Traškėjimas

Tiksliniai raumenys: viršutiniai tiesieji pilvo raumenys
Kartojimai: iki išsekimo
Sakinių skaičius: 3 - 5
Judesio vykdymas: lėtai

Pradinė padėtis

Kelio sąnariai yra stačiu kampu, o vaizdas yra link lubų. Rankos yra galvos šonuose. Viršutinė kūno dalis guli ant gulimo kilimėlio.

Galinė padėtis

Viršutinė kūno dalis nukeliama nuo miegamojo kilimėlio. Stuburo slanksteliai yra išvynioti vienas po kito.