Sporto apyrankė

Apibrėžimas - kas yra kūno rengybos apyrankė?

Pačios paprasčiausios formos kūno rengybos apyrankė yra tik Žingsniamatis- taigi žingsniamatis. Šiais laikais pagreičio ir GPS jutikliai taip pat yra įprastos kūno rengybos apyrankių dalys.

Jie naudojami saugoti ir atvaizduoti su veikla susijusius asmens duomenis, tokius kaip žingsnių skaičius, nuvažiuotas atstumas ir su tuo susijusios energijos sąnaudos.

Kam skirta kūno rengybos apyrankė?

Nėra bendros kategorijos žmonių, kuriems iš principo negalėtų būti naudinga kūno rengybos apyrankė. Apskritai, apyrankė yra sukurta taip, kad sveikatą stiprinantis elgesys būtų matomas, taigi ir toliau skatina sportuoti.

Sporto raišteliai dažniausiai yra įdomūs sportininkams mėgėjams, nes juos jau galima komplektuoti su įvairiomis sporto priemonėmis, tokiomis kaip širdies ritmo diržas ar tikras žingsnių skaitiklis.

Tačiau paprastai visi žmonės stengiasi „pagerinti“ savo kasdienį gyvenimą. Stebint miego režimą ir pulso profilį galima pakeisti sportą ar miegą ir palyginti asmens savybes.

Apibendrinant galima pasakyti, kad kūno rengybos apyrankės yra įdomios žmonėms, kurie kūno rengybos apyrankės įrašytus duomenis naudoja savo gyvenimo būdo ir sporto stiliaus analizei.

Jei širdies ritmo matavimas vertinamas kaip gražus „triukas“, fitneso apyrankės įsigijimas nėra būtinas.

Galbūt jus taip pat domina: Kokio tipo metabolizmas aš esu?

Kaip tiksliai veikia kūno rengybos apyrankės?

Kaip jau minėta aukščiau, kūno rengybos apyrankių funkcionalumas yra pagrįstas jų įmontuotais jutikliais. Yra jutikliai skirtas tiesiems ir besisukantiems judesiams visomis trimis erdvinėmis kryptimis; taip pat GPS jutikliai ir jutikliai širdies ritmui matuoti. Kadangi atskiras skyrius yra skirtas širdies ritmo matavimui ir dauguma žmonių yra susipažinę su GPS metodu, šioje vietoje bus aptariami tik judesio jutikliai.

Šių judesio jutiklių pagalba galima užfiksuoti kiekvieną apyrankės, taigi ir rankos, judesį. Kiekvienas judesys turi skirtingą pagreičio ir judesio masto derinį. Lėtai pakelkite ranką, pavyzdžiui, norėdami išgerti, reiškia, kad yra nedidelis pagreitis, bet didelis judesio diapazonas. Kita vertus, rankos pasisukimas bėgiojant yra greitesnis, tačiau rankos judesio diapazonas yra skirtingas.

Gamintojų tikslas yra dabar Kiekvieną rankos judesį, jei įmanoma, kaupkite užsiimamą veiklą ir tai, koks yra didelis fizinis krūvis, kad būtų galima nurodyti sudegintas kalorijas.

Galbūt jus taip pat domina: Širdies ritmas atliekant pratimus

Kokios fitneso apyrankės yra?

Sporto laikrodžių asortimentą galima būtų suskirstyti į tris kategorijas:

  1. Viena vertus, yra „aktyvumo stebėjimo priemonė“: taip sakant, jie yra paprasčiausia kūno rengybos rankenų forma. Šie modeliai yra skirti žmonėms, kurie daugiausia dėmesio skiria Kasdieninė veikla gulėti Kalorijų ir žingsnių skaičius yra daugiau priešakyje nei dabartinis širdies ritmas. Štai kodėl šie įrenginiai paprastai praeina be ekrano. Svarbiausius duomenis galima ieškoti ir analizuoti pateiktoje programoje.
  2. Antra, „fitneso stebėjimo priemonė“: jie yra tinkamiausi atsidavę mėgėjai sportininkai. Paprastai jie turi ekraną, kuriame galima parodyti esamą impulsą ir kt. Susijusi programa pateikia tikslesnius duomenis šiame kontekste. Naudojant GPS sekimo įrenginius, galima atsekti bėgančius maršrutus ir geriau palyginti.
  3. Trečiąją kategoriją sudaro tikri „sportiniai laikrodžiai“: Jie yra tinkamiausi Konkurencingas sportininkas ir labai atsidavę mėgėjai sportininkai. Šie laikrodžiai dažnai gali būti tiesiogiai pora su širdies ritmo diržais ir kita treniruoklių įranga ir tokiu būdu gali būti naudojamas kaip kūno rengybos duomenų rinkimo centras.

