daug šalutinių poveikių.
9 iš 10 žmonių, kurių kraujospūdis padidėjęs, nėra jokių konkrečių priežasčių, jis yra idiopatinis; tačiau tyrimai parodė, kad ilgalaikė perkrova darbe ar namuose gali ilgainiui padidinti kraujospūdį. Padidėjęs kraujospūdis yra tada, kai sistolinė vertė viršija 140mmHg, o diastolinė vertė yra didesnė nei 80mmHg.

Padidėjusio kraujospūdžio pasekmės gali būti kraujagyslių pokyčiai su visų organų kraujotakos sutrikimais. Kaip rezultatas, pavyzdžiui, širdies priepuolis, insultas ar inkstų nepakankamumas. Dėl nesveiko gyvenimo būdo ir didelio darbo krūvio ypač dažnai perdegimą patiria aukštas kraujospūdis ir fizinės pasekmės.

Čia turėtų būti siekiama sumažinti stresą darbe ir kasdieniniame gyvenime, ištvermės sportą ir sveiką mitybą. Atsipalaidavimo metodai, tokie kaip autogeninė treniruotė, gali būti lengvai išmokti ir naudingi. Jei gyvenimo būdo pakeitimas neparodo sėkmės, gydytojas ar kardiologas turėtų pakoreguoti kraujospūdį.

Širdies aritmijos:

Širdies aritmija (dar vadinama aritmija) suprantama kaip normalaus širdies plakimo epizodo sutrikimas, kurį sukelia susijaudinimo sutrikimas arba laidumo sutrikimas. Jie gali atsirasti tiek širdyje, tiek širdyje.
Sveikiems žmonėms širdies aritmija retai vertina ligą - visi žino staigaus širdies plakimo ar net trumpalaikio širdies suklupimo jausmą, kuris atsiranda staiga ir paprastai išnyksta savaime.
Širdies aritmija gali būti pavojinga gyvybei ir sukelti tokias ligas kaip insultas, širdies priepuolis ir širdies nepakankamumas.
Ypač esant perdegusioms širdies aritmijoms, tokioms kaip širdies mikčiojimas ar širdies plakimas, yra tipiškas ankstyvojo įspėjimo simptomas.

prakaitavimas:

Nuolatinis stresas ir nepasveikimas net naktį lemia visam laikui padidėjusį streso hormono kiekį kraujyje. Tai dažnai sukelia miego sutrikimus, stiprų prakaitavimą (prakaitavimas naktį) ir košmarus.
Taip pat apmąstykite, ką dar reikia padaryti, ar ankstyvas nutraukimas galėtų kelti grėsmę; Daugeliui žmonių jie sukelia baimę ir košmarus, kuriuos lydi prakaitavimas ir panikos priepuoliai.

Geri gydymo metodai būtų atsipalaidavimo metodai, miego higiena ir psichoterapija. Vaistų vartojimas taip pat gali būti naudingas.

Panikos priepuoliai:

Laikinos baimės ir rūpesčiai verčia daugelį žmonių išpūsti ir panikuoti. Tačiau jie išsprendžiami, kai tik problema išsisprendžia. Tačiau kartais baimės gali tapti patologinės ir pradėti dominuoti nukentėjusiųjų gyvenime.
Tokios patologinės baimės ir panikos priepuoliai dažnai siejami su depresija. Panikos priepuoliai yra staigūs neakivaizdinio nerimo priepuoliai, kuriuos dažnai lydi vegetatyvinės (ty fizinės) reakcijos, tokios kaip širdies plakimas, dusulys ir prakaitavimas.
Šios baimės gali būti tikslinės arba išsklaidytos (be tikslo), sukeliančios tolesnių panikos priepuolių baimę, vadinamąją baimės baimę (fobofobija).

Dėl nuolatinio streso ir nesugebėjimo „išjungti“ daugelį perdegimo atvejų kenčiantieji patiria panikos priepuolį.

depresija:

Kaip minėta aukščiau, perdegimas dėl daugelio veiksnių, tokių kaip frustracija ir socialinė izoliacija, visada gali virsti depresija. Perdegimas per se reiškia tik fizinę ir emocinę išsekimo būseną, kai mažus kasdienius dalykus atlikti vis sunkiau, o nukentėjusieji jaučiasi perdegę ir išsekę.
Daugelis kenčiančių asmenų atrodo ciniški, impulsyviai agresyvūs ar ryžtingi, abejingi.

Priešingai, depresijai būdinga prislėgta nuotaika, susidomėjimo praradimas ir didžiulis motyvacijos stoka. Taip pat: miego sutrikimai, mintys, mintys apie savižudybę ir fiziniai simptomai (pilvo skausmas, tachikardija ir kt.). Paskutiniame perdegimo etape beveik visada yra depresija.

