Holivudo dieta

Kokia yra Holivudo dieta?

Holivudo dieta žada per kelias savaites prarasti daug svorio, laikydamasi mažai angliavandenių turinčio, daug baltymų turinčio dietos su egzotiniais vaisiais ir jūros gėrybėmis dalis.

Maisto derinimas, daug baltymų ir įvairus meniu apibūdina Holivudo dietą. Laikydamiesi Holivudo dietos, per dvi savaites galite net numesti iki aštuonių kilogramų, nes per dieną suvartojama labai mažai kalorijų.

Dieta atsirado 1920-aisiais ir net tada Holivudo aktorėms padėjo greitai numesti svorio.

Galbūt jus taip pat domina: Gliko dieta

Dietos eiga

Holivudo dieta vykdoma nuo dviejų iki keturių savaičių, per kurią su maistu per dieną suvartojama ne daugiau kaip 1000 kalorijų.

Holivudo dietos maisto produktai daugiausia sudaryti iš baltymų turinčio maisto, tokio kaip žuvis ir liesa mėsa.

Dieta ypač turtinga egzotinių vaisių, kurie, kaip tikimasi, palaiko medžiagų apykaitą. Kasdien su maistu galima suvartoti nuo 600 iki 800 kalorijų.

Dietos trukmė

To pagrindas yra prielaida, kad angliavandeniai, pavyzdžiui, makaronai, bulvės, duona ir kt., Kurie valgomi kartu su baltymais, nėra virškinami, o kaupiami riebalų pavidalu.

Todėl Holivudo dieta numato atskirą riebalų ir angliavandenių vartojimą.

Iš esmės vaisius reikėtų valgyti atskirai, nes jie greitai virškinami ir juose esantys vertingi fermentai gali veikti geriau. Meniu yra daržovės, riešutai, kiaušiniai, jūros gėrybės, sojos produktai, salotos, vaisiai ir egzotiniai vaisiai. Liesoje mėsoje ir žuvyje yra daug baltymų.

Valgiaraštyje labai sumažėja druskos, cukraus ir riebalų, tuo tarpu draudžiama tiekti angliavandenius, pavyzdžiui, bulves, ryžius ar makaronus. Laikantis šios dietos, iki 60% dienos kalorijų gaunama iš baltymų turinčio maisto.

Atsiradus badui, vaisius galima vartoti kaip užkandį. Leidžiama naudoti vandenį, nesaldintą kavą ir arbatą, taip pat lengvuosius gėrimus ir nealkoholinį alų. Tikslas - pasiekti 600–800 kalorijų dienos kvotą kuo greitesniam svorio metimui.

Galbūt jus taip pat domina: Pilvo atokiau dieta

Holivudo dieta su lašais

Retai kaip dietos, tokios kaip Holivudo dieta, dalis apetitą slopinančių vaistų taip pat geriama siekiant išvengti alkio priepuolių, kai sunaudojama mažai energijos.

Apetitą slopinančias medžiagas galima įsigyti be recepto kaip lašus vaistinėse ir vaistinėse. Manoma, kad jos skatina greitą svorio metimą natūraliu būdu užtikrindamos greitesnį sotumo jausmą. Apetitą slopinantys vaistai gali palaikyti bet kokią dietą ir, ypač laikantis šios radikalios dietos, padėti laikytis griežtos dietos.

Šalutinis dietos poveikis

Holivudo dietoje yra daug skaidulų, kurios gali sukelti dujas ir dujas.

Perėjimas prie jūros gėrybių, sojos produktų ir egzotiškų vaisių dietos pradžioje gali sukelti virškinimo problemų.

Be to, dažnas Holivudo dietos poveikis yra potraukis maistui dėl angliavandenių trūkumo ir paprastai mažai kalorijų.

Dėl mažo energijos suvartojimo greičiau pavargsti ar trūksta susikaupimo, o tai gali apsunkinti dietų laikymąsi darbo metu.

Dietos kritika

Holivudo dieta nėra skirta mažam biudžetui, nes egzotiniai vaisiai ir švieži omarai yra labai skanūs ir sveiki, tačiau ilgainiui ir labai brangūs. Mažas kalorijų kiekis greitai sukelia maisto potraukį ir po dietos dažnai sukelia yo-yo efektą. Galite jaustis pavargę ir nesugebėti susikaupti. Visų pirma reikėtų rimtai atsižvelgti į tokius pavojus kaip trūkumo simptomai.

Skaitykite daugiau šia tema: Didelė baltymų dieta

Kokie yra šios dietos pavojai ir rizika?

Kadangi dieta turi mažai riebalų ir angliavandenių, kyla maistinių medžiagų trūkumo rizika.

Grūduose yra daug B grupės vitaminų ir Holivudo dietos meniu yra tik nedideliais kiekiais.

