Kaip pagerinti trumparegystę?

Sinonimai plačiąja prasme

Medicina: trumparegystė

Astigmatizmas, toliaregystė

Anglų kalba: trumparegystė, trumparegystė (Amerikos), trumparegiškumas, silpnumas

apibrėžimas

Norint išvengti trumparegystės, nepaisant nuolatinio darbo ekrane ar daug skaitant, yra tinkamų pratimų, kaip pagerinti trumparegystę. Šie pratimai yra naudojami mobilizuoti raumenis, kurie pritaiko akies lęšį prie ilgo ir artimo regėjimo, nuo nuolatinio artimo jų dėmesio ir taip treniruoti.

1 pratimas

Šis pratimas turėtų būti atliekamas stovint prie lango arba kitoje vietoje, iš kurios matosi labai toli ir galima pažvelgti į tolimus medžius, kalnus, namus ar net debesis. Tada palaikykite rodomąjį pirštą apytiksliai. 20 cm priešais nosies galiuką ir kelioms sekundėms užfiksuokite pirštu akimis. Tuomet kelias sekundes žiūrite į tolimą vietą (medį, debesį, namą, kalną, ...). Tada keletą kartų perjungsite pirmyn ir atgal tarp dviejų akių nustatymų.

2 pratimas

Raumenims aplink akis Jei norite atsipalaiduoti, dėl to taip pat gali pablogėti regėjimas dėl mėšlungio, kelias sekundes leiskite akims lėtai suktis. Prieš pakartojant pratimą dar kartą, reikia padaryti trumpą pertraukėlę.

3 pratimas

Atlikdami šį pratimą, patraukite akis kiek įmanoma į dešinę, tada kiek įmanoma į kairę. Tada tas pats žemyn ir aukštyn. Tada trumpam padarykite pertraukėlę ir pakartokite pratimą.

4 pratimas

Kai tik šviečia saulė, jūs turėtumėte saulės spinduliai pažvelgti į akis. Norėdami išvengti akinimo ir žalos akims, užmerkite akis, žiūrėdami į saulę.

5 pratimas

Šiam pratimui imate laikraštį ar knygą ir išskirkite vieną žodį, kurį iš tam tikro atstumo galite pasakyti neaiškiai. Dabar pataisote raidę iš pasirinkto žodžio, kol galėsite ją aiškiau pamatyti. Šis pratimas skirtas sutelkti dėmesį į Akių raumenys treniruotas.

6 pratimas

Jei jau Akiniai nešioti turėtumėte stengtis daryti reguliarias pertraukėles be akinių ar kitų vaizdinių priemonių, kad akių raumenys nebūtų švaistomi ar mėšlungis.
Kadangi tai dažnai būna sunku, jei jau turite sunkų regėjimo sutrikimą, vadinamieji tinklelio akiniai (arba taip pat vadinami pinhole akiniais) Rekomenduojamas. Tuo „akinius„Taurėse, kur paprastai sėda stiklai, yra plastikas su mažomis skylutėmis. Jei uždėsite šiuos akinius, toliaregius ar trumparegius, kartu treniruosite akių raumenis ir atpalaiduosite juos, tuo pačiu vėl galėsite pamatyti palyginti aštriai. Tinklelio akiniai įpranta, tačiau tuo pat metu yra labai veiksmingi treniruoti akis. Važiuok neleidžiama su akiniais nei akiniai nuo saulės tačiau tinka.

7 pratimas

Įsivaizduokite, kaip šį pratimą pagerinti trumparegystę galite žiūrėti į analoginį laikrodį. Jūs pradedate žiūrėti 12:00 valandą, tada lėtai leiskite akims klaidžioti per ratuką iki 13:00, 14:00 ir pan. Grįždami į 12:00, pakartokite pratimą prieš laikrodžio rodyklę. Iš viso pratimas atliekamas du kartus (kiekviena kryptimi).

8 pratimas

Galite padaryti ką nors ypač gero savo akimis masažas daryti aplink akis. Norėdami tai padaryti, nykščiu ir viduriniu pirštu suimkite nosies tiltą. Tuo pačiu metu rodomasis pirštas dedamas tiesiai tarp antakių, o trys dalyvaujantys pirštai pradedami šiek tiek judėti vienas nuo kito ir vienas kito link.

9 pratimas

Ypač greitai pastebimas Poilsis atlieka šį pratimą. Norėdami tai padaryti, uždėkite abu vidurinius pirštus ant kaktos vidurio ir atlikite tolygiai sukamaisiais judesiais, lėtai judindami pirštus į šonus per šventyklas ir žemyn arti Ausys atsitrenkia į ausų pagrindą.

10 pratimas

Lengviausias, bet ne mažiau efektyvus pratimas yra toks. Dėl to jūs vėl ir vėl plačiai žiovaujate, o tai sudaro visumą Akių raumenys energingai įsitempia aplink akis ir tada atsipalaiduoja. Žiovulys tai taip pat padidina Ašarų gamybadėl kurio akys drėksta skysčiu.

11 pratimas

Šis akių atsipalaidavimo pratimas taip pat tiks Palming paskambino. Norėdami tai padaryti, uždėkite vieną ranką šiek tiek išlenktą per laisvai užmerktas akis ir stenkitės neliesti vokų. Maždaug 2 minutėms turėtumėte leisti mintims visiškai klaidžioti ir pabandykite visiškai atsipalaiduoti, tolygiai ir ramiai kvėpuoti, prieš vėl užmerkdami akis ir pajusdami gaivą. Šis pratimas yra ypač tinkamas norint atsipalaiduoti įtempto darbo metu prie kompiuterio ekrano ir jį galima atlikti sėdint arba stovint, kad palengvintumėte nugarą.

rekomendacija

Jei pratimai atliekami reguliariai ir kartkartėmis nešiojami tinklelių akiniai (mankšta Nr. 6), akims suteikiama atrama, kad trumparegystė pagerėtų ar bent jau sustingtų.