Kas yra hipertrofijos treniruotės

Hipertrofijos treniruotės yra treniruotės, kurių tikslas - padidinti raumenų apimtį. Žmonėms toks padidėjimas nėra pasiekiamas padidinus ląstelių skaičių (hiperplazija), o tik padidėjus atskirų ląstelių dydžiui (hipertrofija).

Kaip veikia raumenų hipertrofija?

Kaip ir kitoms ląstelėms, raumenų ląstelėms reikalinga paskata augti. Tai gali būti, pavyzdžiui, augimo pasiuntinys (pavyzdžiui, testosteronas) arba padidėjęs stresas.
Raumenų treniruotės sukelia hipertrofiją dviem būdais: viena vertus, didelis stresas sunaudoja daugiau energijos, nei galima papildyti ląstelės metabolizmu.
Trūksta energijos ir daugėja metabolitų, kurie susidaro veikiant stresui, pavyzdžiui, laktato.
Šios medžiagos sukelia signalinį kelią, kuris ypač išplečia elementus, atsakingus už energijos tiekimą, ir leidžia ląstelei sudeginti daugiau deguonies.
Tai padidina raumenų ištvermę, atėmus maksimalią jėgą ir raumenų skerspjūvį.

Padidėjus raumenų skerspjūviui, didesnį vaidmenį vaidina tiesioginė mechaninė apkrova.
Raumenų skaidulos yra sujungtos lipniais elementais, kad raumenys nesuskiltų. Jei šie lipnūs elementai patiria didelę įtampą ar net yra sužeisti (mikrotraumos), atsiranda signalo kelias, kuris padidina baltymų gamybą.
Proceso metu šalia raumenų esančios ląstelės (palydovinės ląstelės) yra integruojamos į raumenų skaidulas, kad būtų galima gaminti daugiau baltymų. Hipertrofijos mokymo principas grindžiamas šių mechanizmų išnaudojimu.
Pirmiausia nustatomas treniruočių stimulas, kuris viršija raumenų apkrovą. Tai ateina į degeneraciją, ty raumenų pažeidimą, po to į regeneraciją, kurios metu pataisomos sužeistos struktūros.
Dėl mechaninio stimulo atsiranda superkompensacija. Šiame etape treniruočių stimulas gali pradėti procesą iš naujo.

Prostatos hipertrofija

Vyro prostata yra liauka, esanti žemiau šlapimo pūslės, gaminanti dalį spermos skysčio. Pro prostatą praeina ne tik vas deferens, bet ir šlaplės pradžia. Prostata taip pat yra sandarioje kapsulėje. Padidėjus organo dydžiui, šlaplė suspausta ir apsunkinamas šlapinimasis. Prostatos dydžio padidėjimas įvyksta beveik visiems vyrams vėlesniame gyvenime. Prostatos ląstelės tampa didesnės (hipertrofija) ir gausesnės (hiperplazija). Gerybinė prostatos hiperplazija paprastai vadinama prostatos liaukos dydžio padidėjimu (gerybinis reiškinys, kad tai yra nekenksmingas ląstelių padidėjimas, priešingai nei prostatos vėžys).

Prostatos hipertrofijos simptomai yra uždelstas šlapinimosi pradžia, sumažėjęs šlapimo srautas, liekamasis šlapimo perspėjimas ir nuolatinis šlapinimosi skubumas be tinkamo drenažo. Esant pažengusiai stadijai, nepilnas šlapimo pūslės ištuštinimas kartu su uždegimo rizika ir dar vėliau - šlapimo užsikimšimas inkstuose, kuris gali sukelti inkstų pažeidimą ir inkstų nepakankamumą. (

Hipertrofijos priežastys

Hipertrofija gali atsirasti dėl skirtingų mechanizmų. Pasiuntiniai (hormonai) gali sukelti hipertrofiją. Yra daugybė augimo veiksnių, tokių kaip augimo hormonas, kurie išsiskiria vaikystės augimo tarpsniais ir lemia kaulų, raumenų ir kitų organų augimą. Lytiniai hormonai lemia ne tik pirminių ir antrinių lytinių savybių formavimąsi ir augimą, bet vyriškų lytinių hormonų atveju - raumenų augimą. Ilgalaikis lytinių hormonų poveikis sukelia prostatos hiperplaziją, kuri yra labai paplitusi tarp vyresnių vyrų.

Tačiau hipertrofiją taip pat gali sukelti metaboliniai ir mechaniniai dirgikliai. Taigi padidėjęs mechaninis krūvis ir ląstelių pažeidimai sukelia raumenų hipertrofiją, o ištvermės pratimai - širdies hipertrofiją. Tačiau hipertrofija taip pat gali būti patologinė. Kai kurios širdies ligos yra susijusios su hipertrofija kaip kompensacija, o per didelė sportinė širdies hipertrofija taip pat gali sukelti patologinius širdies pokyčius. Kitas pavyzdys yra skydliaukės hipertrofija sergant Graves liga, kai skydliaukę labai stimuliuoja sutrikusi imuninė sistema ir hipertrofuota.


Žymės: 
  • dermatologija internete 
  • žinios 
  • urologija internete 
  • psichologija internete 
  • užsikimšęs spermos laidininkas 
  • Nori

    Nuostatos Kategorijos

    Vaizdas

    Top