Mano partneris serga depresija. Kaip geriau padėti?

įvadas

Depresija yra pati dažniausia psichinė liga. Norint įveikti depresiją, būtina įsitraukti į aplinką, ypač partnerį ir šeimą. Ką tiksliai prižiūrėtojai gali ir turėtų daryti, vis dėlto jiems neaišku, nes trūksta supratimo apie ligą ir paciento poreikius.

Kaip aš, kaip partneris, galiu padėti?

Pirmiausia ir svarbiausia yra supratimas apie ligą. Nes depresija iš tikrųjų yra liga, o ne tik nuotaikos problema.Todėl svarbu aiškinti ir priimti partnerio simptomus kaip tokius, net jei jie, jūsų požiūriu, atrodo nesąmoningi. Pacientai, sergantys depresija, negali tiesiog „suartėti“ ar logiškai pagrįsti, kad atpažintų savo simptomų absurdiškumą. Todėl reikėtų kalbėti apie jausmus ir naštą, o ne vertinti ir suteikti partneriui galimybę pasidalyti blogomis mintimis ir tokiu būdu sugebėti jas sušvelninti.

Padėti numesti svorio kasdienėje veikloje taip pat gali padėti, nes depresijai dažnai trūksta paskatos atlikti net ir pačias mažiausias užduotis. Partneris taip pat gali pabandyti atitraukti asmenį, susijusį su bendra veikla ir pomėgiais, ir taip nutraukti jo depresinius minties modelius. Kas padeda išsamiai, labai priklauso nuo paciento. Todėl partnerį turėtų rekomenduoti gydytojas ar terapeutas ir įtraukti į gydymą.

Skaitykite daugiau šia tema: Savižudybė ir depresija

Ar turėčiau palikti savo partnerį ramybėje ar bandyti juos aktyviai palaikyti?

Tai labai priklauso nuo to, ką atitinkamas asmuo toleruoja situacijoje. Apskritai reikėtų vengti pasinerti į depresinę minties spiralę ir siekti aktyvaus minčių modelio nutraukimo atitraukiant dėmesį ir atliekant bendrą veiklą. Tačiau jei tai tik papildoma našta dėl paciento akimirksnio neveiklumo ir be džiaugsmo, potraukis aktyvumui gali pabloginti šios situacijos simptomus. Jei pacientas priima aktyvų palaikymą, tai tikrai yra naudinga. Jei jis tai atmeta, neturite bandyti įtikinti jį ką nors padaryti. Tokiomis situacijomis tai padeda išspręsti dabartines mintis ir rūpesčius tik tuo atveju, jei suinteresuotas asmuo nori jomis pasidalinti. Svarbiausias principas apskritai - į depresiją žiūrėti rimtai. Sutrikimo mastas dažnai nesuprantamas, tačiau pagrindiniai rūpesčiai ir problemos yra suprantami. Todėl galite kreiptis į suprantamą asmenį ir nepalikti jų situacijoje. Ar tai pasiekiama atliekant bendrus veiksmus, ar per poilsį, priklauso nuo paciento.

Kaip geriausia elgtis, kai mano partneris yra agresyvus?

Supratimas yra ir viskas, ir viskas, kas ant pečių nešiojasi tokią kaltę, kaip tai daro depresija sergantys pacientai, suprantama, labiau susierzinę ir reaguoja su agresija, ypač jei nesupranta savo situacijos. Žinoma, tai nepateisinama partneriui. Užuot nusiminęs ir susierzinęs, partneris turi suprasti, kad nuotaika tėra depresijos simptomas. Todėl agresijos turi būti vertinamos kaip ligos išraiška, o ne kaip asmeninis išpuolis. Tai nereiškia, kad partneris turi sutikti su visomis užgaidomis ir įžeidimais. Yra daugybė strategijų, kaip pašalinti tokią situaciją. Partneris galėtų paklausti apie dabartinius rūpesčius ir taip kalbėti apie apmaudo priežastį. Jei atitinkamas asmuo žino apie savo agresiją ir iš tikrųjų žino, kad ji yra perdėta, taip pat galite pabandyti tiesiogiai su juo kalbėti ir paklausti, kokia yra tikroji problema. Kai pacientai yra per daug įkrauti, kartais vienintelis dalykas, kuris padeda, kurį laiką palikti juos visiškai ramybėje. Svarbu tik nelaikyti agresijos asmeniškai ir atkreipti dėmesį į galimą pavojų. Jei atrodo, kad atitinkamas asmuo nori pakenkti sau ar kam nors kitam, apie tai reikia nedelsiant pranešti skubios pagalbos tarnybai.

