Sporto-Ir-Sveikatingumo

Aprašymas Delfinų plaukimas

įvadas

Galva neria į vandenį priešais rankas. Rankos pirmiausia prasiskverbia pro vandens liniją. Kojos šiuo metu yra žemiau nei klubai, o plaukimo lagaminai yra ties vandens linija. Galva, nukreipta į baseino dugną, yra šiek tiek ištempta.

Pečiai yra stumiami į priekį ir rankos simetriškai atidaromos po vandeniu, Alkūnė nukreipkite atgal / aukštyn. Žiūrėjimo kryptis įstrižai žemyn. Rankų delnai nukreipti į dubens dugną taip, kad būtų sukurtas pasipriešinimas.

Nuo šio etapo rankos vėl pradeda suktis į vidų. Alkūnės yra aukštos, kad po to jas būtų lengviau perimti. Traukdamas rankas žemiau kūno, plaukikas pagreitėja į priekį.

Rankos sujungtos po kūnu. Klubai yra žemiau vandens linijos, o kojos nukreiptos įstrižai į viršų. Jūs inicijuojate 1-ą kojos smūgį. Kūnas juda į bangas panašų judesį.

Po rankos rankos pasukamos į išorę, kad būtų galima pasiruošti prieš sūpynės. Spausdinimo etapas baigėsi. Kojos juda aukštyn. Galva jau sulaužyta per vandens paviršių.

Šiame etape rankos prasiskverbia per vandens liniją, pirmiausia alkūnės. Kojos vis dar yra žemiau vandens paviršiaus ir yra nukreipiamos į viršų. Vaizdas nukreiptas ne į priekį, o į vandens paviršių.

Dabar rankos yra visiškai virš vandens paviršiaus ir prasideda pasisukimo į priekį fazė. klubo vis dar yra žemiau vaterlinijos ir blauzdų bei Pėdos nukreipkite pirmyn ir atgal ir jau pradėjote 2-ąjį kojos smūgį. Šioje fazėje įvyksta įkvėpimas.

Galingu kojų smūgiu viršutinė kūno dalis pakeliama virš vandens paviršiaus. Rankos keliamos kuo toliau priešais kūną ir kūnas paruošiamas panardinimui. ! Galva neria į vandenį priešais rankas!