Ką reiškia 5 elementų dieta?

Mityba pagal 5 elementus (mediena, ugnis, žemė, metalas ir vanduo) yra trečiasis TCM (tradicinės kinų medicinos) ramstis.
Iš esmės norite išlaikyti ir sustiprinti Qi . Qi reiškia tiek prenatalinės gyvybės jėgos, kiek mes atsinešame į pasaulį ir kurią svarbu palaikyti ir vėl ir vėl papildyti. Tai taip pat daroma su kasdieniu maistu, o nevalgius TCM nėra, nes tai pažeistų prenatalinę energiją.

Vienas orientuojasi į Yin ir Yang, paskiria juos kaip polines jėgas ir reiškia priešybes, tokias kaip šviesa ir šešėlis arba karštas ir šaltas. Kai yin ir yang yra pusiausvyroje, energija gali tekėti ir tai reiškia sveikatą.
Maistas skirstomas į vėsų (yin) ir šiltą (yang) maistą. Šaltas maistas yra labiau tikėtinas vasarą (pomidorai) ir šiltas maistas
(Žalieji, Briuselio kopūstai) verčiau valgomi žiemą.
Penki skoniai taip pat priskiriami penkiems elementams (rūgštus, kartus, saldus, aštrus, sūrus). Šie penki prieskonių pavidalo kvapiosios medžiagos (pavyzdžiui: citrinos sultys, paprika, medus, pipirai, druska) pridedami prie maisto per ciklą (ty iš eilės).

Subalansuota mityba, atsižvelgiant į TCM, reiškia:

1. Atkreipkite dėmesį į šiluminį maisto poveikį (karštą ir šaltą)
2. Atkreipkite dėmesį į visus penkis skonius

TCM antsvoris atsiranda dėl blužnies qi (energijos stokos) trūkumo. Blužnis yra susijęs su žemės elementu, o susijęs maistas yra grūdai, tokie kaip ryžiai, kukurūzai, soros, saldžiosios daržovės, sviestas, sūris, veršiena ir jautiena.
Rezultatas - mišri dieta, kurioje daugiausiai dėmesio skiriama augaliniam maistui ir tiems, kuriems pirmenybė teikiama mažam glikemijos indeksui.
Mitybos požiūriu tai lemia teigiamą maisto pasirinkimą. Iš dalies atsižvelgiama į natūralų sezoniškumą.
Šios dietos įgyvendinimas yra labai sudėtingas, o mitybos pagrindas yin ir yang yra abejotinas. Paprastai santykinai didelis dienos kalorijų kiekis (paprastai apie 1700 kcal) leidžia labai lėtai mesti svorį.
Mityba po 5 elementus yra labiau pasaulėžiūra ir atveria kitokią mūsų kasdienio maisto perspektyvą. Svorio metimui tikrai yra tinkamesnių dietų ir programų.

5 elementų maitinimo galiojimo laikas

5 elementų mityba suprantama kaip nuolatinė dieta ir yra pagrįsta penkiais elementais - ugnimi, žeme, metalu, vandeniu ir medžiu. Ugnies elementas atitinka kartaus skonio savybes, taigi, tokius maisto produktus kaip raketa, burokėliai ar rugiai. Medieną sudaro rūgštus maistas, pavyzdžiui, apelsinai, pomidorai, vištiena, actas ir kviečiai, o žemė papildo saldų maistą, pavyzdžiui, bulves, kukurūzus, sviestą, kiaušinius, jautieną ir morkas.

Elementinis metalas yra susijęs su aštriu skoniu ir apima tokius maisto produktus kaip svogūnai ir garstyčios, o elemento vandenyje yra sūrus maistas: vanduo, druska, žuvis, ankštiniai ir alyvuogės. Optimalų patiekalą sudaro visų penkių grupių / elementų maistas. 5 elementų dieta yra pagrįsta pagrindine dieta ir klasifikuoja maisto produktus į yin ir yang. „Yin“ reiškia šaltą maistą, pavyzdžiui, agurkus, pomidorus, žaliąją arbatą ir pieną, o „Yang“ - šiltą maistą, pavyzdžiui, džiovintus vaisius, pankolį, mėsą, žuvį ir prieskonius.

