Kaip galima numesti svorio ant viršutinės rankos?

įvedimas

Kaip riebalų pagalvėlės pilvo ir klubų srityje gali būti labai nerimą keliančios, todėl daugelis žmonių pakabina riebalų pagalvėles ant viršutinių rankų, vadinamąsias „Winkearme“, kaip erzinančias.
Reguliariai treniruodami rankos raumenis ir degindami riebalus per ištvermės treniruotes, šias meilės rankenas galima gerai nuimti.
Be to, turėtumėte valgyti sveikai ir subalansuotai, kad sustiprintumėte treniruočių efektą.

Svarbu paminėti, kad išimtinai nuimti žasto dalis neįmanoma.
Atvirkščiai, reguliariai treniruodamiesi, suskyla viso kūno riebalai.

Taip pat yra galimybė chirurginiu būdu pašalinti riebalų perteklių ant viršutinių rankų, riebalų nusiurbimą.
Kabantys odos skyriai taip pat gali būti pašalinti atliekant viršutinę rankos operaciją.

Kokiais būdais galima numesti svorio ant viršutinės rankos?

Tikslingai numesti svorio ant viršutinių rankų negalima.
Atvirkščiai, mankštos ir mitybos pokyčių derinys lemia, kad riebalų perteklius vis labiau suskaidomas visame kūne.
Dietos pakeitimas nereiškia badavimo! Verčiau turėtumėte atkreipti dėmesį į sveiką, subalansuotą maistą, tačiau, kita vertus, dėl to trūksta kalorijų: turėtumėte suvartoti mažiau kalorijų, nei iš tikrųjų suvartojote.

Treniruotes turėtų sudaryti jėgos treniruotės ir ištvermės sportas.
Tam labai tinka ištvermės sportas, pavyzdžiui, bėgiojimas, šiaurietiškas ėjimas, plaukimas, dviračių sportas ir pan.
Ištvermės treniruotės ne tik suaktyvina angliavandenių atsargas ir sunaudoja pasisavintus angliavandenius, bet ir sunaudoja sukauptą riebalinį audinį.
Tiksliniai žasto jėgos pratimai lemia žasto raumenų augimą.
Šis raumenų prieaugis savo ruožtu sukelia daugiau kalorijų apykaitą.
Be to, po jėgos treniruotės jis pasiekia vadinamąjį deginimo efektą. Tai reiškia, kad per šias valandas kūnas sunaudoja daugiau energijos nei įprastai.
Taigi, naudodamiesi jėgos ir ištvermės treniruotėmis, galite pasiekti lengvesnes ir tvirtesnes rankas.

Kitas būdas sumažinti tik žasto perimetrą be treniruočių yra operacinis metodas: riebalų nusiurbimas.

Liposakcija yra įprastas estetinės chirurgijos metodas chirurginiu būdu pašalinti nerimą keliančias riebalų sankaupas, kurių neįmanoma pašalinti reguliariai mankštinantis, keičiant dietą ar keičiant dietą.
Taikomi įvairūs terapiniai metodai.
Visiems metodams būdingas riebalų ląstelių sunaikinimas ir jų siekimas.
Jei po operacijos yra daugiau pūvančių odos perteklių, juos galima sumažinti kitais būdais (pvz., Sriegių pakėlimu) ir užtikrinti tvirtas žasto dalis.

Kurie pratimai padeda?

Yra daugybė pratimų, kurie kartu su subalansuota mityba padeda pasiekti gražiai suformuotas, lieknas žasto dalis.
Skiriami pratimai, kuriuos galima praktiškai atlikti namuose, ir pratimai, kuriuos galima atlikti su sporto įranga sporto salėje.
Žemiau išmoksite tris pratimus namams.

Fleksors parama

Stulpus ar panardinimus nesunku atlikti su kėde ar suole.
Pradinė padėtis: suimkite priekinius sėdynės krašto paviršius ir eikite į atramą.
Svarbu, kad rankos nebūtų visiškai ištiestos.
Vykdymas: Dabar judinkite užpakalį žemės kryptimi, kol alkūnės sąnaryje pasieksite maždaug 90 laipsnių kampą. Tada užpakalis vėl pakeliamas į viršų.

pushups

Norėdami tai padaryti, pritūpkite ir padėkite rankas ir rankas ant kilimėlio pečių aukštyje.
Tada ištieskite kojas ir įtempkite kūną.
Kojos pirštais paliečia kilimėlį.
Dabar jūs šiek tiek sulenkite link žemės, bet nelieskite jos.
Tuomet vėl stumiate save aukštyn, bet visada atkreipkite dėmesį į tiesią nugarą.

