Pratimas gerklės skausmui
apibrėžimas
Gerklės skausmas yra nepatogus ir gali būti pirmasis peršalimo ar virusinės infekcijos požymis. Kai gerklė skauda, gerklės sritis yra uždegusi ir gerklėje jaučiamas sausas, šiurkštus jausmas.
Gerklės skausmas lydimas imuninės sistemos susilpnėjimo, o kūnas stengiasi kovoti su infekcija. Sportininkai, kurie ignoruoja šiuos simptomus, kelia didelę riziką savo sveikatai, nes sportuojant nereikėtų nuvertinti gerklės skausmo.
Mūsų straipsnyje galite sužinoti, kiek ilgai gali skaudėti gerklę Gerklės skausmas - kas normalu?
Pratimas skaudant gerklei ir slogai
Daugelis žmonių sunkiai gali išvengti peršalimo ar peršalimo, ypač šaltais mėnesiais, todėl kyla klausimas, kaip kovoti su peršalimu ir sportuoti. Beveik pusė visų sportininkų nepaiso šalčio ir sportuoja kaip įprastai. Ypač jauni žmonės neleidžia savęs sutrikdyti peršalus ir reguliariai sportuoja. Tačiau daugelis nežino, kokią riziką jie patiria, jei ir toliau mankštinasi kosuliu ir (arba) sloga.
Daugelis žmonių žino, kad pasivaikščiojimai gryname ore yra naudingi imuninei sistemai. Tačiau tik nedaugelis žino, kad sportuodami peršalę gali sukelti sveikatos problemų. Paprastai, jei turite kosulį ar sloga, išgeriama kai kurių vaistų, o šalčio nebėra (taip pat žiūrėkite: Šalti vaistai). Vis dėlto bus vaistas kovoja tik su simptomais, o ne su priežastimi. Nukentėjusiesiems vėl viskas gerai ir jie jaučiasi sveiki. Tačiau jie neišgydė infekcijos, tiesiog ją nunešė.
Dėl šio atidėliojimo sloga gali išsivystyti į pavojingesnę ligą Miokarditas. Miokarditas yra liga, kuri gali būti mirtina. Dažnai vėluojantis peršalimas yra miokardito išsivystymo priežastis. Liga taip pat gali būti lėtinė arba gali atsirasti kitas šalutinis poveikis.
Pratimas skaudant gerklei be karščiavimo
Dėl karščiavimo atsirandančios ligos turėtų nutraukti bet kokią sportą. Kūno temperatūra padidėja ir dar padidėtų mankštos metu.
Ligos, kuriose nėra karščiavimo, tai savaime nereiškia, kad sportą galima tiesiog tęsti. Peršalimas, kosulys ir sloga, neatsižvelgiant į jų sunkumą, yra organizmo imuninės sistemos susilpnėjimas, todėl prieš pradedant vėl mankštintis kūnu, juos pirmiausia reikia gydyti.
Grįžimo į sportą taisyklė yra tokia: Sportuoti vėl galima tik tada, kai peršalimo / kosulio / slogos simptomai išnyksta. Ši pertrauka taip pat turėtų būti skiriama organizmo imuninei sistemai, kad liga neišvilktų. Kita vertus, visada rekomenduojami trumpi pasivaikščiojimai su šiltais drabužiais, o kūnas šiek tiek mankštinasi gryname ore.
Ar jūs taip pat turite kosėti? Tada skaitykite čia: Pratimai nuo kosulio
Mankšta peršalus skauda gerklę
Visiems bent kartą gyvenime buvo peršalimas, o jų nosys buvo slogos, kosulys ir sloga. Jei peršalote viršutiniai kvėpavimo takai yra užkrėsti virusais (taip pat žiūrėkite: Peršalimo virusai).
Kūnas reaguoja su uždegimo fokusais, kad kovotų su virusais. Kova su virusais kūnui kainuoja daug energijos, todėl peršalus paprastai jaučiatės labai pavargę ir plokšti. Pratimai padidina kraujo apytaką, kūno temperatūrą (dirbant raumenis), taigi ir kraujotaką bei pulsą. Dėl to, be paprastojo peršalimo, patiriamos ir mūsų organizmo kraujotakos sistemos. Tai gali sukelti Ligos pablogėjimas vadovauti. Todėl visos rekomendacijos visada pagrįstos tinkama pertrauka.
Jei vis tiek norite sportuoti, būtinai turėtumėte Sumažinkite intensyvumą ir tūrįkad stresas kūnui netaptų per didelis. Tai taip pat gali lemti, ar tai lengvas ar stiprus peršalimas, ar jį lydi karščiavimas, ar ne. Mankšta tikrai nerekomenduojama, jei yra stiprus ir (arba) karščiuojantis peršalimas. Konkurencingi sportininkai, kurie yra treniruočių stadijoje, turėtų kreiptis į gydytoją ir savarankiškai nenustatyti darbo krūvio.
Pratimas lėtiniams gerklės skausmams
Lėtinio gerklės skausmo atveju Pagrindinė priežastis liga, kurią reikia išaiškinti. Dažniausiai lėtinis gerklės skausmas atsiranda ne dėl virusinių infekcijų ar bakterinių uždegimų, bet dažnai funkciniai nusiskundimai. visada Pasikartojančios infekcijos yra antra dažniausia priežastis lėtinėms gerklės ligoms. Atsižvelgiant į ligos kilmę, galite sportuoti ar atsipūsti.
Su lėtiniu gerklės skausmu visada turėtų pirmiausia apsilankykite pas gydytoją. Jei lėtinio gerklės skausmo simptomai išnyko, prireikus galima pradėti mankštintis. Pavyzdžiui, dėl funkcinių nusiskundimų, mankštą galima tęsti normaliai. Atmetimo kriterijus yra sportininko individualus skausmo suvokimas. Tačiau pasikartojančių infekcijų atveju, prieš atnaujinant sporto programą, liga pirmiausia turėtų visiškai pasveikti.
