įvedimas

Jei kūnas gauna per mažai geležies arba jei žmogus netenka daugiau geležies, ilgainiui kūnas neturės pakankamai geležies - yra geležies trūkumas.

Geležis yra svarbus kūno elementas. Būdamas eritrocitų (eritrocitų) elementas, jis vaidina pagrindinį vaidmenį formuojant kraują. Be to, geležis yra įvairių fermentų dalis ir todėl dalyvauja daugelyje medžiagų apykaitos procesų. Jei geležies trūkumas tampa matomas pasikeitus kraujo vaizdui ir atitinkamiems simptomams, tai vadinama akivaizdžiu geležies trūkumu.

Vegetarų geležies trūkumo priežastys

Dažniausiai pasitaikanti geležies trūkumo priežastis vegetarams yra nepakankamas geležies suvartojimas per dietą.

Iš gyvulinio maisto esančią geležį organizmas pasisavina iki 3 kartų geriau nei iš augalinių produktų. Paprastai per dieną suvartojama tik dalis geležies. Maistas, toks kaip juodoji arbata, kava ar kola, papildomai slopina absorbciją. Dėl nesubalansuotos dietos ar nepalankaus maisto derinio ilgesnį laiką jis gali nepastebėti, kad sumažės geležies kiekis organizme. Nepaisant to, kasdienį geležies poreikį galite patenkinti įvairia vegetariška dieta.

Nepriklausomai nuo dietos, kraujo netekimas vaidina svarbų vaidmenį, ypač vaisingo amžiaus moterims. Norint kompensuoti geležies netekimą menstruacijų metu, moterims reikia 30% daugiau geležies nei vyrams. Kitos priežastys yra kraujavimas iš virškinimo trakto, ypač žmonėms, sergantiems lėtinėmis uždegiminėmis žarnyno ligomis ar skrandžio opomis. Nepastebėtas, kad per ilgesnį laiką gali būti prarasta daug kraujo ir geležies.

Daugiau apie tai:

  • Geležies trūkumo priežastys

Geležies trūkumo diagnozė vegetarams

Geležies trūkumo diagnozė dažnai daroma tik tada, kai jau atsiranda pirmieji anemijos požymiai. Tai visų pirma apima nuovargis, odos ir gleivinių blyškumas ir mažėjantys pratimai.

Dėl esamo geležies kaupimosi organizmas gali palaikyti geležies kiekį kraujyje, nepaisant absorbcijos stokos, ilgą laiką pastovų ir normalų. Kraujo duomenys taip pat neparodo jokių anomalijų geležies trūkumo pradžioje. Taigi norint anksti diagnozuoti geležies trūkumą, reikia nustatyti vadinamojo feritino ir geležies transportavimo baltymo transferino geležies atsargų vertę. Sumažėjęs feritino kiekis ir padidėjusi transferino vertė rodo latentinį (tiesiogiai nematomą) geležies trūkumą. Jei tai tęsiasi, sumažėja raudonųjų kraujo kūnelių skaičius ir hemoglobino vertė. Rezultatas yra akivaizdus (matomas) geležies trūkumas.

Taip pat skaitykite mūsų straipsnius:

  • Geležies trūkumo tyrimas
  • Aptikite geležies trūkumą ant nago
  • feritinas

Lydimi simptomai

Apskritai, simptomai yra labai neapibrėžti, ypač geležies trūkumo pradžioje, todėl diagnozė dažnai nustatoma ne iš karto.

Akivaizdus geležies trūkumas lemia raudonojo kraujo pigmento hemoglobino sumažėjimą. Oda ir gleivinės atrodo blyškios. Hemoglobinas yra atsakingas už deguonies pernešimą į kraują. Mažėja deguonies kiekis, atsiranda padidėjęs nuovargis ir nepakankama koncentracija. Simptomai ypač padidėja esant fiziniam stresui, jei reikia daugiau deguonies. Tai dažnai sukelia galvos svaigimą ir galvos skausmą dėl geležies trūkumo, sunkiais atvejais - kvėpavimo sutrikimus, padidėjusį širdies ritmą (tachikardija) ir alpimą (sinkopė).

Kitas nespecifinis simptomas yra padidėjęs plaukų slinkimas. Geležis yra įvairių fermentų, svarbių plaukų metabolizmui, be kita ko, dalis. Plaukai tampa trapūs ir trapūs. Sutrikęs virškinimas, apetito praradimas ir vidurių užkietėjimas taip pat gali reikšti geležies trūkumą.

Daugiau informacijos šia tema:

  • Geležies trūkumo simptomai
  • Geležies trūkumas ir depresija

Geležies trūkumo gydymas vegetarams

Gydymas labai priklauso nuo geležies trūkumo sunkumo.

