Markerto dieta

Kokia yra „Markert“ dieta?

„Markert“ dieta yra dieta, kurią sukūrė gydytojas dr. Dieter Markert sukūrė „The“ koncepciją Terapinis badavimas. Taigi tai tikrai ne dieta, o dieta Gydymas nevalgius. Gydymo metu energija sunaudojama tik skysčių pavidalu, kietas maistas į šį geriamąjį gėrimą neįeina.

Jo pagrindą sudaro specialus sojos baltymų gėrimas, kuris parduodamas vaistinėse ar vaistinėse, be to, saikingai leidžiami daržovių sultiniai ir sultys. Gėrimas turėjo pavadinimą „Almased®“ tapo labai garsus, be to, rinkoje yra ir panašių gaminių.

Dietos eiga

Kaip ir tradicinių pasninko vaistų atveju, originali „Markert“ dieta prasideda nuo Storosios žarnos valymas įjungta. Tai bus Kartaus- arba Glauberio druska imtasi padėti, ir pakankamai gerti. Tada prasideda tikrasis badavimo etapas: pirmąsias dvi savaites nevalgote kieto maisto, gėrimas pakeičia visus tris pagrindinius patiekalus. Taip pat leidžiamas daržovių sultinys.

Tolesniame etape du valgiai pakeičiami gėrimu, o pagrindinį patiekalą leidžiama vartoti mažai angliavandenių turinčiu, daug baltymų. Galiausiai stabilumo fazėje Almased duoda tik vieną maistą® pakeitus, kiti valgiai turėtų būti vėl subalansuoti ir mažai angliavandenių. Šiuo metu taip pat yra pakeistos „Markert Diet“ versijos, kuriose leidžiama naudoti kietą maistą, tačiau energijos suvartojimas vis dar yra griežtai ribojamas iki mažiau nei 1000 kcal per dieną.

Kokia yra šios dietos rizika?

Kiekvienas, kuris yra geros fizinės būklės ir yra toli nuo mediciniškai abejotino svorio, gali vykdyti „Markert“ dietą numatytą laikotarpį be didelių sveikatos problemų. Nerekomenduojama ilgesnės trukmės, tai taip pat gali sukelti sveikatai pavojingi trūkumai ateiti. Visų pirma dieta nevalgius gali aprūpinti visus reikalingus makro ir mikroelementus sunkiai. Be to, labai sumažėja kalorijų suvartojimas, o tai gali būti susiję su fiziniu ir psichiniu sutrikimu.

Šalutinis dietos poveikis

Ypač dietos pakeitimo pradžioje norintiems sulieknėti gali tekti kovoti su sunkiu šalutiniu poveikiu dėl ypač mažo angliavandenių suvartojimo. Tai apima be to galvos skausmas taip pat Našumas mažėja, Sunkumas susikaupti, galvos svaigimas arba Dirglumas. Kai kurie žmonės net turi Kraujotakos problemos kovoti. Įveikus pradinį cukraus vartojimo nutraukimą, dauguma simptomų turėtų nebelikti. Jei jie išlieka, reikia apsvarstyti galimybę nutraukti pasninką.

Dietos kritika

Norintiems sulieknėti, ypač gryno pasninko metu, griežtai vadovaujamasi gėrimo vartojimo koncepcija. Dėl to smarkiai sumažėja svarstyklės, tačiau nėra jokio mokymosi efekto. Jei norite numesti svorio per ilgesnį laiką ir jo neatsisakyti, turite spręsti subalansuotos mitybos ir sveikos gyvensenos temą.

Tie, kurie pasninkauja paskui pasninką, greitai pasiduoda baimės dalyviams Jojo efektas. Sportas nėra pakankamai reklamuojamas kaip „Markert“ dietos dalis, nors tai yra veiksmingas ir protingas svorio metimo bei sveikos gyvensenos metodas.

Kur galite rasti gerų žymeklių dietos receptų?

„Markert“ dieta rinkoje buvo pradėta teikti praėjusio amžiaus dešimtojo dešimtmečio viduryje, ir nuo to laiko buvo gausu vadovų. Internetas taip pat siūlo įvairių receptų ir portalų, kuriuose dalyviai gali keistis idėjomis. Čia esantys raktiniai žodžiai, be „Markert“ dietos, taip pat yra „Almased“ dieta.