Galbūt jus taip pat domina ši tema: Sporto pirštinės

Į ką turėčiau atkreipti dėmesį perkant kūno rengybos apyrankę?

Šis klausimas visada priklauso nuo to, kokius reikalavimus dėvi dėvėtojas dėl savo kūno rengybos apyrankės. Pirmasis dalykas, kuris patraukia dėmesį, yra platus kainų diapazonas, per kurį juda įvairūs produktai. Brangesnės čia paprastai reiškia ir geresnį prisijungimą prie kitų treniruoklių, tokių kaip širdies ritmo diržai, tam tikri bėgimo takeliai ir tt. Brangiau gaminius taip pat teikia žinomi gamintojai, todėl paprastai nereikia jaudintis dėl palaikymo ir problemų.

Antra, turėtumėte atkreipti dėmesį į tai, ar reikalingos brangesnių kūno rengybos apyrankių siūlomos funkcijos, ar jos naudojamos visapusiškai. Kiti svarbūs aspektai, į kuriuos reikėtų atsižvelgti, yra, pavyzdžiui, atsparumas vandeniui. Jei kūno rengybos apyrankė taip pat bus naudojama plaukimo treniruotėms, šis punktas yra esminis dalykas.

Taip pat svarbu kūno rengybos budėjimo laikas ir laikymo vieta. Kaip dažnai jūs esate pasirengęs nuimti apyrankę, kad ji būtų įkraunama, ir kaip dažnai esate pasirengę perkelti gautus duomenis į savo kompiuterį ar planšetinį kompiuterį?

Trumpai tariant: Turėtumėte iš anksto žinoti, kaip profesionaliai norite naudoti kūno rengybos apyrankę ir ar tikrai reikalingos galimos savybės, ar modelis, turintis mažiau įrangos, atitiks reikalavimus.

Sporto apyrankės kaina

Apyrankės išlaidos yra tokios pačios, kaip ir pačių kūno rengybos apyrankių. Pirmuosius modelius galima įsigyti nuolaidų parduotuvėse už maždaug 20 eurų. Tačiau žinomų gamintojų produktai kainuoja apie 50 eurų, juos taip pat galima įsigyti už mažiau nei 300 eurų.

Lemiamas kainos faktorius paprastai yra aksesuarų, kurie yra kūno rengybos apyrankėje, asortimentas. Tačiau brangesnis modelis ne visada yra geresnis.
Paprastai už žinomo gamintojo taip pat turėtų būti tinkama palaikymo tarnyba, klientams teikianti patarimus ir veiksmus iškilus problemoms, kurios gali pateisinti tam tikrą papildomų išlaidų veiksnį.

Prieš pirkdami, turėtumėte išsiaiškinti, kam norite naudoti kūno rengybos apyrankę ir kurios funkcijos yra nereikalingos ir tik be reikalo apsunkins jūsų piniginę.

Širdies ritmo matavimas

Sporto raišties širdies ritmo matavimas yra paremtas daugumos modelių šviesos atspindžio matavimais. Apyrankės jutikliai sugeba išsiųsti šviesos impulsus, kurie prasiskverbia pro odos sluoksnį. Tada šviesos spinduliai trenkia į kraują, kuris teka per mažiausias paviršines kraujagysles.

Naudojama šviesos spinduliuotė yra visiškai nekenksminga žmogaus organizmui. Dėl šviesos atspindžio apyrankė dabar gali įvertinti, ar paviršinė kraujagyslė užpildyta krauju iki aukšto ar žemo lygio.

Kadangi žmogaus širdis kaip viena Slėgio siurbimo siurblys galima suprasti, kūne yra dvi fazės. Tokio, kuriame kraujas pumpuojamas į kūną, o induose yra šiek tiek daugiau kraujo. Ir sekundė, kai ištuštėjusi širdis vėl išsiurbia iš kūno kraują, o indai atrodo šiek tiek tušti.

Taigi kūno rengybos apyrankė gali atskirti dvi fazes pagal kraujo tūrį paviršiniuose induose ir prilyginti kiekvieną naują kraujagyslių „užpildymą“ širdies plakimu.

Ar fitneso apyrankės taip pat gali išmatuoti kraujospūdį?

Taip, įvairūs gamintojai jau siūlo fitneso apyrankes su šia funkcija. Paprasčiau tariant, kraujospūdžio matavimas susideda iš slėgio, reikalingo iš pradžių ir visiškai nutraukti kraujo tekėjimą per arterinius indus, matavimo. Kad matavimas būtų tikslus, matavimo prietaisas turėtų būti širdies lygyje, nes dėl kelių centimetrų svyravimų reikšmės gali pakisti iki 10 mm Hg. Prieš matavimą prietaisas taip pat turėtų tvirtai sėdėti ant dilbio, kad būtų kuo tikslesnės vertės.

