Vidaus Medicina

Vertigo treniruotės

įvadas

Skirtingi žmogaus pusiausvyros organo sutrikimai sukelia vertigo simptomus. Svaigimo treniruotės yra skirtos tam neutralizuoti treniruojant mūsų pusiausvyros organus. Galvos svaigimo treniruotės gali palengvinti simptomus ir kai kuriais atvejais juos netgi sutrumpinti. Be pusiausvyros ir koordinacijos, skatinama kraujotaka, kvėpavimas ir sąmoningumas. Be to, vertigo treniruotes galima papildyti atsipalaidavimo programa.

Žmogaus smegenys nėra standi struktūra, sudaryta iš ląstelių, tačiau ji turi savybę reaguoti į išorinius dirgiklius ir atitinkamai pertvarkyti smegenų struktūras. Šis ryšys taip pat gali būti stebimas smegenėlėse ir pusiausvyros jausme. Reguliarūs pusiausvyros pratimai skatinti vienas Mokymosi procesastai padeda smegenėlėms atskirti teisingą ir neteisingą informaciją apie pusiausvyrą. Toks procesas vadinamas pripratimu arba pripratimu ir trunka nuo kelių savaičių iki mėnesių. Priklausomai nuo amžiaus, mokymosi procesą galima stebėti lėčiau arba greičiau.
Treniruotės nepriklauso nuo to, kas sukėlė galvos svaigimą, ir turėtų būti pradėtos, kai tik asmuo gali atsisėsti tiesiai. Ypač mokymo pradžioje, a trumpalaikis simptomų sustiprėjimas Pastebėjus. Vykdydami pratimus, vaistai vartojami užpakalinėje vietoje ir patariama tik tada, kai atsiranda pykinimas ir vėmimas.

Priežastys, kodėl verta mokytis vertigo

Vertigo treniruočių priežastys yra labai įvairios, nes vertikalios treniruotės gali būti naudingos visiems.

Viena grupė, kuriai specialiai orientuojasi galvos sukimasis, yra žmonės, kurie šiuo metu kenčia nuo galvos sukimasis. Nesvarbu, ar galvos svaigimas pasireiškia tik retkarčiais, ar išlieka. Iš pradžių galvos sukimasis taip pat nėra reikšmingas. Vertigo treniruotes galima atlikti ir su vertigo, ir su vertigo. Žmonės, kuriuos vargina galvos svaigimas, iš svaigimo treniruočių gauna tik nedidelę naudą, taip pat tie, kurie dėl galvos svaigimo yra sunkiai apriboti kasdieniame gyvenime.

Skaitykite daugiau šia tema: Stuburo išpuoliai ir diagnozė

Kuo didesnė galvos svaigimo našta vienam asmeniui, tuo didesnė tikimybė rekomenduoti galvos svaigimo treniruotes. Pvz., Jei dėl galvos svaigimo turite būti nedarbingumo atostogose, turėtumėte atlikti galvos svaigimo treniruotes. Net tie, kurie greičiau svaigsta nuo galvos svaigimo, įgys galvos svaigimo treniruotes.

Tačiau vertigo treniruotės tinka ne tik svaigstantiems žmonėms. Ypač ilgėjant amžiui, mažėja ir gebėjimas koordinuoti bei išlaikyti pusiausvyrą. Kadangi šie aspektai yra svarstomi galvos svaigimo treniruotėse, tokiuose mokymuose gali dalyvauti visi, kurie jaučiasi nestabilūs ant kojų.

Skaitykite daugiau šia tema: Pusiausvyros sutrikimas ir galvos svaigimas bei galvos svaigimas senatvėje

Galvos svaigimo treniruotės sergant Menière liga

Menigier vertigo liga apibūdina galvos sukimąsi, kuris ištisas valandas trunka kartu su vėmimu, kuris atsiranda kartu su spaudimo jausmu ausyje ir didėjančiu klausos praradimu. Nukentėjusieji dažnai patiria didelį stresą. Panašu, kad jo priežastis yra padidėjęs skysčio slėgis vidinėje ausyje.