Be to, yra riebaluose tirpių vitaminų, kurie dažnai vartojami nepakankamais kiekiais laikantis labai mažai riebalų turinčios dietos. Be to, didelis baltymų vartojimas ilgą laiką padidina podagros priepuolio ar inkstų akmenų riziką.

„Yo-yo“ efekto atsiradimo rizika yra labai didelė, jei po Holivudo dietos pabaigos radikaliai patenkate į „senus modelius“ ir žymiai padidinate suvartojamų kalorijų kiekį.

Kur galiu rasti gerų Holivudo dietų receptų?

Yra daugybė Holivudo dietų receptų, kuriuos lengvai galima virti internete.

Jei norite, kad priešais jus būtų popierius, taip pat yra įvairių receptų knygų pavidalu apie Holivudo dietą.

Knygų pranašumas yra tas, kad atitinkamą mitybos planą galima rasti susistemintai, o dietą lengviau atlikti pagal instrukcijas.

Kiek galima numesti svorio laikantis šios dietos formos?

Holivudo dieta žada labai greitą svorio metimą, jei kasdien su maistu sunaudojama mažiau nei 1000 kalorijų. Turėtumėte sugebėti numesti mažiausiai keturis ir iki aštuonių kilogramų kūno svorio tik per dvi savaites.

Kiek iš tikrųjų galite prarasti per tokį trumpą laiką, be kita ko, priklauso nuo pradinės situacijos. Žmonės, turintys labai didelį antsvorį, numeta svorio daug greičiau ir daugiau laikydamiesi tokios radikalios dietos, nei žmonės, kurie nori numesti tik du ar tris kilogramus. Sportas taip pat skatina svorio metimą.

Daugiau apie temą skaitykite čia: Kokia dieta yra geriausia?

Kaip galiu išvengti „yo-yo“ efekto laikydamasis šios dietos?

Jei per dieną suvartojate mažiau nei 1000 kalorijų, pasikeičia medžiagų apykaita ir pereinama prie galinio degiklio.

Tai labai padidina yo-yo efekto riziką pasibaigus dietai.

Kūnas bijo dar vieno alkio laikotarpio ir kaupia maistą, gaunamą iš riebalų, riebaluose. Norint užkirsti kelią „yo-yo“ efektui, naudinga palaipsniui pereiti prie didesnio kalorijų kiekio, išlaikant sveiką ir subalansuotą mitybą ilgą laiką. Pratimai skatina jūsų medžiagų apykaitą ir padeda išlaikyti svorį.

Kita mūsų tema taip pat galėtų jus sudominti: Numesti svorio su NISY

Medicininis Holivudo dietos įvertinimas, kurį pateikė

Didelis Holivudo dietos pranašumas yra labai greitas svorio kritimas nuo keturių iki aštuonių kilogramų per dvi savaites.

Kadangi dietos meniu yra labai įvairus, maistas taip greitai nenuobodus ir dietą galima lengviau išlaikyti.

Tačiau pavieniai šios dietos maisto produktai gali būti labai brangūs. Pagrindinis trūkumas yra didelis trūkumas simptomų dėl vitamino trūkumo, kuris gali sukelti silpnumą ir nervų sutrikimus. Ypač mažas kalorijų kiekis žada greitą svorio metimą, tačiau iš esmės yra nesveikas. Organizmui trūksta vitaminų ir mineralų, tuo pačiu medžiagų apykaita virsta užpakaliniu degikliu, todėl yo-yo efektas po šios dietos yra beveik neišvengiamas.

Dieta yra ideali norint greitai numesti svorio. Tačiau organizmui kelias savaites neturėtų būti leidžiama trūkti maistinių medžiagų, todėl būkite atsargūs laikydamiesi Holivudo dietos.

Kokios yra Holivudo dietos alternatyvios dietos?

Pavyzdžiui, jei Holivudo dietos metu nėra įmanoma suvartoti mažai kalorijų ir rizika yra per didelė, pavyzdžiui, laikoma dieta, kurioje mažai angliavandenių, ir kuri laikoma lengviau įgyvendinama. Čia angliavandeniai vis dažniau keičiami baltymais, kad organizmas pasisemtų iš jų energijos ir suskaidytų paties kūno riebalus, užuot juos kaupęs.

Gerai žinoma mažai angliavandenių turinti dieta yra mažai angliavandenių turinti Atkinso dieta, kuri susideda iš atskirų Atkinso fazių ir pateikia planą. Jei sunku išvengti angliavandenių, galite išbandyti dietas, kuriose yra ypač angliavandenių, pavyzdžiui, ryžių dietą. Kopūstų sriubos dieta taip pat populiari norint greitai numesti svorio.

Apskritai, žmonės, kurie anksčiau sportavo mažiau, turėtų pradėti treniruotis lėtai ir palaipsniui didėti.

Galbūt jus taip pat domina: Daržovių dieta, liekna miegant