Daugiau apie temą skaitykite čia Agresija depresija.

Koks yra geriausias būdas elgtis, jei mano buvęs partneris po skyrybų tampa depresija?

Tai labai sunkus klausimas. Dėl atskyrimo retai sutinkama ir dažniausiai vienas sužeistas. Tam tikru laikotarpiu depresinė nuotaika yra visiškai normali šioje situacijoje ir savaime išnyksta sveikiems žmonėms, todėl nereikia nedelsiant imtis jokių veiksmų. Tačiau jei buvęs partneris patiria psichologinę įtampą ir dėl išsiskyrimo praranda savo svarbiausią globėją, visiškai įmanoma depresija. Kaip jau buvo aprašyta, tai yra tikra liga, kurią reikia gydyti profesionaliai. Buvęs partneris dažnai yra pirmasis sąlyčio taškas dėl įvairių priežasčių, pvz. anuliuoti atsiskyrimą, sukelti kitam kaltę ar sąžinę ar sugebėti kažkaip susirišti su kitu, tačiau tokioje situacijoje gali padėti tik psichologas ir (arba) psichiatras. Vienintelis protingas dalykas, kurį galite padaryti tokioje situacijoje, yra nukreipti savo buvusį partnerį į profesionalią pagalbą nepaisant gailesčio ir kaltės jausmo.

Ką daryti, jei mano partneris pasitraukia iš depresijos?

Depresija sukelia nukentėjusiesiems jausmą, kad jie yra priblokšti rūpesčių ir problemų ir negali nieko padaryti. Dėl to trūksta motyvacijos ir paskatos bei dažnai socialinio pasitraukimo. Jei asmuo tai leidžia, prasminga blaškyti dėmesį ir prasiblaškyti. Todėl reikėtų pamėginti kalbėtis su partneriu, siūlyti veiklas ar tiesiog būti kitu būdu, net jei jis pats savarankiškai neieško kontakto. Tačiau čia taip pat reikia rimtai atsižvelgti į asmenį ir jo simptomus. Nesuprasdamas negalės motyvuoti suinteresuoto asmens. Taigi, jei asmuo nesijaučia lengvai kompanijoje, negalima ir nereikia jo priversti tai daryti. Jei šis atsiskyrimas tęsis, gali padėti tik terapija. Priešingu atveju suinteresuotas asmuo vis labiau įsipainioja į savo neigiamą minčių spiralę ir labai sunku atsikratyti savo depresijos. Taigi, jei partneris nėra motyvuotas ir vis labiau izoliuoja, galite rasti kontaktus pas psichologus / psichiatrus ar net internete, kurie siūlo pagalbą.

Tai gali būti naudinga ir jums: Kaip galite įveikti depresiją?

Ką daryti, jei noriu palikti savo depresijos partnerį?

Depresija paveikia ne tik nukentėjusius, bet ir aplinkinius. Jei jau minėti metodai neveikia arba jei žmogus nenori, kad jam būtų padedama, tai gali būti labai nelinksma. Toks santykis daro abu partnerius nelaimingus. Todėl kiekvieno žmogaus teisė atsiskirti su savo depresijos partneriu, kol jie patys to nepatiria. Neretai kaltės jausmas trukdo žmogui nubrėžti liniją. Baimė, kad partneris gali dar labiau prislėgti ir galbūt pakenkti sau, taip pat nuolat slypi galvoje. Todėl šioje situacijoje reikėtų ieškoti pagalbos, nes psichologai ir psichiatrai yra ne tik paciento, bet ir jo artimųjų labui. Jei pacientas gydosi, tinkamiausias yra gydantis terapeutas arba reikia kreiptis į vieną iš daugelio karštųjų depresijos linijų arba regioninį kontaktinį centrą. Ten galite gauti patarimų apie būtiną pirštų galiukų jausmą pokalbiui ir susitarti, kad partneris nebūtų vienas iškart po išsiskyrimo.