Virš galvos tricepso pratęsimai

Šiam pratimui reikia hantelio.
Abiem rankomis laikykite hantelį virš galvos ir ištieskite rankas aukštyn.
Po to hantelis dedamas už galvos, o rankos nuleidžiamos pečių ašmenų kryptimi.
Tada jūs grįžtate į pradinę padėtį.

Kaip galima numesti svorio nestatant raumenų?

Prarasti svorį iš esmės galima per fizinę veiklą.
Natūralu, kad šiam tikslui yra suaktyvinami raumenys.
Raumenų darbas galiausiai lemia raumenų padidėjimą, kuris yra susijęs su veikiama jėga.

Todėl sportuojant neįmanoma numesti svorio nestatant raumenų.
Bet raumenų augimą galite sumažinti atlikdami daugiau ištvermės reikalaujantį sportą nei treniruotis pagal svorį.
Galų gale, ištvermės sportas, skirtingai nei jėgos sportas, neleidžia į darbą tam tikrų raumenų grupių, o suaktyvina daugybę viso kūno raumenų.

Tačiau tai taip pat sulėtėja, nes raumenys patiria mažiau streso.
Be to, nepavyksta aukščiau paminėtas pagalbinio degimo efektas.

Viršutinės rankos liposuction

Riebalų pagalvėles, kurių nepavyksta pašalinti nepaisant reguliarių mankštų ir subalansuotos dietos, galima chirurginiu būdu pašalinti atliekant riebalų nusiurbimą (riebalų nusiurbimą) .
Gali būti naudojami įvairūs metodai.

Dažniausiai į poodinį audinį įšvirkščiama pilvo pūtimo procedūra, fiziologinis tirpalas ir lokaliai veiksmingas anestetikas, kurie kartu vadinami tirpstančiu tirpalu. Tirpalas atpalaiduoja riebalinį audinį ir dėl to atsiradęs patinimas sutraukia aplinkines kraujagysles, taip smarkiai sumažindamas kraujavimo riziką ir palengvindamas riebalų išsiurbimą.
Procedūra yra neskausminga ir dėl vietinės nejautros nebereikia bendros anestezijos.

Norėdami pašalinti riebalus, daromi nedideli pjūviai ir į audinį įdedama kaniulė.
Tačiau randų neatsiranda, todėl riebalų nusiurbimas yra populiarus būdas pašalinti erzinančias riebalų sankaupas.

Išlaidos, susijusios su viršutinės rankos riebalų nusiurbimu, įvairiose klinikose skiriasi ir priklauso nuo operacijos dydžio, tačiau paprastai yra keturženklės.
Kartais prireiks ir viršutinės rankos pakėlimo, nes liko daug odos pertekliaus, kuris negali atsigauti.

Viršutinės rankos pakėlimas

Viršutinė žandikaulio operacija yra operacija, kurios metu pašalinami pasnigę odos raukšlės.
Tam chirurgas padaro pažastį ir nukreipia jį palei žasto vidų alkūnės link.
Taigi odos perteklius pašalinamas, o gabalai vėl susiuvami.
Tačiau taikant šį metodą negalima visiškai išvengti randų susidarymo.

Tačiau žasto priveržimas nesumažins žasto perimetro, jei priežastis yra padidėjęs riebalinio audinio lygis.
Todėl geriausia prieš manant, kad priveržti žastes, pirmiausia reikia sumažinti žasto riebalų kiekį sportuojant ir sveikai maitinantis.

Vėliau oda tam tikru mastu atsitraukia, atsižvelgiant į amžių.
Jei po pašalinimo liks ilgai kabantys odos atvartai, galima apsvarstyti, ar negalima priveržti žasto.

Savo ruožtu patiriamos išlaidos priklauso nuo klinikos ir pašalinamų odos sričių dydžio.
Daugelis klinikų taip pat siūlo neprivalomą išlaidų prašymą už tai.
Apskritai reikėtų tikėtis apie 2000–5000 eurų.


Žymės: 
  • mityba 
  • ginekologija ir akušerija 
  • neurologija internete 
  • pediatrija 
  • reklamavimas „Flash-layer“ funkcija šiame puslapyje turėtų suteikti jums šią funkciją ir po 
  • Nori

    Nuostatos Kategorijos

    Vaizdas

    Top