apibrėžimas

ITBS reiškia „Iliotibial Band Syndrome“. Kalbiniu būdu jis taip pat vadinamas „bėgiko keliu“ arba „traktussyndromu“. Tai kelio sąnario tendinitas. Sausgyslė, kuri technine kalba yra vadinama „iliotibialiniu traktu“, vaidina svarbų vaidmenį stabilizuojant kelio sąnarį, erekcijai ir kojos apsaugai nuo blauzdos pasislinkimo į šlaunį.

Sausgyslė priklauso raumeniui, kurio pilvas guli viršutinės šlaunies ir sėdmenų srityje. Raumenys kilęs iš priekinio klubo išorinio apčiuopiamo krašto. Iš ten jis patraukia savo ilga, aptempta sausgysle iki blauzdikaulio išorinio krašto. Įtempiant raumenį, kelio sąnarys iškeliamas į išorę ir neleidžia pasislinkti į vidų.

priežastys

ITBS priežastis yra sausgyslės uždegimas aplink kelį ir šiek tiek virš kelio. ITBS uždegimas prasideda mechaniškai, ty dėl nuolatinio fizinio dirginimo. Kaltininkas yra kaulo iškyša, vadinamoji „epikondilija“, kuri judėjimo metu prispaudžiama prie iliotibialinės sausgyslės. Pagrindinė priežastis, dėl kurios sindromas pavadintas, yra bėgiojimas. Nuolatinis judesys ir svorio apkrova lemia nuolatinę sausgyslės perkrovą, kuri vėliau užsidega. Dviračių sportas nėra retas ITBS įvykis.

Be to, kad raumenys pernelyg nenaudojami, uždegimo vystymąsi vaidina keletas veiksnių. Daugybė anatominių ypatybių, streso apkrovos ir kiti poveikiai gali padidinti sausgyslės spaudimą ir skatinti uždegimą. Pirmiausia yra kojų, pėdų ir klubų anatominės deformacijos. Kojų pasiskirstymas, pavyzdžiui, X ar O kojos, taip pat pasuka ašį kelio sąnaryje. Gali padidėti sloga iliotibialinei sausgyslei. Pėdos deformacijos taip pat gali paveikti kojos ašį. Dėl ilgų atstumų bėgimas gali sukelti neteisingą kojų apkrovą dėl pėdos deformacijos. Klubas taip pat daro didelę įtaką sausgyslei. Nukreipus klubo kaulą, sausgyslė ištempiama ir įtempiama, o tai padidina jos dirginimą.

ITBS genezėje taip pat svarbūs įgimti ar įgyti anatominiai įvykiai. Skirtingos ilgos kojos neša nuolatinę apkrovą kaulinėms ir raumenų struktūroms. Taip pat dažna problema yra sutrumpėję raumenys ir sausgyslės, kurias gali sukelti neteisinga apkrova ir išprovokuoti bei suaktyvinti šias neteisingas apkrovas. Net be ypatingų anatominių įvykių ITBS atsiranda sportininkams. Dėl per greito treniruočių kaupimo ir intensyvių vienetų, nedidelis, nuolatinis slėgio dirgiklis jau gali sukelti skausmo sindromą.

simptomai

Pagrindinis ITBS simptomas yra aštrus viršutinio, išorinio kelio krašto skausmas. Uždegimas sukelia tokius simptomus kaip paraudimas, perkaitimas, sutrikusi funkcija, patinimas ir skausmas. Tačiau dažnai išorėje juntamas tik skausmas. Skausmą gali sukelti arba sustiprinti judesiai. Pirmiausia jis nubėga po kelių kilometrų. Progresuojant uždegimui, jaučiamas ir skausmas. Sunkiais atvejais kiekvienas įgėlimo skausmo žingsnis gali būti nepakeliamas.