Ką aš darau su seksualumo troškimu?

Lytinio potraukio praradimas yra depresijos simptomas ir gali būti šalutinis antidepresantų poveikis. Lytiniame gyvenime depresijos epizodu nukentėjusiam asmeniui paprastai teikiama mažai svarbos. Žinoma, dėl to kenčia santykiai su partneriu. Padėtis tampa ypač problematiška, jei dėl to jaučiamas kaltas asmuo. Tuomet intymumas su partneriu tampa dar viena našta, su kuria asmuo negali susidoroti patirdamas depresiją. Todėl neturėtumėte daryti spaudimo savo depresijos partneriui, nesvarbu, koks didelis jūsų seksualumo troškimas. Lytinio gyvenimo trūkumas paprastai lemia santykių žlugimą kitomis aplinkybėmis, tačiau reikėtų atsižvelgti į tai, kad santykiams grėsmę kelia ne seksualumas, o depresija. Todėl užuot bandžius stimuliuoti lytinį gyvenimą, prasmingiau kovoti su depresija. Nėra jokio kito varianto, kaip tik pabrėžti seksualumo troškimą ir palaikyti partnerį jo terapijoje.

Kaip man su tuo elgtis, kai mano prislėgtas partneris nebegali parodyti man jausmų?

Niekas nenori vienpusių santykių ir nepatvirtina. Tą patį galite pasakyti ir sergančiam depresija. Svarbu to nesuformuluoti kaip priekaišto, o parodyti supratimą dėl kito simptomų ir atvirai kalbėti apie abiejų šalių emocijas. Jei partnerį ištinka tokia gili depresija, kad jis niekaip negali suprasti savo partnerio, šiuo atžvilgiu perspektyvi yra tik profesionali terapija.

Kaip įveikti atstumo troškimą?

Kai kurie pacientai neatsitraukia nuo savo partnerio, tačiau užklumpa juos kaip vienintelį globėją savo baimėmis ir rūpesčiais. Bet jūs galite ir turėtumėte apie tai pasikalbėti su savo partneriu. Gydytojai ir savipagalbos grupės yra atsakingos už nukentėjusius asmenis. Pagalbos ieškojimas viename iš šių kontaktinių punktų palengvina abu partnerius.

Kaip tvarkyti įtarimus?

Depresija sergančio žmogaus artimieji dažnai girdi kaltinimus, kad nėra rimtai vertinami ar suprantami, net jei bandote padėti savo partneriui. Kaip ir aukščiau aprašyta agresija, galioja taip: būk ramus, nesiimk to asmeniškai ir kalbėk apie pagrindinius rūpesčius bei jausmus. Suinteresuotas asmuo paprastai žino, kada jo įtarimai yra nepagrįsti. Priešingu atveju šią problemą taip pat reikia spręsti terapijoje.

Kaip man spręsti įtarimą, kad depresija nesuprantama?

Tam tikra prasme depresija sergantis partneris yra teisus: Tas, kuris niekada nebuvo išgyvenęs depresijos, gali nežinoti šio bejėgiškumo jausmo patirdamas skubantį stresą. Nepaisant to, jūs galite padaryti viską, kad suprastumėte kito žmogaus emocinę būseną. Jei jis jaučiasi nesuprastas, jis turi dar kartą paaiškinti savo situaciją. Svarbiausia ne iki galo suprasti savo partnerį, bet leisti jiems pamatyti, kad esate už juos ir kad jie nėra vieni.