Kalbos sutrikimai:

Dėl nuolatinio kūno perkrovimo galiausiai sutrinka koncentracija ir pažinimas (mąstymo ir suvokimo procesai). Tai galiausiai gali pasireikšti kalbėjimo sutrikimu ar žodžių ieškojimo sutrikimu. Pavyzdžiui, nukentėjusiesiems sunku suformuluoti pagrįstą sakinį, ieškomų žodžių nebeįmanoma atsiminti arba žodžių skiemenys ir raidės keičiami tarpusavyje.
Daugelis sergančiųjų vos atsimena dalykus ar užsienio kalbas, kurios anksčiau buvo jų gimtoji kalba.

Kadangi kalbos sutrikimai taip pat gali būti būdingi pradiniams smegenų kraujotakos sutrikimams ir insultui, pirmą kartą kalbėjimo sutrikimus reikėtų paaiškinti dėl saugumo.

Perdegimo sindromo fazės

Perdegimo sindromą galima suskirstyti į 12 fazių.

  1. Iš pradžių labai stiprėja noras kažką įrodyti sau ir kitiems. Paveikti asmenys yra linkę nuolat vertinti save su kitais (darbo kolegomis).
  2. Dėl per didelio noro koncertuoti žmonės kelia sau labai aukštus reikalavimus, reikalauja vis utopiškesnių dalykų. Asmeninis įsipareigojimas nuolat didinamas, užduočių negalima duoti kitiems žmonėms.
  3. Šiame etape savo poreikiai vis labiau išstumiami į foną. Visų pirma, pagrindiniai poreikiai, tokie kaip valgymas, miegas ir laisvalaikis, tampa vis mažiau svarbūs. Užuot ieškoję poilsio ir atsinaujinimo, kenčiantys žmonės vis labiau pasineria į darbinį gyvenimą ir į savo pačių užduotį įrodyti save profesionaliai ir pakilti.
  4. Šioje fazėje jau gali pasireikšti pirmieji fiziniai simptomai. Tačiau vis mažiau dėmesio skiriama jo paties kūnui - ignoruojami įspėjamieji kūno ženklai.
  5. Pomėgiai suvokiami kaip trikdantys. Taip pat sumažėja kontaktas su draugais ir šeima. Dalykai, kurie anksčiau teikė atsipalaidavimą, tampa našta.
  6. Fizinių skundų padaugėja. Atsiranda nerimas, galvos skausmas, nuovargis. Tačiau simptomai vis dar ignoruojami ir nieko nedaroma.
  7. Paveikti žmonės pradeda išeiti į pensiją. Tai prasideda didėjančia izoliacija. Vis daugiau vartojama alkoholio ir vaistų. Socialiniai kontaktai sumažėja iki minimumo.
  8. Kritika apibūdina šį etapą: aplinka pradeda atkreipti dėmesį į tuos asmenis, kurie yra izoliuoti, ir perdegimo požymius. Paprastai tai priimama asmeniškai ir vertinama kaip išpuolis.
  9. Šiuo metu nukentėjęs asmuo praranda bet kokį ryšį su savimi. Įspėjamieji kūno požymiai nebėra suvokiami. Socialinių kontaktų beveik nėra. Gyvenimas tampa vis funkcionalesnis ir mechaniškesnis: kalbama ne tik apie gyvenimo kokybę, o tik apie tai, kad gyvenimas veikia tokį.
  10. Šiame etape be baimės ir nuovargio kenčiantys žmonės dažnai bijo. Siekdami neutralizuoti šią vidinę tuštumą, jie beveik desperatiškai bando susirasti darbą ar perpildyti šias emocijas. Alkoholis, seksualumas ir narkotikai vaidina vis svarbesnį vaidmenį.
  11. Šiame priešpaskutiniame etape dažnai pasitaiko psichinių ligų. Depresijos požymiai tampa vis akivaizdesni. Vis labiau išryškėja beviltiškumas, susidomėjimo stoka ir jausmas, kad nėra ateities.
  12. Paskutiniame etape įvyksta visiškas kūno ir sielos žlugimas. Didesnė rizika susirgti kitomis (fizinėmis) ligomis, tokiomis kaip širdies ir kraujagyslių ar virškinimo trakto ligos. Daugelis sergančiųjų per tą laiką turi minčių apie savižudybę.

prevencija

Pakankamas miegas yra svarbus norint išvengti perdegimo.

Dėl perdegimo sindromo sunku paaiškinti tikslinį prevencijos metodą, nes liga priklauso nuo atitinkamo asmens asmenybės ir jo aplinkos išorinių veiksnių. Kiekvienu atveju priežastys gali būti labai skirtingos kilmės ir galiausiai sukelti perdegimo jausmą.

