Ortopedija-Online

Pratimai nuo peties sąnario nestabilumo, kurį sukelia impingmentinis sindromas

Pastaba

Jūs esate Impingement sindromo fizioterapijos potemėje.
Galite patekti į šios temos pradinį puslapį skyriuje „Kineziterapija apie impingencijos sindromą“.

Medicininę-ortopedinę dalį galite rasti mūsų tema „Impingment sindromas“, kurią parašė dr. Nicolas Gumpert.

Raumenų stiprinimo / raumenų stiprinimo technika

Iš Pečių sąnario nestabilumast dažnai atsiranda dėl skirtingų priežasčių derinio. Kadangi peties sąnarys dažniausiai yra sąnarys, kurio judesiai juda dideliu diapazonu ir kuriuo vadovaujasi raumenys, kapsulės ir raiščiai, tai gali sukelti per laisva sąnario kapsulė, raiščių nestabilumas ar peties sąnario sukimo, išsiliejimo ir stabilizavimo raumenų funkciniai sutrikimai (Rotatoriaus rankogaliai) peties sąnario nestabilumas su subluksacijos ar dislokacijos rizika. Audinių nestabilumas grindžiamas ankstesniais raiščių, kapsulės sužalojimais ar sumažėjusiais raumenų stiprumais dėl traumos ar imobilizacijos.
Jei rotatoriaus rankogaliai neveikia pakankamai ir laiku, kai prasideda rankos judesys, peties sąnario galva nepakankamai nukreipiama į sąnarį, slysta į priekį ir aukštyn ir daro skausmingą spaudimą sausgyslėms po pečių sąnario stogu.

Terapeutas turėtų naudoti ne tik tikslines rotatoriaus rankogalių jėgos treniruotes, bet ir naudoti peties sąnario kapsulę Rankinė terapija Tempiant per daug įtemptas kapsulės dalis, pečių sąnario kapsulės sritys, kurios yra per laisvos, ištuštėja. Šie pratimai yra sąnarių stabilumo stiprinimo pratimai ir taip pat naudojami sąnariui tvirtinti Mentė ant Šonkaulių narvas su paskleidimo ir kėlimo judesiais.Šonkaulių narvas

Dozavimas, siekiant pagerinti raumenų koordinaciją:

Pratimai su lengvu svoriu ar mažu elastiniu pasipriešinimu, 30–40 pakartojimų serijoje, 3–4 pratimai per savaitę

Dozės, skirtos pagerinti jėgos ištvermę:

Pratimai su didesniu svoriu arba elastine atrama, 3–15 pakartojimų serijos su 30 sekundžių pertrauka po serijos, laikymo trukmė apie 7–10 sekundžių / pratimas, geriausia 2 / per dieną. ir 3 -4 per savaitę

Pratimų pavyzdžiai, kaip sustiprinti peties sąnario raumenis žiūrėti žemiau.

Paskyrimas pas peties specialistą

Mielai patarčiau!

Kas aš esu?
Mano vardas Carmen Heinz. Esu ortopedijos ir traumos chirurgijos specialistė specialistų komandoje dr. Gumpertas.

Pečių sąnarys yra vienas iš sudėtingiausių žmogaus kūno sąnarių.

Todėl peties gydymui (rotacinė manžetė, impingencijos sindromas, kalcifikuotasis petys (tendinosis calcarea, bicepso sausgyslė ir kt.)) Reikia daug patirties.
Aš konservatyviai gydau įvairiausias peties ligas.
Bet kurios terapijos tikslas yra gydymas visiškai atsigavus be operacijos.
Kuri terapija gali pasiekti geriausių rezultatų per ilgą laiką, gali būti nustatyta tik peržvelgus visą informaciją (Tyrimas, rentgenas, ultragarsas, MRT ir kt.) būti įvertinta.

