Psichiatrijos-Online

Kaip galite įveikti depresiją?

įvadas

Diagnozuojant depresiją, be abejo, kyla klausimas, kaip kuo greičiau pasveikti. Kadangi depresija yra psichologinės kilmės, psichika taip pat turi būti gydoma.

Taigi norint įveikti depresiją reikalinga visa apimanti terapija, kurioje pagrindinis dėmesys skiriamas pacientui, o ne gydytojui, nes gydymas reikalauja paciento bendradarbiavimo ir motyvacijos.

Priklausomai nuo paciento ir depresijos sunkumo, daugiausia naudojami vaistai ir psichoterapija, tačiau yra ir daugybė kitų alternatyvių ir palaikomųjų priemonių.

Daugiau apie terapines depresijos priemones galite perskaityti čia: Teisinga depresijos terapija

Kiek laiko trunka depresija?

Depresijos ilgį labai sunku įvertinti. Depresinis epizodas paprastai trunka nuo kelių savaičių iki mėnesių. Gydymas, depresijos sunkumas ir daugybė atskirų paciento veiksnių daro didžiulę įtaką ligos trukmei.

Tinkama terapija sutrumpina ligos laiką, ypač jei vartojami vaistai. Geri socialiniai tinklai, fizinė sveikata ir kita teigiama įtaka taip pat gali sumažinti depresijos trukmę.

Prasta socialinė ir sveikatos būklė, genetinis polinkis, trauminiai išgyvenimai vaikystėje ar kiti psichologiniai stresai neigiamai veikia ligos trukmę. Ligos prognozės pablogina ir tokios gretutinės ligos kaip nerimas ir obsesinis-kompulsinis sutrikimas ar piktnaudžiavimas narkotikais ir alkoholiu.

Ypač sunkiais atvejais depresija gali tęstis mėnesius ar metus ir tapti lėtinė. Tačiau daugeliu atvejų simptomai praeina po kelių savaičių ar mėnesių, nors pacientui išlieka tam tikra atkryčio rizika.

Ką galite padaryti, jei norite greičiau įveikti depresiją?

Depresija yra tikra liga, o ne sutrikimas. Atsigavimo procesas yra labai sudėtingas ir gali būti sėkmingas tik tuo atveju, jei pacientui bus suteikta pakankamai laiko.

Negalite tikrai paspartinti depresijos įveikimo proceso nerizikuodami atkryčiu. Nepaisant to, viskas, kas naudinga gydymui, turi prasmę, kad bent jau atidėtų pasveikimą ir pasiektų kuo greitesnę terapinę sėkmę.

Visų pirma, tai apima gerą terapiją ir paciento bendradarbiavimą, kuris yra nepaprastai svarbus gydant psichines ligas. Psichiatras tik skiria vaistus ir vadovauja pacientui, kuris tada ir atlieka faktinį gydymą, nes jis turi vartoti vaistus ir aktyviai dalyvauti psichoterapijoje.

Todėl visų pirma kalbama apie paciento motyvaciją, kurią galima padidinti įgyvendinant įvairias priemones. Deja, dėl depresijos trūksta paskatos ir motyvacijos, todėl aktyvus dalyvavimas terapijoje yra žymiai sunkesnis. Štai kai kurie antidepresantai vartojami tam, kad suteiktų pacientui reikiamą impulsą.

Be vaistų, fizinė ir kūrybinė veikla ypač gerai tinka terapijai palaikyti. Mankšta treniruoja kūną ir daro teigiamą poveikį protui, kurie, kaip įrodyta, padeda sergant depresija ir netgi užkertant kelią atkryčiams. Tapyba, muzikos kūrimas ir kita kūrybinė veikla pasiekia panašių efektų. Siūloma depresija sergantiems žmonėms dabar yra labai didelė ir įvairi.

Skaitykite daugiau šia tema: Šviesos terapija depresijai gydyti

Kokie vaistai gali padėti?

Nuo vidutinio sunkumo iki sunkios depresijos vartojami vadinamieji antidepresantai. Šios medžiagos daugiau ar mažiau specifiškai įsiterpia į medžiagų, kurios pasiunčiamos, metabolizmą smegenyse, todėl turi skirtingą poveikį.

Jie turi bendrą padidėjusį serotonino, „nuotaikos hormono“ ir noradrenalino, „varomojo hormono“, koncentraciją. Įrodyta, kad šių pasiuntinių medžiagų sumažėja sergantiems depresija, o tai paaiškina silpną nuotaiką ir nepakankamą vairavimą.