Prasidėjus geležies trūkumui, kai nėra ryškių simptomų ir tik šiek tiek sumažėjęs feritino kiekis, gali pakakti dietos pakeitimo, kad būtų galima laiku ištaisyti geležies trūkumą. Tinkami vegetarai yra tokie maisto produktai kaip ankštiniai augalai (žirniai, pupelės, lęšiai), javai (ypač kviečių sėlenos ir avižos), riešutai ir sėklos ar vaisiai, pavyzdžiui, džiovinti abrikosai.

Jei trūkumas jau yra pažengęs, gydymas keičiant dietą dažnai yra labai ilgas ir nėra daug žadantis. Čia galima vartoti maisto papildus. Augaliniai produktai, tokie kaip augalinis kraujas ar geležies papildai, gali būti vartojami tablečių ar kapsulių pavidalu. Tačiau gydymo trukmė yra keli mėnesiai.

Labai sunkiais atvejais, esant ryškiems simptomams, gydytojas gali skirti geležies užpilų pavidalu. Tai greičiausias būdas papildyti geležies atsargas. Kasdien per žarnyną absorbuojamas tik nedidelis geležies kiekis. Jei geležį švirkščiate tiesiai per veną, ji yra tiesiogiai prieinama organizmui.

Perskaitykite viską šia tema:

  • Kaip ištaisyti geležies trūkumą

Dieta esant geležies trūkumui

Geležies trūkumo dieta visų pirma turėtų būti subalansuota, ty turėtų būti naudojami skirtingi geležies šaltiniai.

Vegetarai gali pasirinkti iš įvairių maisto produktų, tokių kaip ankštiniai, pavyzdžiui, lęšiai ir pupelės. Riešutai, branduoliai ir grūdai, tokie kaip kviečiai ir rugiai, taip pat yra geras šaltinis, be to, reikėtų vartoti daug vaisių ir daržovių. Čia reikėtų paminėti džiovintus abrikosus, mangą, špinatus, kitas lapines daržoves, morkas ir burokėlius.

Nors mėsoje vidutiniškai yra daugiau geležies ir organizmas ją geriau pasisavina, vegetariška subalansuota dieta gali patenkinti dienos poreikį. Vitaminas C (apelsinų sultys, citrinų sultys) gali būti vartojamas valgant, kad būtų lengviau vartoti geležį. Valgant reikėtų vengti kavos, juodosios arbatos ar kokso, nes slopinama geležies absorbcija.

Taip pat skaitykite:

  • Maistas su geležimi

liga

Geležies trūkumas dažniausiai vystosi nepastebėtas metų metus.

Pradžioje kūnas gali naudoti esamas geležies atsargas, kad palaikytų kraujo lygį ir medžiagų apykaitos procesus. Panaudojus rezervuarus, raudonųjų kraujo kūnelių hemoglobino kiekis palaipsniui mažėja, sukeldamas anemiją. Iš pradžių simptomai dažnai būna nespecifiniai. Laikui bėgant jie stiprėja arba atsiranda papildomų geležies trūkumo požymių. Paprastai tai yra pirmoji diagnozė.

Negydant, simptomai sustiprėja, ypač esant fiziniam stresui, o sunkiais atvejais gali sukelti alpimą ar stiprų kvėpavimo sutrikimą. Didelė rizika yra žmonėms, sergantiems geležies trūkumu, kuriems turi būti atlikta operacija. Kraujo netekimas gali būti daug sunkesnis. Todėl prieš bet kokią didelę operaciją reikia patikrinti ir optimizuoti geležies būklę.

Ši tema taip pat gali jus sudominti:

  • Geležies stokos anemija

Vegetarų geležies trūkumo trukmė ir prognozė

Gydymo trukmė labai priklauso nuo geležies trūkumo sunkumo ir pasirinktos terapijos.

Norint pastebimai padidinti geležies kiekį, keletą mėnesių reikia nuosekliai keisti mitybą. Papildų vartojimas taip pat turi trukti kelis mėnesius. Jei priežastis yra ne tik geležies trūkumas, bet ir papildomi geležies nuostoliai dėl kraujavimo, gydymas gali užtrukti dar ilgiau. Veiksmingiausias ir greičiausias metodas yra geležies užpilai. Tačiau šią procedūrą turi atlikti ir stebėti gydytojas, nes gali atsirasti tokių komplikacijų, kaip alerginės reakcijos.

Jei geležies atsargos bus papildytos, visi simptomai turėtų regresuoti.

Taip pat skaitykite:

  • Geležies trūkumo pasekmės

Žymės: 
  • tarnyba 
  • reklamavimas „Flash-layer“ funkcija šiame puslapyje turėtų suteikti jums šią funkciją ir po 
  • oftalmologija 
  • sportas ir fitnesas 
  • interneto reklama yra ateities informacijos laikmena - ir daugeliui pacientų tai jau yra 
  • Nori

    Nuostatos Kategorijos

    Vaizdas

    Top