Panašiai, skausmas gali paveikti visą sausgyslės kursą ir trauktis į gaktos kaulą dubens srityje. Vaikščiojimas žemyn taip pat dažnai pagilina skausmą, nes padidėja sausgyslių veikla. Retais atvejais, kai kelio sąnarys lėtai lenkiasi, iš išorės gali būti girdimas girgždantis garsas.

  • Skausmas keliuose - ką aš turiu?
  • Kelio uždegimas
  • Kelio skausmas išorėje

diagnozė

ITBS diagnozę gali lengvai nustatyti patyręs ortopedas apklausdamas ir atlikdamas fizinę apžiūrą. Visų pirma, ankstesnė sportinė veikla yra svarbi tikslinei anamnezei (apklausai). Bėgimas ar važinėjimas dviračiu yra svarbūs žaidimo istorijoje. Skundų išsivystymas ir chronologinė eiga, susijusi su sporto pratimais, taip pat pateikia aiškias nuorodas. Net anksčiau išgydyti negalavimai ir ankstesnis tendinitas padaro ITBS tikimybę.

Fiziniam patikrinimui pirmiausia reikalingas išorinis patikrinimas. Gali būti įmanoma atpažinti paraudimą. Pažeista sritis virš kelio taip pat gali būti perkaitusi ir patinusi. Diagnostiniu požiūriu vis dėlto yra slėgio skausmas išoriniame viršutiniame kelio sąnaryje. Galima atlikti net atskirus judesius. Jei jie sukelia tipinį skausmą, diagnozė artima.

Prieš nustatant galutinę diagnozę, reikia išsiaiškinti diferencinę diagnozę. Ypač kelio srityje gali atsirasti uždegimas ir sužeidimas susijęs skausmas. Ortopedas gali atlikti keletą pratimų, kad patikrintų kojos lankstumą ir kelio pasisukimus. Tai gali atmesti menisko ir kryžminio raiščio skundus.

gydymas

Gydymo tikslas - išgydyti sausgyslių uždegimą. Deja, pirmiausia reikia nutraukti sportinę veiklą. Priešingu atveju skausmas nuolat stiprėja ir niekada visiškai neišgydomas. Uždegimą kūnas gali išgydyti tol, kol jam trūksta dirgiklio, kuris jį sukėlė. Esant ūminei situacijai ir atliekant ilgalaikį gydymą, pažeista koja turi būti negailima. Esant ūmiems simptomams, vėsinimas ir pakilimas gali dar labiau palengvinti skausmą.

Priešuždegiminiai vaistai taip pat gali pagreitinti gijimą. Dėl lengvų negalavimų pirmiausia reikėtų naudoti vietines priemones, kad nereikalingu krūviu apkrautumėte organizmą. Dažnai naudojami tepalai, kurių sudėtyje yra „Diklofenako“. Tai yra NVNU grupės vaistas nuo skausmo. Jis taip pat turi priešuždegiminį poveikį.

Jei laiko pakanka, tikėtina, kad uždegimas išgydomas. Vėliau pirmiausia reikia imtis prevencinių priemonių. Nedelsiant atnaujinus bėgiojimą, skausmas greičiausiai pasikartos.

Galimus judesių nukrypimus ir stresą galima ištaisyti kineziterapijos ir mankštos terapijos pagalba. Svarbi priemonė gali būti reguliarūs tempimo pratimai. Net pakoreguoti bėgimo batai ir vidpadžiai gali ištaisyti daugelį nukrypimų. Jei šios priemonės nebus svarstomos, ilgainiui liks tik sporto pakeitimas.

trukmė

Trukmė labai skiriasi priklausomai nuo uždegimo progreso. Dažnai tam įtakos turi nepatyrę sportininkai, kurie neseniai pradėjo naują ir intensyviai vairuojamą sporto šaką. Po kelių, bet ilgų treniruočių, skauda. Jei pailsėsite nedelsdami, o uždegimui bus skiriama laiko, skausmas gali išnykti per kelias dienas ar savaites. Kuo ilgiau skausmas ignoruojamas, tuo jis stipresnis ir dažnesnis. Esant stipriam uždegimui, kuris jau pastebimas ramybėje ar šiek tiek judant, gijimas užtrunka atitinkamai ilgiau. Tokiais atvejais apsaugos gali prireikti iki 8 savaičių. Net tada apkrova turėtų lėtai didėti.

