įvedimas

Klubo sąnarys yra vienas iš lanksčiausių žmogaus kūno sąnarių ir leidžia judėti visais matmenimis. Todėl šios raumenų grupės treniruotės turėtų būti atitinkamai parengtos. Pagrobimas klubo sąnaryje užima ne šlaunies, o gleivinės raumenis. Todėl šis pratimas yra labai populiarus tarp moterų. Be to, gluteus maximus imasi užduoties pakelti koją atgal, todėl didžiojo gleivinės raumens antagonistas yra M.psoas meras, kuris pakelia koją į priekį. Nepainiokite su klubo juosmens raumenimis ( M. iliopsaos ), kurie pakelia šlaunis.

Treniruoti raumenys

  • vidurinis gluteuso raumuo ( M. gluteus medius )
  • mažasis gleivinis raumuo ( M. gluteus minimus )

Todėl pagrobimo mašina tinka ir „Pomuskeltraining“.

Figūros raumenys

  1. fascija tenoras
    Tensor fasciae latae
  2. Išorinis šlaunies raumuo
    Musculus vastus lateralis
  3. Trumpagalvis šlaunies raumenys
    Bicepso šlaunikaulio raumenys
  4. Ilgagalvis dvigalvis šlaunies raumuo
    Bicepso šlaunikaulio raumenys

Aprašymas pagrobėjo mašina

Kaip ir su adductor machine, sportininkas sėdi prie prietaiso. Tačiau prietaiso svoris nesislenka į išorę, kaip į adduktorių, o į vidų. Sportininkas turi stengtis išstumti šlaunis į išorę. Sportininkas sėdi prie prietaiso, todėl judesiai yra lengvai atliekami, todėl nerizikuojama sąnariams ir stuburui. Produktyvioji ( ekscentrinė ) judesio fazė, kurioje sujungtos šlaunys, turėtų būti atliekama kuo lėčiau.

modifikacijos

Panašiai kaip ir adductor machine, pagrobėjo mokymo modifikavimas yra įmanomas tik labai ribotai.
Jei prietaiso nėra, jungikliai gali būti specialiai mokomi plėtiklio pagalba.


Žymės: 
  • zika - viruso pavojus Vokietijai? 
  • ortopedija internetu 
  • interneto reklama yra ateities informacijos laikmena - ir daugeliui pacientų tai jau yra 
  • Vidaus medicina 
  • skiepijimas - ar skiepai kenkia labiau, nei naudojama? 
  • Nori

    Nuostatos Kategorijos

    Vaizdas

    Top