Neutralūs maisto produktai yra ankštiniai, grūdai, morkos ir kopūstai. 5 elementų racione maisto produktai vertinami pagal elementus, yin ir yang bei maisto energetinę vertę. Idealų maistą, pagrįstą 5 elementų dieta, sudaro visi penki skoniai, sūrus, rūgštus, aštrus, saldus ir kartaus, taip pat visos penkios spalvos, ty žalia, geltona, raudona, balta, mėlyna ir juoda.

Kur galiu rasti 5 elementų dietos receptus?

Internete rasite daugybę 5 elementų dietos receptų, čia ir ten netgi surūšiuotų pagal Yin ir Yan. Už šios dietos slypi filosofija. Tai reiškia, kad prasminga perskaityti, kuriuos maisto produktus leidžiama vartoti. Yra daugybė knygų, kuriose pateikiami receptai ir pagrindinė informacija apie šią dietą. Atsižvelgiant į tai, kas jums labiau patinka, galite atsijoti svetainėse arba nusipirkti receptų knygą.

Ar taip pat galite laikytis veganiškos 5 elementų dietos?

5 elementų dietą galima labai gerai atlikti veganiškai. Svarbu aprūpinti organizmą visomis reikalingomis maistinėmis medžiagomis ir vitaminais. Pavyzdžiui, soja gali būti puikiai naudojama kaip baltymų šaltinis. Vegetarams ir veganams patariama maistą gaminti kuo anksčiau, kad juose būtų pakankamai energijos.

Kiek galima numesti svorio laikantis šios dietos?

5 elementų dieta mažiau suprantama kaip dieta, o kaip nuolatinė dieta. Priklausomai nuo to, kiek kilokalorijų suvalgysite kiekvieną dieną ir kaip maitinote bei judėjote prieš 5 mitybos elementus, galite prarasti skirtingą kiekį.

Kokia yra šios dietos rizika / pavojai?

5 elementų dieta kelia mažai rizikos, nes dieta suteikia šviežių ir sveikų ingredientų. Teoriškai trūkumo simptomai gali atsirasti, jei organizmas negauna visų reikalingų vitaminų ir mikroelementų. Visų pirma, egzotiški dietos komponentai gali sukelti alergines reakcijas.

Kritikuoja 5 elementų dietą

5 elementų dieta - tai daoistinio pasaulėžiūros suformuota dieta. Maisto produktų klasifikavimas pagal Yin ir Yang (šaltas ir šiltas) nėra moksliškai pagrįstas. Svarbus šios dietos aspektas yra ezoterinė energijos samprata. Tai darant vertinamas maisto produktų energinis kiekis, neatsižvelgiant į įprastą objektyvų maisto maistinės kokybės vertinimą.

Be to, maisto pašildymas laikomas kritiniu. Kaitinti mikrobangų krosnelėje yra draudžiami tokie metodai kaip kepti, virti ar kepti kepsnius ir netgi skatina vėžio vystymąsi. Tačiau daugelis dietologų palankiai vertina įvairių šviežių ingredientų naudojimą pagal tradicinę kinų mediciną. Tai turėtų daryti teigiamą poveikį maistinių medžiagų įsisavinimui.

Medicininis dietos įvertinimas

5 mitybos elementuose yra specialus maisto padalijimas, elementuose, yin ir yang bei maisto energijoje. Tai yra vertinimai, kuriuos formuoja religiniai įsitikinimai ir kurie nėra moksliškai pagrįsti. Nepaisant to, tradicinė kinų medicinos dieta skatina žmones maitintis šviežiais ir įvairiais maisto produktais, kurie skiriasi natūralia spalva ir skoniu.

Eklektišką, subalansuotą maistą galite sukurti laikydamiesi 5 mitybos elementų. Ši dieta gali būti vykdoma labai sveika ir daro teigiamą įtaką kūno svoriui. Trūksta šios dietos trūkumo simptomų. Vis dėlto reikia pasirūpinti, kad organizmas aprūpintų vitaminais ir mikroelementais, kurių jam reikia, kad ilgainiui būtų išvengta trūkumų. Mes manome, kad 5 mitybos elementai yra sveiki.


Žymės: 
  • sportas ir fitnesas 
  • ups, įvyko klaida! šis puslapis nerastas, deja, buvo jūsų pageidaujamas 
  • dermatologija internete 
  • ent 
  • problemos mokantis 
  • Nori

    Nuostatos Kategorijos

    Vaizdas

    Top