Galite mane rasti:

Lumedis - jūsų ortopedas chirurgas
„Kaiserstrasse 14“
60311 Frankfurtas prie Maino

Tiesiogiai į susitarimą dėl susitikimo internetu
Deja, šiuo metu įmanoma susitarti tik pas privačius sveikatos draudikus. Tikiuosi tavo supratimo!
Daugiau informacijos apie mane galite rasti Carmen Heinz.

1. Savarankiškų pratimų raumenų stiprinimas

Pradinė padėtis: Sėdėdamas ant taburetės ar perlenkto stovo su šiek tiek sulenktais keliais, „Theraband“ laikomas virš galvos, išskėsdamas rankas.

Pratimo atlikimas: Theraband tempiamas už galvos sulenktomis rankomis, pečių ašmenys traukiami atgal ir žemyn link kišenių

Poveikis: pečių ašmenų stabilizatorių jėgos treniruotės

2. Savarankiškas mankštos raumenų stiprinimas

Pradinė padėtis: Sėdėdamas ant taburetės ar perlenkto stovo su šiek tiek sulenktais keliais, „Theraband“ apvyniotas aplink abi rankas ir laikomas priešais kūną, alkūnės sulenktos apie 90 °, nepakeliant rankų į peties sąnarį.

Pratimo atlikimas: abu dilbiai perkeliami į išorę prieš raiščio traukimą, alkūnės lieka ant kūno

Poveikis: rotatoriaus rankogalio sustiprinimas

3. Savarankiškas mankštos raumenų stiprinimas

Pradinė padėtis: sustojęs stovas su šiek tiek sulenktais keliais, vertikali laikysena, „Theraband“ kabo ant kablio, esančio įstrižai virš galvos, ant durų (arba mankštai naudojate kabelio traukimą).

Pratimo atlikimas: Juosta tempiama ištiestomis rankomis iš viršaus į apačią šalia kūno, pečių ašmenys traukiami atgal ir žemyn link kelnių kišenių, lėtas kelias atgal, kontroliuojamas pečių ašmenimis.

Poveikis: pečių ašmenų ir nugaros raumenų stiprinimas

4. Savarankiškas mankštos raumenų stiprinimas

Pradinė padėtis: stovėkite šalia kabliuko, „Theraband“ yra susuktas į žiedą

Pratimo atlikimas: dilbis sukabinamas į juostą, juosta traukiama link kūno, pečių ašmenys juda atgal ir žemyn link kišenės, lėtas grįžimo kelias kontroliuojamas pečių ašmenimis.

Poveikis: Raumenų, kurie fiksuoja peties sąnario galvą žemyn sąnaryje, stiprinimas, kai pakeliama ranka

5. Savarankiškas mankštos raumenų stiprinimas

Pradinė padėtis: Atsigulkite ant nugaros, abiejų rankų svoris, rankos pakeltos į 90 ° pečių aukštį

Pratimo atlikimas: išstumdamas rankas link lubų, svoris stumiamas aukštyn, lėtai nuleidžiant rankas į pradinę padėtį

Poveikis: pečių ašmenų stabilizatorių stiprinimas

6. Savarankiškas mankštos raumenų stiprinimas

Pradinė padėtis: keturkojai, keliai ir rankos yra stačiu kampu po pečiu ir dubens

Pratimų atlikimas: viena ranka ir viena koja (įstrižai, pvz., Dešinė ranka / kairė koja) tuo pačiu metu ištempiama nuo kūno.

Poveikis: peties sąnario stabilumas treniruojant atraminę funkciją

7. Savarankiškas mankštos raumenų stiprinimas

Pradinė padėtis: keturkojai, keliai ir rankos yra stačiu kampu po pečiu ir dubens.

Pratimo atlikimas: stuburas įvedamas į „kačiuko kuprą“, kūnas juda atgal, lenkdamas kelius ir klubus, kol sėdmenys nusileidžia ant kulnų, tada „arklio nugara“ ištempiama toli į priekį tarp rankų (kaip ir atliekant paspaudimą).

Poveikis: atraminės funkcijos treniruotės ir nugaros raumenų stiprinimas