Šviesos terapija depresijai gydyti

apibrėžimas

Šviesos terapija yra viena iš nemedikamentinių terapijos galimybių gydant depresiją. Terapijos tikslas yra stimuliuoti žmogaus kūną šviesa, kuri yra labai panaši į dienos šviesą. Manoma, kad dėl to padidėja serotonino gamyba ir sumažėja melatonino gamyba.

Serotoninas yra endogeninė pasiuntinio medžiaga, kurios per mažai yra žmonėms, kenčiantiems nuo depresijos. Daugelis antidepresantų taip pat stengiasi padidinti serotonino tiekimą sinapsės plyšio srityje. Kita vertus, melatoninas yra savotiškas serotonino antagonistas. Jis vis labiau išleidžiamas, kai tamsu, ir sukelia miegą. Teigiama, kad padidėjęs melatonino kiekis daro depresinį poveikį, t. Y. Skatina depresijos vystymąsi. Apskritai galima sakyti, kad remiantis naujausiais tyrimų rezultatais, šviesos terapija išvalo hormonų ar pasiuntinių medžiagų pusiausvyrą ir todėl turėtų veikti kaip teigiamas antagonistas prieš depresiją.

Skaitykite daugiau šia tema: Serotonino ir (arba) neuromediatorių vaidmuo sergant depresija

Kada turėtų būti atliekama šviesos terapija sergant depresija?

Šviesos terapija turi didžiausią pasisekimo galimybę pacientams, kenčiantiems nuo vadinamosios sezoninės depresijos, t. Y. Depresijos, kuri pirmiausia pasireiškia tamsiais rudens ir žiemos sezonais. Čia dienos šviesos trūkumas turbūt yra vienas iš depresijos išsivystymo veiksnių. Atitinkamai, šviesos terapija gali gerai veikti depresijos genezę. Nesezoninės depresijos atveju teigiamas šviesos terapijos poveikis dar nėra užtikrintai įrodytas, tačiau jis vis dar naudojamas pacientams, kenčiantiems nuo sezoninės depresijos, visų pirma dėl nedaug šalutinių poveikių ir bendro gana teigiamo bendro efekto.

Skaitykite daugiau apie tai Žiemos depresija

Kokioms kitoms ligoms gali būti taikoma šviesos terapija?

Be depresijos, yra ir kitų galimų taikymo sričių (Indikacijos) šviesos terapijai. Tai apima, pavyzdžiui, miego sutrikimus dėl dienos ir nakties ritmo sutrikimo (pvz., Dirbant pamainomis) ir priešmenstruacinį sindromą (PMS).

Skaitykite daugiau apie tai

• Miego higiena
• Menstruacinių sutrikimų terapija
• Psoriazės šviesos terapija

Panašu, kad šviesos terapija daro teigiamą poveikį valgymo sutrikimo bulimijai.

Kuri Depresijos tipai yra, skaitykite čia.

Šviesos terapijos kursas

Šviesos terapija turėtų būti atliekama kuo greičiau atsikėlus, kad dienos ir nakties ritmas būtų veiksmingai kontroliuojamas. Šviesa kūnui aiškiai rodo, kad diena jau prasidėjo. Vakarinėmis valandomis reikėtų vengti šviesos terapijos, nes kitaip kūnas neteisingai pateiks netinkamą paros laiką, kuris gali sutrikdyti dienos ir nakties ritmą. Priklausomai nuo to, ar atitinkamą asmenį prietaisas turi namuose, ar jis jį naudoja įstaigoje, pirmąsias kelias savaites jis gali būti naudojamas kasdien, bet ne rečiau kaip 3–5 kartus per savaitę.

Individualių šviesos terapijos užsiėmimų trukmė priklauso nuo lempos šviesos stiprio ir atstumo tarp paciento ir lempos. Esant 10000 liuksų šviesos intensyvumui, pakanka pusės valandos šviesos terapijos per dieną. Jei šviesos intensyvumas yra silpnesnis, atskirų sesijų trukmė pratęsiama. Lempa turėtų būti maždaug 50 cm atstumu, jei ji yra toliau, atskirus seansus reikėtų pratęsti. Susijęs asmuo sesijos metu gali skaityti ar klausytis muzikos. Jūs neturėtumėte ilgai žiūrėti tiesiai į šviesą, tačiau retkarčiais žiūrėdami į šviesą nepakenksite. Pasibaigus sesijai, kasdienę rutiną galima tęsti kaip įprasta.

Ar taip pat galiu nusipirkti šviesos terapijos lempą / Į ką turiu atkreipti dėmesį?

Šviesos terapijos lempos dabar yra laisvai parduodamos ir jas galima įsigyti, pavyzdžiui, internetu, elektronikos parduotuvėse, nuolaidų parduotuvėse ar vaistinėse. Jei dabar nusprendėte, kad norite įsigyti tokį įrenginį, esate sugadintas dėl pasirinkimo, yra įvairių prietaisų, įvairių kainų diapazonų. Bet į ką reikėtų atkreipti dėmesį?