Kai kurie patarimai, kuriuos gali duoti nukentėjusiesiems, yra realiai išsikelti asmeninius tikslus, atlikti tikslinius atsipalaidavimo pratimus, sportuoti norint sumažinti stresą ir pabandyti rasti pakankamai miego. Taip pat reikia daug nuveikti: reikia pakeisti darbo struktūras, kad būtų sumažintas spaudimas atlikti darbą ir darbo krūvis. Reikia užtikrinti daugiau savarankiškumo darbo vietoje, kad nukentėję asmenys galėtų grįžti namo teigiamai. Sukurti gerą darbo atmosferą, kurioje daug šviesos ir mažai triukšmo. Palikite galimybę toliau mokytis. Tai sukuria apsisprendimo jausmą, kuris gali turėti prevencinį poveikį.

diagnozė

Kadangi perdegimo sindromas gali pasireikšti skirtingai, diagnozę turėtų nustatyti tik specialistas. Tam yra keli būdai.

  1. Maslach-Burnout inventorius (= suvartojimas) yra klausimynas apie trijų pagrindinių nuovargio, depersonalizacijos, nepasitenkinimo simptomų dažnį ir stiprumą.

  2. „Copenhagen Burnout Inventory“ yra dar vienas klausimynas, apimantis 19 taškų, kurie yra suskirstyti į tris kategorijas. Fizinio ir emocinio nuovargio potyris. Profesinis stresas ir išsekimas. Tas nepasitenkinimas ir bejėgiškumas, apie kurį sužinojama bendradarbiaujant su atitinkamu asmeniu.

  3. „Tedium-Measure“ užduoda tuos pačius klausimus, kaip ir „Maslach-Burnout“ apraše, tačiau klausiama tik apie dažnį.

Yra ir kitų bandymų, su kuriais gali dirbti specialistas, tačiau nėra vaizdo metodikos, įrodančios perdegimą.

Ligos atostogos perdegimo metu

Dažniausiai perdegę žmonės kreipiasi į gydytoją dėl miego ar virškinimo problemų, nugaros ar galvos skausmų.
Dažnai perdegimas nepastebimas. Tik atidžiai ištyrę ir sukaupę didelę patirtį, gydytojai sužino apie perdegimą.
Tačiau, diagnozavę perdegimą, ligoniai gali gauti nedarbingumo atostogas iki 6 ar net 12 mėnesių, atsižvelgiant į įvairius veiksnius. Tačiau svarbu ne tik naudoti nedarbingumo atostogas trumpalaikiam pasveikimui, bet ir pradėti psichoterapiją.
Reikėtų rasti būdų, kaip sumažinti stresą, taip pat išmokti elgesio metodų, kurie padėtų išvengti tolesnio perdegimo. Tik tai gali užkirsti kelią naujam recidyvui darbo vietoje.
Šiuo metu nedarbingumo atostogos dėl perdegimo ar depresijos yra viena iš labiausiai paplitusių nedarbingumo priežasčių.

terapija

Burnouto ligai nėra standartinio gydymo. Kiekvienas paveiktas asmuo turi individualių problemų, kurių neįmanoma išspręsti taikant standartinę terapiją. Svarbi yra psichoterapija.

Elgesio terapija čia pasirodė sėkmingai. Konfliktų ir streso valdymas praktikuojamas kartu su terapeutu ir stiprinama savivertė. Jūsų pačių elgesys pasikeičia taip, kad nebesitraukiate į visiško perkrovos būseną. Be to, nukentėjusieji turi peržiūrėti savo gyvenimą vieni arba su pagalba. Jie turi išbandyti savo lūkesčius ir atsisakyti nerealių tikslų. Taip pat turi keistis darbo padėtis. Galbūt kai kuriuos darbus galima nuveikti ir kolegoms.

Fizinis pasirengimas turi būti stiprinamas laikantis sveikos mitybos ir gyvenimo būdo.

Žmonės šeimoje ir draugų rate turėtų būti labiau įtraukti į savo pačių gyvenimą. Jie tarnauja kaip emocinis palaikymas. Nukentėjusieji turi elgtis reguliariai, profesionaliai ir privačiai. Taigi tai gali padėti namuose, tiesiog išjungus telefoną.

Dažnai žmonės su sunkiu perdegimu kenčia nuo depresijos. Jei jie yra labai stiprūs, būtina pasitarti su gydytoju. Tada jis gali skirti vaistus, kad stabilizuotų asmens būklę. Dažnai šiam tikslui naudojami serotonino reabsorbcijos inhibitoriai (SSRI). Šalutinis poveikis gali atsirasti vartojant SSRI. Gali atsirasti pykinimas, viduriavimas, apetito praradimas, miego sutrikimai, erekcijos sutrikimai.