Skaitykite daugiau šia tema čia "Galvos svaigimas dėl vidinės ausies ligų".

Be chirurginių ir vaistų terapijos priemonių, vertigo treniruotės taip pat naudojamos gydant. Pacientams, kuriuos ypač veikia galvos svaigimas, naudinga pusiausvyros treniruotė. Net jei tiesioginės įtakos ligai nėra, galvos svaigimo simptomai palengvėja. Pratimai atliekami tol, kol pusiausvyros organas visiškai atsigauna.

Daugiau apie Menière ligos terapiją galite rasti čia: "Menière'o ligos terapija"

Vertigo treniruotės, skirtos padėties vertigo sukimui

Beninge paroksizminis padėties vertigo atsiranda, kaip rodo jo pavadinimas, kai keičiasi laikysena. Tai yra nekenksminga galvos svaigimo forma, kuriai būdingas staigus galvos sukimasis ir trunka daugiausia vieną minutę. Nukentėjusieji dažnai jaučiasi sėdintys karuselėje.

Padėties vertigo yra vertigo forma, pagrįsta vieno iš dviejų pusiausvyros organų liga. Kadangi vienas organas veikia tinkamai, o kitas siunčia smegenims neteisingą informaciją, informacija nesutampa. Smegenys patenka į šių signalų aiškinimo konfliktą ir paveiktas asmuo svaigsta. Neteisinga sergančio pusiausvyros organo informacija yra pagrįsta vadinamųjų Otolitai. Tai maži kristalai, kurie plaukioja ausies kanale ir dirgina ten esančio pusiausvyros skysčio virpesius.

Padėties vertigo gydymas daugeliu atvejų žada išgydymą. Laikymo manevrai pagal fiksuotą seką otolitus perkelia į statinę padėtį. Norėdami tai padaryti, nukentėjęs asmuo sėdi ant sofos, kai kojos tiesios, ir pasuka galvą 45 laipsnių kampu į sergančią pusę. Po to žmogus turi greitai atsigulti ir maždaug minutę palaikyti tokioje padėtyje.Paprastai tai sukelia galvos svaigimo priepuolį, tačiau situacija turėtų būti palaikoma visą minutę. Tada galva greitai pasukama taip, kad būtų pasukta 45 laipsniais į sveikąją pusę. Čia taip pat turite padaryti minutę pertraukėlės. Tada sukimasis vėl vyksta sergančios pusės kryptimi, tačiau šį kartą turėtų pasukti visas kūnas. Po minutės visas kūnas pasukamas į sveikąją pusę. Dar po minutės suinteresuotas asmuo turi staiga vėl atsisėsti.

Maždaug 40% sergančiųjų galvos svaigimas pasikartoja per kelerius metus, nepriklausomai nuo gydymo.

Daugiau informacijos apie galvos odos galvos sukimasis vertigo galite rasti čia: Pratimai nuo pozicinio galvos svaigimo

Kas moko vertigo?

Vertigo treniruotes asmenims paprastai siūlo kineziterapeutai ir kineziterapeutai. Gydantis gydytojas dažnai netgi gali išrašyti receptą šioms terapijos formoms. Tie, kurie kenčia nuo galvos svaigimo, gali atlikti galvos svaigimo treniruotes kaip dalį reabilitacijos ar gydymo. Svaigimo treniruotes taip pat vykdo specialūs sveikatos centrai ir sveikatos sporto grupės.

Ergoterapija / fizioterapija

Ir ergoterapijos, ir kineziterapijos centruose, ir praktikose dažnai siūlomi galvos svaigimo treniruotės, prižiūrimi. Priežastinis veiksnys užima galinę vietą, o galvos svaigimas, kaip pagrindinis simptomas, yra individualaus gydymo priešakyje. Apskritai galima sakyti, kad paveiktas asmuo atlikdamas pratimus gali pasiekti savo sugebėjimų ribas. Vertigo simptomai bus naudojamas mankštos metu sąmoningai išprovokuotas ir ištvertas.