Vienas iš svarbiausių kriterijų perkant šviesos terapijos lempą ar lengvą dušą yra šviesos intensyvumas. Kuo didesnis šviesos intensyvumas, tuo trumpesni gali būti dienos užsiėmimai. Esant 10 000 liuksų šviesos intensyvumui ir ne didesniam kaip 50 cm atstumui nuo prietaiso, pakanka 30 minučių dienos vieneto. Mažesnio šviesos intensyvumo prietaisų terapijos trukmė turi būti pratęsta; informaciją apie tai paprastai galima rasti aptariamo prietaiso vadove.

Jūsų įsigytas įrenginys jau turėtų būti bent 2500 liuksų. Taip pat reikia pasirūpinti, kad įrenginyje būtų UV filtras, nes, pavyzdžiui, šviesoje yra radiacijos, kuri, pavyzdžiui, nėra tinkama mūsų odai ir akims (tai tas pats, kai ilgesnį laiką esame saulėje) ). Toks UV filtras filtruoja „blogas“ šviesos dalis. Galiausiai, be abejo, taip pat turėtumėte patikti lempos išvaizdą, šiais laikais yra daugybė skirtingų dizainų, kad visi tikrai rastų tai, kas jiems tinka.

Gydymo trukmė

Šviesos terapija paprastai trunka mažiausiai 2 savaites, gana ilgiau, t. Y. 4–8 savaites. Tačiau jei pacientas pastebi, kad terapija jam iš esmės tinka, niekas netrukdo nusipirkti savo prietaiso ir integruoti jį į kasdienį gyvenimą, t.y., naudoti jį reguliariai ir ilgiau nei 4–8 savaites.

Kuris gydytojas naudoja šviesos terapiją?

Nėra taisyklės, kuris gydytojas turėtų pasiūlyti šviesos terapiją, o kuris ne. Todėl neįmanoma pateikti bendro atsakymo, kurie gydytojai atlieka šviesos terapiją.

Yra psichiatrijos dienos klinikų, kuriose yra šviesos terapijos galimybė. Reabilitacijos įstaigose taip pat dažnai galima išbandyti šviesos terapiją. Geriausia paklausti savo šeimos gydytojo, ar jis turi idėją, kur galėtų dalyvauti šviesos terapijoje. Šiais laikais - jei jau turite pozityvios šviesos terapijos patirties - taip pat galite apsvarstyti galimybę sau nusipirkti specialų šiam tikslui skirtą lempą.

Kokios rizikos / šalutinio poveikio turiu tikėtis?

Priešingai nei vaistų terapija, šviesos terapija turi palyginti nedaug šalutinių poveikių ir yra labai gerai toleruojama. Kai kurie pacientai skundžiasi galvos skausmais ar sausomis / niežtinčiomis akimis po vieno iš pirmųjų užsiėmimų. Tačiau paprastai tai išnyksta per trumpą laiką. Taip pat gali atsirasti pykinimas. Daugeliui pacientų šis šalutinis poveikis praeina po kelių pirmųjų seansų.

Svarbu atlikti šviesos terapiją tik su lempa, turinčia UV filtrą. Priešingu atveju ilgainiui gali būti pažeista oda ir akys.
Prieš pradedant šviesos terapiją, tai reikia aptarti su gydančiu gydytoju, nes yra tam tikrų vaistų, vadinamų tokiais Fotojautrumas gali sukelti, t.y., padidėjęs odos jautrumas šviesai. Tai, pavyzdžiui, kai kurie antibiotikai ir jonažolė, kurių galima įsigyti be recepto. Spinduliuotė, į kurią oda reaguoja jautriau po tokio vaisto sensibilizacijos, yra ultravioletinė spinduliuotė, kurią filtruoja bendrieji filtrai.
Prieš pradedant šviesos terapiją, pacientai, sergantys akių ligomis, turėtų pasikalbėti su savo oftalmologu ir išsiaiškinti, ar yra ko nors prieš šią terapijos formą.

Kokios sėkmės galima tikėtis?

Šviesos terapijos teigiamo poveikio dažnis pacientams, sergantiems sezonine depresija, yra 60–90%. Poveikis paprastai atsiranda po 2–3 savaičių. Nesezoninės depresijos atveju iki šiol nėra patikimų įrodymų apie teigiamą šviesos terapijos poveikį.

Ar taip pat galiu eiti į soliariumą?

Šviesos terapijos metu soliariumas neturi būti painiojamas su lempa. Nors soliariume esanti šviesa siekia įdeginti odą UV spinduliais, šviesos terapijos tikslas yra absorbuoti šviesą per akis, kad padidėtų ar sumažėtų tam tikrų organizmo pasiuntinių medžiagų. Taikant šviesos terapiją, UV šviesa paprastai filtruojama, nes ji gali pakenkti akims (ir odai). Ne veltui dažniausiai užmerkiamos akys ar specialūs akiniai soliariume. Vienas neturi nieko bendra su kitu ir negali būti pakeistas kitu.

Ar tai bus apdrausta sveikatos draudimu?

Iki šiol šviesos terapija nebuvo apdrausta sveikatos draudimu, tačiau ji yra vadinamoji „IGeL“ pasirodymas. IGeL reiškia individualią sveikatos priežiūros paslaugą ir tai yra paslauga, kurią turi perimti pats pacientas. Pvz., Jei šviesos terapija atliekama praktikoje, pacientas moka apie 7–13 eurų už seansą. Jei terapija vyksta stacionarinio buvimo metu, paprastai papildomos išlaidos nėra.