Apskritai, norint įvertinti gerą ir tikslų kraujospūdį, yra daugybė aplinkybių. Kai kuriems iš jų galima daryti įtaką, tačiau kiti priklauso nuo kūno rengybos apyrankės. Apskritai galima daryti prielaidą, kad šių dienų apyrankės dar negali pateikti tokių tikslų rezultatų, kokius gali pasiekti specialūs kraujospūdžio matuokliai. Be to, kraujospūdis ramybėje turėtų būti matuojamas tik po fizinio poilsio ir tada atsipalaidavus sėdint. Per tą laiką taip pat galima nustatyti tikrą matavimo prietaisą.

Apskritai, fitneso apyrankių kraujospūdžio matavimo funkcija turi būti kritiškai kvestionuojama ir dr. „Gumpert“ dar nėra iki galo sukurtas, kad pateiktų patikimas vertybes.

Kam reikalingas GPS?

Pirmiausia reikia šiek tiek nukrypti: GPS reiškia Globali padėties nustatymo sistema ir yra technika, kurios dėka įmanoma tiksliai lokalizuoti GPS įrenginį - šiuo atveju kūno rengybos apyrankę. Kuo daugiau palydovų gali valdyti GPS įrenginys, tuo tikslesnė lokalizacija, kartais iki kelių centimetrų.

Sporto apyrankėje yra GPS siųstuvas, leidžiantis užfiksuoti bėgimo atstumą. Po pasivaikščiojimo ar ištvermingo bėgimo prietaisas gali lengvai apskaičiuoti nuvažiuotą atstumą. Be to, įvairūs prietaisai taip pat gali priskirti atitinkamą vidutinį greitį tam tikroms maršruto atkarpoms ir sukurti arba parodyti bėgimo maršruto aukščio profilį.

Naudodamiesi GPS, nuvažiuotus maršrutus - atsižvelgiant į susietą programą - taip pat galite paskelbti internete ir vykdyti savo draugų. Tai reiškia, kad galite konkuruoti geriausią laiką be tiesioginio palyginimo.

Galbūt jus taip pat domina: Kaip galite sukurti savo ištvermę?

Ar kūno rengybos apyrankės visada yra atsparios vandeniui?

Ne, ne visos fitneso apyrankės yra atsparios vandeniui. Aukštesnės kokybės modeliai gali nardyti iki 30 metrų vandens gylio, yra ir kitų modelių, kurie yra tik atsparūs purslams. Apsauga nuo purslų taip pat daro apyrankę daugiau ar mažiau pavojingą ją naudojant, kai stipriai prakaituojate. Todėl pirkdami turėtumėte atidžiau pažvelgti į vandens gylį, iki kurio kūno rengybos apyrankė laikoma saugia.

Kokios naudingos programos yra kūno rengybos apyrankei?

Kiekvienas kūno rengybos raištis tiekiamas su atitinkama gamintojo programine įranga, kurią sudaro bent viena programa ir, kai kuriais atvejais, papildoma programinė įranga, skirta įdiegti į kompiuterį.

Programos yra naudingas papildymas, kurio pagalba vykdomas programas galima dokumentuoti ir įvertinti. Runtastinis arba Bėgikas tokios programos yra pvz. Be nuvažiuoto atstumo, jie taip pat teikia informaciją apie greitį ir suteikia galimybę palyginti jūsų rezultatus su kitų vartotojų rezultatais.

Pavyzdžiui, yra papildomų programų, kurios ne tik susijusios su bėgimu, bet ir leidžia stebėti bet kokią sportinę veiklą Endomodo sporto seklys.

Kitas naudingas papildymas, ypač jei esate susipažinęs su Kalorijų suvartojimas užimta yra programa, kuri padeda suskaičiuoti suvartotas kalorijas. Yra ir nemokamų, ir mokamų programų, kurių struktūra iš esmės panaši. Daugelį šių programų dabar net įmanoma nuskaityti gaminių brūkšninius kodus, kad maistinės vertės būtų perduodamos tiesiai į išmanųjį telefoną ir nereikėtų daug spausdinti.

Daugiau informacijos galite rasti čia: Kalorijų sąmoninga dieta

Kaip gerai veikia kūno rengybos apyrankės kalorijų sunaudojimas / kalorijų skaitiklis?

Panašiai kaip fitneso apyrankės žingsnių skaitiklis, kalorijų sąnaudų apskaičiavimas veikia tik netiesiogiai. Įvesdami savo ūgį ir svorį programoje, programinė įranga gali apskaičiuoti tam tikros veiklos kalorijas.

Paprastai tariant, sunkesni žmonės sunaudoja daugiau kalorijų, o vyrai sunaudoja daugiau kalorijų nei moterys. Gamintojo programinė įranga fitneso apyrankės judesius priskiria tam tikrai fizinei veiklai.