Seniausi iš šių antidepresantų yra vadinamieji tricikliai antidepresantai (pavadintos jų chemine struktūra), toks kaip. amitriptilinas, kuris įsiterpia į kelių signalinių medžiagų metabolizmą ir todėl yra labai efektyvus, tačiau, deja, turi daug šalutinių poveikių. Tai apima sedaciją, dėl kurios pacientas būna pavargęs ir silpnas, tačiau to gali būti pageidautina pacientams, kenčiantiems nuo nerimo ar savižudybės.

Konkretesnės medžiagos, pasižyminčios didesniu važiavimą didinančiu poveikiu, yra SSRI (selektyvieji serotonino reabsorbcijos inhibitoriai), toks kaip. citalopramas arba SSNRI (selektyvieji serotonino norepinefrino reabsorbcijos inhibitoriai), toks kaip. venlafaksinas. Šie vaistai yra pasirinktas vaistas šiomis dienomis.

Be to, gali būti naudojami kiti preparatai, skirti sustiprinti ar prailginti šių antidepresantų poveikį. Deja, beveik visos įprastos medžiagos nuotaiką pagerina tik po 2–3 savaičių, o šalutinis poveikis gali pasireikšti iškart. Tai gali atgrasinti pacientus, todėl jie turi būti gerai išsilavinę.

Tipiškas šalutinis klasikinių triciklių poveikis yra, pavyzdžiui, svorio padidėjimas, seksualiniai sutrikimai arba virškinimo trakto ir širdies bei kraujagyslių sistemos sutrikimai. Šias medžiagas galima lengvai perdozuoti.

Naujesni SSRI ir SSNRI yra geriau toleruojami, tačiau taip pat gali sukelti seksualinius sutrikimus ir virškinimo problemas, ypač pykinimą ir vėmimą. Todėl pacientams nutraukiama mažiausia efektyvi dozė, o netoleravimas keičiamas vaistu. Kelių antidepresantų derinys neturi prasmės, nes tik šalutinis poveikis pasireiškia.

Be šių tipiškų vaistų, yra ir daugybė kitų medžiagų, pvz. nuo homeopatijos ar nuo natūropatijos. Plačiau apie tai skyrelyje: Depresijos homeopatija.

Jonažolė, kurios galima įsigyti vaistinėse, yra ypač gerai žinoma. Tai gali padėti sergant lengva depresija, tačiau sunkiai depresijai ji praktiškai neveiksminga, todėl geriau jos nevartoti dėl didelės sąveikos su kitais vaistais rizikos.

Daugiau galite rasti šia tema: Vaistai nuo depresijos

Ar galite įveikti depresiją be vaistų?

Jei depresija pasireiškia tik švelniai, įprastų vaistų antidepresinis poveikis būtų minimalus, todėl gydymas vaistais vis tiek nebūtinai būtinas. Tokiu atveju psichoterapija elgesio terapijos prasme būtų pirmoji.

Pacientas išmoksta atpažinti tipinius trigerius ir streso veiksnius bei jų išvengti. Jam taip pat parodyta, kaip aktyviai kovoti su depresijos epizodu ir kaip naudoti strategijas neigiamoms minčių spiralėms įveikti.

Šie terapiniai metodai reikalauja bendradarbiavimo, t. Y. Tam tikros paciento motyvacijos. Sunkiai sergantys depresija žmonės to neturi ir negalėtų pasinaudoti alternatyviais gydymo būdais be vaistų.

Taigi gydymas be antidepresantų yra įmanomas, tačiau tik tuo atveju, jei pacientas yra pakankamai motyvuotas dirbti pats. Taigi sunkios depresijos atveju nėra prasmės vengti vaistų.

Tai gali būti įdomu ir jums: Žiemos depresija

Ką galima padaryti, kad geriau įveiktum rytinį žemumą?

Sunkios depresijos atveju vaistas derinamas taip, kad depresinis poveikis labiau tikėtinas vakare, o stimuliuojamasis poveikis labiau tikėtinas ryte. Tai turėtų padėti pacientui lengviau miegoti ir atsikelti, o tai, žinoma, nėra nuolatinis sprendimas.

Todėl vartojant vaistus, turėtų būti imamasi palaikomųjų priemonių, kad būtų galima sumažinti rytą. Ypač naudinga rutina, kurios metu pacientas turi kuo mažiau galvoti ryte.

Todėl žadintuvas turėtų skambėti kiekvieną dieną tuo pačiu metu, taip pat ir savaitgaliais. Rytinis kavos puodelis taip pat tinka neskubant pabusti, tačiau reikėtų vengti besaikio kofeino vartojimo.

Geriausia terapija yra dienos šviesa, todėl tokioje situacijoje labai rekomenduojamas grynas oras. Jei turite ką nors, su kuo galite susitarti dėl susitikimo, atsikelti paprastai yra lengviau.

