Joga PRIDEDAMA

Sinonimai plačiąja prasme

Atsipalaidavimo metodai, Hatha joga, joga, Iyengar joga, fizinis ir psichinis atsipalaidavimas, streso valdymas, atsipalaidavimo ir kvėpavimo metodai, gilus atsipalaidavimas, greitas atsipalaidavimas, meditacija, ADD, ADHD, teigiama savijauta, prasta koncentracija.

Apibrėžimas ir aprašymas

Joga yra labai sena atsipalaidavimo technika, kurios šaknis iš pradžių galima rasti Indijoje, taigi religiškai - induizmo, o iš dalies ir budizmo, srityje. Tuo metu joga vis dar buvo labai dvasinio pobūdžio, tačiau laikui bėgant vystėsi daugybė skirtingų krypčių, vadinamųjų jogos mokyklų. Pati joga yra laikoma jos dalimi Indijos medicina, paskambino Ajurveda (= Gyvenimo išmintis), kuris yra vadinamas seniausiu (maždaug 4000 metų) iki šių dienų „dabartiniu“ sveikatos mokymu.
Net ir šiandien egzistuoja skirtingos jogos formos, todėl joga taip pat gali būti praktikuojama nepriklausomai nuo religijos ir savo pasaulėžiūros.
Dėl atpalaiduojančių savybių joga gali padidinti gerovę sumažindama stresą.

joga

Joga yra atsipalaidavimo technika iš Indijos, kurią dabar galima išmokti ir atlikti nepriklausomai nuo pasaulėžiūros ir religijos.
Joga yra holistinio atsipalaidavimo koncepcija, todėl remiasi kūno, proto ir sielos sąveika. Reikia iš esmės atskirti jogos variantus, kurie labiau orientuoti į kūną, ir labiau meditacinius variantus.

Ypač kalbant apie fiziškai labiau orientuotus variantus, reikia pasakyti, kad kai kurie variantai netinka pradedantiesiems, nes jie labai tempia raumenis, sausgysles ir raiščius arba labai apkrauna nugaros ir kelio sąnarius. Tai apima, pavyzdžiui, vadinamąją „Iyengar“ jogą.

Rekomenduojama pradėti nuo švelnesnės jogos formos ir pasirūpinti, kad būtų pradedami kursai pradedantiesiems. Iš esmės joga turėtų tilpti į įvairius terapijos planus, pvz., ADD arba ADHD. Paprašykite gydančio terapeuto tinkamų formų.

Hatha joga

Hatha joga yra labiau fiziškai orientuotas jogos variantas, kuriuo stengiamasi derinti atsipalaidavimą ir judėjimą per įvairius komponentus. Klasikiškai hatha joga apima:

1. tam tikros pozos, vadinamos Asanos
2. tam tikri kvėpavimo pratimai, vadinami Pranajama
3. gilaus atsipalaidavimo forma

Asanos (= pozos) siekia švelniai sustiprinti raumenis. Kiekvienos asanos reikia laikytis tam tikrą laiką, nes manoma, kad tik taip gyvenimo energija gali vėl tekėti neužsiblokuodama.
Asanos palaikomos specialiais kvėpavimo pratimais, nes, remiantis indų gydymo doktrina, kvėpavimui reikia ne tik aprūpinti deguonimi, bet ir užtikrinti savitą ir nuolatinį gyvybės energijos įsisavinimą. Remiantis prielaida, kad per daug streso sugeria per mažai gyvenimo energijos, tikslingi kvėpavimo metodai turėtų neutralizuoti streso reiškinį.
Klasikiškai pasibaigus hatha jogos treniruotėms, vyksta maždaug ketvirčio valandos gilus atsipalaidavimas (gali skirtis pagal laiką), kurio tikslas - sumažinti streso veiksnius, atkurti vidinę ramybę ir sustiprinti imuninę sistemą.

Kitos atsipalaidavimo formos

1. autogeninis mokymas
2. Raumenų atpalaidavimas, pasak Jacobsono

Jacobsono raumenų atpalaidavimas yra dar viena relaksacijos terapija, kurią sukūrė amerikietis Jacobsonas maždaug tuo pačiu metu kaip ir autogeninė treniruotė. Nors autogeninė treniruotė yra labiau įsivaizduojama, raumenys atpalaiduojami ten, kur juos rasite Jacobsono specifiniai ir specifiniai raumenų pratimai / raumenų tempimas vietoj.

Dar viena atsipalaidavimo forma yra siūloma meditacijakuriame turi būti pasiekta kūno ir proto vienybė.

Daugiau „ADD“ ir „ADHD“ temų

• ADS
• PRIDĖTI priežastis
• PRIDĖTI simptomus
• ADS diagnozė
• ADD terapija
• ADS gydomasis ugdymas
  • PRIDĖTI psichoterapiją
  • Gylio psichologija
  • Elgesio terapija
  • joga
  • Autogeninis mokymas
• PRIDEDAMA vaistus
  • Metilfenidatas
  • Ritalinas
  • Antidepresantai
• PRIDĖTI dietą
• PRIDEDAMA ir šeima
• Mokomieji žaidimai
• ADHD
• ADHD sukelia
• ADHD simptomai
• ADHD diagnozė
• ADHD terapija
  • ADHD gydomasis ugdymas
    • ADHD psichoterapija
    • Gylio psichologija
    • Elgesio terapija
    • joga
    • Autogeninis mokymas
  • ADHD vaistas
    • Metilfenidatas
    • Ritalinas
  • ADHD dieta
  • ADHD ir šeima
  • Mokomieji žaidimai

Susijusios temos

• ADHD
• Prasta koncentracija
• Skaitymo ir rašybos trūkumai / disleksija
• Aritmetinis silpnumas / diskalkulija
• Gabumas
• joga

Visų temų, kurias paskelbėme mūsų puslapyje „Problemos su mokymu“, sąrašą galite rasti skyriuje: Problemos su mokymusi A-Z