Tai neišvengiamai reiškia, kad kalorijų skaičius yra labiau įvertinimas, pagrįstas rankos judesio, kaip fizinio aktyvumo, aiškinimu. Taigi tai yra ir kriterijus, pagal kurį nustatomas ar krinta kalorijų skaičiaus tikslumas. Todėl potencialus dėvėtojas turėtų kreiptis patarimo, kaip įvertinti tam tikros apyrankės kalorijų kiekį iš patirties ataskaitų.

taip pat skaityti: Kaip galite sumažinti savo kūno riebalų procentą?

Kaip gerai žingsniamatis veikia kūno rengybos apyrankę?

Kaip minėta viename iš aukščiau pateiktų skyrių, apyrankė nesugeba tiesiogiai suskaičiuoti žingsnių. Paspartinimo ir judesio jutiklių pagalba registruojamas tik rankos ar riešo judesys. Pasitelkus gamintojo judėjimo algoritmus rankos judesys priskiriamas likusio kūno judesiui.

Tai neišvengiamai leidžia daryti išvadą, kad kūno rengybos apyrankės žingsnių skaičius yra linkęs į klaidas. Žingsnių skaičiavimo funkcija stovi ir patenka iš vienos pusės į judesio ir pagreičio jutiklių kokybę, kita vertus, į gamintojo apskaitos programinę įrangą. Jums, kaip susidomėjusiam klientui, geriausia perskaityti tinkamas forumų temas, kad būtų galima įvertinti žingsniamatį, kad būtų galima susidaryti savo vaizdą remiantis ataskaitomis apie patirtį.

Ar išmanusis laikrodis gali pakeisti kūno rengybos apyrankę?

Šis klausimas priklauso nuo vartotojo poreikių ir pinigų, kuriuos pirkėjas nori investuoti. Išmanieji laikrodžiai taip pat siūlo įvairias funkcijas, leidžiančias sekti aktyvumo lygį. Be fitneso apyrankės funkcijų, kiekvienas išmanusis laikrodis turi realią operacinę sistemą, o tai reiškia, kad jis gali turėti žymiai daugiau funkcijų nei apyrankė.

Išmanieji laikrodžiai yra skirti kitai tikslinei auditorijai nei fitneso apyrankės ambicingiems sportininkams. Atitinkamai, išmanieji laikrodžiai paprastai turi tik sportines vidutinės klasės kūno rengybos apyrankės savybes, tačiau yra žymiai brangesni.

Taigi, jei jums iš tikrųjų rūpi tik kūno rengybos apyrankės funkcijos, išmanusis laikrodis nėra reali alternatyva. Tačiau tiems, kurie yra atviri padidėjusiam išmaniojo laikrodžio funkcionalumui ir kuriems jų kūno rengybos veiklos stebėjimas atrodo antraeilis, išmanusis laikrodis gali būti tikra kūno rengybos apyrankės alternatyva.

apžvalga - ar jums reikia kūno rengybos apyrankės?

Dr. gali atsakyti į šį klausimą aiškiai "Ne„Atsakymas. Jokiu būdu nereikia fitneso apyrankės. Visų pirma galite naudingas triukas tačiau, antra, jie taip pat gali būti vieni motyvacija atstovauti. Daugelis žmonių jaučiasi patogiai, skaičiuodami savo žingsnius skatinami didinti savo kasdienio aktyvumo lygį. Be to, Miego vertinimas taip pat lemia sveikesnius miego įpročius. Tačiau palaikant aktyvumo lygį taip pat gali išsigimti į stresą, kad dėvėtojui nereikėtų leisti savo kasdienybės diktuoti kūno rengybos apyranke.

Sportininkams mėgėjams sportinės apyrankės dabar yra patogus būdas įrašyti ir išsaugoti sportinę veiklą. Apyrankė gali padėti šiems žmonėms geriau ir labiau valdyti savo sportines ambicijas, optimizuoti savo sportinį elgesį ir motyvuoti save remiantis ankstesniais sportiniais laimėjimais bei norėti tobulėti.

Tačiau kiekvienas pirkėjas turėtų žinoti, kad medicininiu požiūriu nėra nuorodos dėvėti kūno rengybos apyrankę. Niekam nėra svarbu nuolat pamatyti savo pulsą. Jei iškiltų medicininis poreikis, pulsas būtų registruojamas naudojant ilgalaikį EKG ar panašų prietaisą.

Mūsų redakcijos komandos rekomendacijos

  • Raumenų stiprinimas - veiksmingi pratimai
  • Biofeedback mokymai
  • Struktūrizuokite sportinius rezultatus
  • Treniruotės principas - stresas ir pasveikimas
  • Emocijos sporte