tempimo pratimai

Tempimo pratimai yra gera terapija skausmo prevencijai ITBS. Tempimo pratimai taip pat gali sustabdyti uždegimo progresavimą, net prasidėjus skausmui. Norint specialiai ištempti šlaunies išorę, atsižvelgiama į šiuos pratimus:

Stovėkite tiesiai, atsistokite šonu šalia sienos. Dabar, sukryžiavę kojas, jie fiksuoja apatinę koją už kitos kojos. Tada pastumkite ir pasilenkite prie sienos, kol pritrauks išorinė šlaunies dalis. Tai ištemps visą raumenį ir palengvins sausgyslę ant kelio.

Ne mažiau naudingas antrasis pratimas atliekamas sėdint ant grindų. Viena koja ištiesta, o kita - kampuota ir kerta per gretimą šlaunį. Vėliau sukryžiuotą koją galima paspausti rankomis arba viršutine kūno dalimi priešinga kryptimi, kol vėl pasikartos išorinė šlaunies dalis.

  • ruožas
  • Pratimai kelio mokyklai

Skausmas išoriniame kelio judant

Bėgimas yra labiausiai paplitęs ITBS aktyviklis. Dėl nuolatinio kelio lenkimo ir pratęsimo dažnai dirginama sausgyslė. ITBS greičiausiai ypač ilgų nuotolių bėgikams, ypač dažniems ir ypač intensyviems bėgimo pratimams. Atsiradus simptomams, bėgimą reikia nedelsiant nutraukti, kitaip jis tik blogėja. Norint, kad skundai būtų dažnesni, būtina apsvarstyti ilgesnę pertrauką, kad uždegimas gytų.

  • Kelio skausmas išorėje
  • liga

Apvijų

Tapetavimas yra moderni ortopedinė terapija, kuri taip pat gali būti naudojama ITBS. Jis naudojamas tiek ūminei terapijai, tiek prevencijai. Tai yra stabili lipni juosta, kuri labai tvirtai priglunda prie odos. Jį turi priklijuoti patyręs asmuo per kelio sąnarį. Jis skirtas sušildyti dengtą plotą, viena vertus, bet, kita vertus, suteikti mechaninę sąnario paramą ir palengvinti raumenį. Be to, tai pagerina savo judėjimo savimonę ir gali pagerinti kraujotaką raumenų srityje. Kadangi poveikis yra prieštaringas, jis neturėtų būti naudojamas kaip vienintelis gydymas ūmine ligos stadija.

  • Tapsas keliu
  • Kinesiotape

Blackroll

„Blackroll“ yra putų ritinys, kuris naudojamas savaiminiam masažui. Pagrindinis principas yra atpalaiduoti viršutinės kūno dalies raumenų fascijas ir užkirsti kelią bei gydyti įtampą, raumenų kataraktą, užsikimšimus ir kitas ortopedines problemas. Tai yra alternatyva profesionaliai kineziterapijai ir gali būti atliekama savarankiškai.

Pirmiausia, pratimai turėtų būti atliekami vadovaujant profesionalams, kad nebūtų sudirgintos ir įtemptos tam tikros struktūros ir fascijos. Vėliau „Blackroll“ taip pat gali būti naudojamas ITBS ir užkerta kelią tolesniems skundams. Esant ūmiam skausmui, jie neturėtų būti vienintelė terapija.

  • Blackroll
  • fascija mokymai

Žymės: 
  • narkotikas 
  • reklamavimas „Flash-layer“ funkcija šiame puslapyje turėtų suteikti jums šią funkciją ir po 
  • natūropatija 
  • anestezija internete 
  • neurologija internete 
  • Nori

    Nuostatos Kategorijos

    Vaizdas

    Top