Kiek galima / reikėtų prarasti laikantis šios dietos?

Almasedo ar Markerto dieta žada puikų poveikį per labai trumpą laiką. Ypač grynosios badavimo fazės metu, kai visiškai išvengiama angliavandenių ir kieto maisto, galima numesti svorio. Didelė to dalis taip pat susijusi su vandens išplovimu iš kūno.

Priežastis ta Glikogeno atsargų išeikvojimas raumenyse ir kepenyse. Šiame etape per dieną baltymų gėrimų ir daržovių sultinio suvartojama tik apie 500 kcal. Dėl mažo baltymų suvartojimo, be riebalų, čia pirmiausia prarandama nemaža raumenų masė. Per pirmąsias dietos savaites galima numesti du ar tris kilogramus, atsižvelgiant į pradinį svorį ir mankštos profilį. Net turint 1 000kcal per dieną, kiekvieną savaitę reikėtų numesti vieną ar daugiau kilogramų.

Kaip galite išvengti „yo-yo“ efekto šioje dietoje?

Bijotas yo-yo efektas visada ištinka po dietos, jei žmogus nevalgo toliau, kai trūksta kalorijų. Jei yra perteklius, kaupiamos papildomos kalorijos. Tikslas, numetus svorį, yra ilgalaikis palaikymas, todėl turite valgyti išlaikydami kalorijas: suvartokite tiek, kiek suvartojate dienos metu, naudodamiesi medžiagų apykaita ir mankšta. Vieno ar daugiau kilogramų svorio padidėjimas taip pat gali būti paaiškinamas glikogeno atsargų papildymu, nes tuo pačiu metu kaupiama daugiau vandens. Ilgainiui tik subalansuota mityba ir gyvenimo būdas gali sukelti stabilų kūno svorį.

Medicinos dietos vertinimą atliko dr. Gumpert.de

Kaip sveikam suaugusiam žmogui nekenksminga trumpam laikui be kieto maisto ir laikytis terapinio nevalgius, pavyzdžiui, geriamojo vaisto, pasak dr. Atlikite „Markert“. Tačiau pasninko fazės nereikėtų laikytis pasibaigus numatytam laikotarpiui, nes kitaip tai įvyktų ir fiziškai sveikiems suaugusiesiems Mitybos trūkumai autorius Mitybos deficitas gali ateiti.

Kokios yra „Markert“ dietos alternatyvos?

Terapinis badavimas buvo tradicija šimtmečius. Kiekvienas, ieškantis realios alternatyvos ilgalaikiam svorio metimui, ilgainiui bus sėkmingas tik laikantis sveikos, subalansuotos mitybos ir nekeliant pavojaus sveikatai. Tai apima baltymų, riebalų, visaverčių angliavandenių, ląstelienos, daržovių ir mikroelementų atsargas, taip pat pakankamą kiekį skysčių. Tie, kurie pasiekia kalorijų deficitą ir pakankamai kasdien mankštinasi ar sportuoja, numes svorio ir sugebės jį išlaikyti ilgą laiką.

Skaitykite daugiau šia tema: Daržovių dieta, BCM dieta

Kiek kainuoja „Markert“ dieta?

Žinomų „Almased“ miltelių sudėtyje yra 500 g, jie kainuoja nuo 16 iki 22 eurų. Vienoje dėžutėje yra apie 10 porcijų „Almased“, taigi viena porcija kainuoja apie 1,80 euro. Grynojo pasninko metu, kai visi trys valgiai pakeičiami gėrimu, skardinės pakanka maždaug 3 dienoms. Griežto badavimo metu milteliai bus apytiksliai 40 eurų per savaitę išduotas. Miltelių išlaidos nėra ypač mažos, tačiau jūs taip pat turite planuoti mažiau išlaidų kitam maistui.

Almasedo arba Markerto dieta yra viena iš ekonomiškiausių dietų, pavyzdžiui, palyginti su medžiagų apykaitos gydymu. Pakaitinius vaistinės gėrimus, kurių maistinė vertė yra panaši, išlaidos kartais būna dar mažesnės.