Jei niekas nepadeda, reikėtų pagerinti miego kokybę. Nes visi, kurie nemiega, suprantamai pavargę ir ryte snaudžia. Tuomet miego sutrikimą reikia gydyti kovojant su rytiniu žemumu.

Kaip įveikti nuovargį sergant depresija?

Psichika ir kūnas yra susiję ir daro įtaką vienas kitam. Taigi fizinis aktyvumas taip pat gali pažadinti protą, todėl mankšta ir grynas oras yra geriausios nuovargio gydymo priemonės.

Jei trūksta vairuoti, galite susitikti ar apsilankyti grupėse, kad būtų socialinis motyvacijos veiksnys.

Esant labai sunkiai depresijai, norint pradėti pirminį impulsą, paprastai reikia vartoti vaistus. Tačiau, kaip ir įveikiant rytinę žemą valandą, svarbu ramiai išsimiegoti, kai dienos metu esate pavargę. Todėl gali prireikti gydyti bet kuriuos miego sutrikimus.

Ar turite miego problemų ir norėtumėte pagaliau ramiai išsimiegoti? Tada perskaitykite viską apie tai: Miego sutrikimas - terapijos ir relaksacijos metodai

Kaip jūs galite įveikti neištikimybę?

Išėjimas į dienos šviesą ir susisiekimas su kitais žmonėmis yra geriausi priemonės padidinti fizinį ir psichinį potraukį. Iš pradžių gali tekti priversti tai padaryti ir susitarti, tačiau po kurio laiko natūrali motyvacija grįžta.

Jei taip nėra, pvz. Jei depresija yra labai sunki, reikia vartoti vaistus gerinančių vaistų ir psichoterapijos. Pacientas atleidžiamas nuo atsakomybės tol, kol turi pakankamai savo noro vėl organizuoti savo kasdienį gyvenimą.

Jei tai didžiosios depresijos atvejis, skaitykite kitą mūsų temą: Depresijos psichoterapija

Kaip galite įveikti liūdesį?

Sąmoningumas, nuovargis, liūdesys ir kiti depresijos simptomai yra susiję. Taigi, jei jūs išgydėte kokius nors miego sutrikimus ir padidėjote savo potraukį, galite grįžti prie linksmos veiklos ir taip kovoti su liūdesiu.

Jei tam tikras depresijos laipsnis išlieka, reikia surasti priežastį ir, jei įmanoma, ją pašalinti. Pvz., Jei darbas yra atsakingas, galima apsvarstyti profesijos pakeitimą. Jei mirė mylimas žmogus, yra įvairių būdų, kaip susitvarkyti su sielvartu.

Galite gauti pagalbos ir patarimų iš savo terapeuto arba iš specializuotų kontaktinių centrų, pvz. Paramos grupės.

Gydomoji depresija su hipnoze - ar įmanoma?

Hipnozės poveikis buvo įrodytas, tačiau nevisiškai suprantamas. Būtent todėl jis yra siūlomas nuo depresijos, tačiau nerekomenduojamas kaip vienintelė terapija ir nėra draudžiamas sveikatos draudimu.

Profesionalūs hipnozės terapijos gydytojai daugeliu atvejų pagerina simptomus, tačiau kai kuriomis depresijos formomis netgi pranešama apie pablogėjusį klinikinį vaizdą. Todėl hipnozė yra labiau eksperimentinė depresijos gydymo forma.

Ši tema taip pat galėtų jus sudominti: Depresijos homeopatija

Kodėl gijimas yra banalus?

Depresija yra periodinė liga. Tai reiškia, kad simptomai pasireiškia bangomis net negydant, t.y. ateina ir išeina sprogodami. Priepuolių trukmė kiekvienam pacientui skiriasi.

Antidepresantai sutrumpina priepuolio trukmę, tačiau turi uždelstą poveikį, t.y., tik po kelių savaičių nuolatinio vartojimo. Psichoterapija taip pat parodo savo poveikį tik po kelių seansų ir priklauso nuo paciento bendradarbiavimo.

Dėl natūraliai periodiškų simptomų ir pavėluoto ar kintančio gydymo poveikio beveik visiems pacientams pasveikimo procesas yra toks pat banguotas kaip pati depresija. Atitinkamas asmuo turėtų būti apie tai informuotas, kad neatsidurtų, jei jaučiasi geriau, nepaisant gydymo, , kartais jaučiasi blogiau.

Todėl visiškai normalu patirti tariamus gydymo trūkumus. Kol pacientas guli rutulyje, blogų dienų bus mažiau, o gerų dienų - dažniau, kol depresija pagaliau praeis.

Tai taip pat galėtų jus sudominti: Depresija - svarbi informacija artimiesiems