Perdegimas yra sunki liga. Jei simptomai, tokie kaip emocinis nuovargis, nepakankamas vairavimas, silpnumas, nesidomėjimas, atsiranda nuolatinis nesėkmės jausmas arba aplinka ir asmenybė atrodo nerealūs, reikia kreiptis į gydytoją.

Perdegimas ir santykiai

Perdegimas dažnai yra daugelio santykių išbandymas.
Tie, kuriuos paveikė perdegimas, tampa vis labiau irzlūs, ciniškesni net savo partnerio atžvilgiu.
Jie nebėra atsparūs ir pasitraukia vis daugiau ir daugiau. Kasdienis gyvenimas dviese dažnai net neįsivaizduojamas. Švelnumas ar net laisvalaikio užsiėmimai vis dažniau yra skiriami fone, kad nukentėjusieji partneriai dažnai patiria jausmą prarasti prieigą prie savo artimo / artimo. Giminams dažnai sunku susitvarkyti su nauja situacija ir jų susidėvėjusiu partneriu. Jei jie duoda patarimų, jie dažnai būna išklausyti ar atleidžiami. Dėl to artimieji dažnai pasiekia streso ribas, kurios galiausiai baigiasi skyrybomis ar skyrybomis.

Net patys nukentėjusieji sunkiai gali susitvarkyti su nauja situacija. Jiems tampa vis sunkiau patenkinti savo partnerių reikalavimus ir norus; suprasti juos ir susitaikyti su jų individualiomis savybėmis. Dažnai jautresni nei anksčiau perdegimai kenčia nuo kritikos ir raginimų

Kas poroms galėtų padėti šioje situacijoje, yra atviras bendravimas apie rūpesčius ir jausmus. Nukentėjusiųjų artimieji turėtų parodyti daug supratimo ir dosnumo. Žinoma, jie neturėtų visiškai atsižvelgti į savo poreikius; Tačiau tiems, kuriuos paveikė perdegimas, reikia daug palaikymo ir supratimo, ypač šioje situacijoje.

Taip pat gali būti naudinga psichoterapija / poros terapija.

Tačiau perdegimas ne visada reiškia santykių pabaigą. Daugeliui porų pavyksta kartu įveikti šį sunkų laiką ir suvokti, kokia stabili ir tvirta jų partnerystė tapo užnugaryje. Perdegimas visada gali reikšti ilgą bendrą ateitį. Svarbus dalykas yra tas, kad nukentėję žmonės pripažįsta savo ligą, priima ją ir nori ką nors padaryti. Artimųjų palaikymas vaidina lemiamą ir svarbų vaidmenį.

kursas

Perdegimo ligos pradžioje visada yra visiškai perdėtas pasiaukojimas dėl profesijos. Kai darbas tampa vis svarbesnis, kiti dalykai tampa ne tokie svarbūs. Dėl šios priežasties ligoniai vis dažniau save apibūdina per savo darbą. Dėl daugybės darbų kenčia tiek privatus gyvenimas, tiek paciento sveikata. Tiesiog ignoruojami fiziniai įspėjamieji ženklai ir miego trūkumas.

Netrukus klaidos bus pastebimos. Tai savo ruožtu reiškia, kad dalyvaujantys asmenys į savo darbą įdeda dar daugiau jėgų ir laiko.
Tam tikru metu pasiekiama apkrovos riba: paprasčiausiai nebegalite. Nors nukentėjusieji paprastai pasitraukė iš šeimos ir draugų daug anksčiau, dabar darbas vis labiau pamiršamas.

Vidinė tuštuma pasklinda ir paruošia kelią kitoms psichinėms ligoms, tokioms kaip depresija.
Galų gale tai ateina į visišką žlugimą. Bent jau dabar skubiai reikalinga profesionali pagalba!

Dažnai stacionarinis buvimas ligoninėje yra būtinas.
Po tinkamos terapijos ir draugų bei šeimos narių palaikymo dauguma žmonių grįš į normalų ir sveiką gyvenimą. Daugelis dirba trumpiau ir daugiau dėmesio skiria sau ir savo poreikiams.

prognozė

Kuo anksčiau diagnozuosite perdegimo sindromą, tuo geresnės galimybės visiškai pasveikti. Daugeliui žmonių reikia ilgos terapijos, norint rasti kelią į įprastą gyvenimą. Nepaisant to, daugumai kenčiančių pacientų tai pavyksta.

Nepaisant to, perdegimo sindromas yra sunki liga, kurios niekada neturėtų patirti nesergantys pacientai. Vietoj to, jie turėtų kiek įmanoma labiau palaikyti nukentėjusį asmenį.


Žymės: 
  • sportas ir fitnesas 
  • urologija internete 
  • psichiatrija internete 
  • narkotikas 
  • ortopedija internetu 
  • Nori

    Nuostatos Kategorijos

    Vaizdas

    Top