Išorinis pasviręs pilvo raumuo
Sinonimai
Lotynų kalba: M.. obliquus externus abdominis
- į pilvo raumenų apžvalgą
- į raumenų apžvalgą
įvadas
Išorinis įstrižas pilvo raumuo (Musculus obliquus externus abdominis) yra keturių pusių, maždaug 0,7 cm storio plokštė. Jis yra didžiausias iš visų pilvo raumenų ir yra paviršutiniškiausias. Treniruoti šią raumenų grupę naudinga ne tik dėl estetinių, bet ir dėl sveikatos.
Čia rasite išsamią informaciją apie pilvo raumenų treniruotę
Artėjimas, kilmė, inervacija
Metodas: Kirkšnies raištis, Klubinės keteros išorinis labiumas, tuberculum pubicum
Kilmė: 5 - 12 šonkaulio išorinis paviršius
Inervacija: Nn. tarpšonkaulinis V- XII
Išorinio įstrižo raumens iliustracija
Išorinis pasviręs pilvo raumuo
(Išorinis įstrižas raumens pilvo
- Išorinis įstrižas pilvo raumuo -
Įstrižas raumuo
externus abdominis - „Iliac“ samtelis -
Ala ossis ilii - Sacrum - Kryžkaulis
- Uodegikaulis - Os coccygis
- Gaktos kaulas - Pubis
- Ischium - Os ischii
- Iliako herbas -
Iliako herbas - Dvyliktas šonkaulis - Kosta XII
- Dvyliktas krūtinės slankstelis -
Stuburo slankstelis XII - Penktasis šonkaulis - Kosta V
- Sternum - krūtinkaulis
Visų „Dr-Gumpert“ vaizdų apžvalgą galite rasti: medicininės iliustracijos
Kaip treniruojamas / susitraukiamas raumuo?
Remiantis šio raumens funkcija, pasvirę pilvo raumenys susitraukia pasukus viršutinę kūno dalį ir pakreipiant viršutinę kūno dalį į šoną. Plyščiojant pilvui, poveikis išoriniam įstrižajam raumeniui susitraukimo metu gali būti padidintas sukant viršutinę kūno dalį į šoną.
Todėl šie pratimai yra ypač tinkami:
- Šoniniai atsispaudimai
- Pilvo traškėjimas
Visų aktualių jėgos treniruočių temų apžvalgą rasite jėgos treniruočių apžvalgoje
Kaip ištempiamas išorinis įstrižas pilvo raumuo?
Jei viršutinė kūno dalis yra pakreipta arba pasukta į vieną pusę, tuo pačiu metu ištempiama priešinga išorinių pasvirusių pilvo raumenų dalis.
Pastaba: jei ištemptas išorinis įstrižas pilvo raumuo, vidiniai įstrižieji pilvo raumenys yra ištempti ir atvirkščiai.
Daugiau informacijos šia tema rasite:
- Tempimas
- Tempimo pratimų apžvalga
funkcija
Išorinio pasvirusio pilvo raumens (Musculus obliquus externus abdominis) funkcija susideda iš ašinio skeleto pasvirimo.
Viena išorinių įstrižų pusė dirba su priešingoje pusėje esančiais vidiniais įstrižais. Be to, išorinis įstrižas pilvo raumuo palaiko tiesų pilvo raumenį tiesinant viršutinę kūno dalį.