Nagrinėjama ergoterapija ir kineziterapija medicininės-reabilitacinės priemonės paprastai juos skiria gydantis bendrosios praktikos gydytojas, pediatras ar specialistas. Galvos svaigimo simptomų gydymas yra pripažinta sveikatos draudimo kompanijų terapija. Atsižvelgiant į diagnozę, tai gali užtrukti Sesija tarp pusvalandžio ir visos valandos. Priklausomai nuo mobilumo, įgyvendinimas vyksta atitinkamose patalpose arba apsilankymo namuose metu.

Pacientai, kuriems pasireiškia galvos svaigimo simptomai, dažnai kenčia nuo didelio fizinio nesaugumo, dėl kurio atsiranda a sumažėjo spontaniniai motoriniai įgūdžiai ir standumas yra išreikšta. Kalbama ir apie vengimo elgesį, kuris tam tikromis aplinkybėmis taip pat yra palankus skundams. Be tikslingų pratimų nuo galvos svaigimo, ateik Poilsis- ir Kvėpavimo būdai naudojimui. Tokiu būdu bandote atgauti spontaninius motorinius įgūdžius ir užkirsti kelią vengimo elgesiui.

Paprastai mokymai vyksta palaipsniui. Paprastai tai pradedama pratimais sėdimoje padėtyje, kurie pagerėja simptomų metu nuo stovėjimo prie vaikščiojimo.

Taip pat prašome perskaityti mūsų šią temą Terapija vertigo.

Galvos svaigimo treniruotės

Galvos svaigimo treniruotės labai skiriasi, atsižvelgiant į tai, koks ryškus galvos svaigimas yra paveiktam asmeniui. Pratimus galima atlikti gulint, sėdint, stovint ir einant. Dauguma pratimų iš pradžių grindžiami kūno nejudėjimu ir tokiu būdu galvos svaigimo nebuvimu.

Tada pradėkite nuo lėtų akių judesių. Jie vykdomi aukštyn ir žemyn, tada kairėn ir dešinėn. Jei lėtus judesius galima atlikti be galvos dėl aukščio, pereinama prie greitesnių akių judesių.

Tą patį galima padaryti su galvos judesiais. Viršutinę kūno dalį taip pat galima pakreipti į priekį ir atgal ir į šoną.

Tuomet dažniausiai pereini prie sukamųjų judesių. Pirmiausia pasukama galva, vėliau - visa viršutinė kūno dalis ir net visas kūnas stovint. Galite padidinti šių pratimų sunkumą atlikdami užmerktas akis.

Galvos svaigimo treniruotės taip pat apima daikto paėmimą nuo grindų nuo sėdėjimo ar stovėjimo, pavyzdžiui, apsisukimą ir nuleidimą į kitą vietą. Tai taip pat treniruoja koordinaciją ir sumažina galvos svaigimą sukant.

Skaitykite daugiau šia tema: Koordinavimo mokymai ir judesių koordinavimas

Pažengę vartotojai taip pat gali treniruotis viena koja ir koja kojon, ty vaikščioti plona tiesia linija.

Galvos svaigimo treniruotės pagal Epley

„Epley“ manevras tarnauja Pašalinkite priežastinį trigerį esant gerybiniam paroksizminiam padėties vertigo. Puslankiu kanaluose laisvai judantys otolitai perduoda smegenims klaidinančią informaciją. Jie nesutinka su kitais jutimo organais. Naudodamiesi nustatyta seka skiriasi Judėjimo manevraitu pabandyk tai Norėdami naudoti gravitaciją, perkelkite ausų akmenis į statinę padėtį.

Įgyvendinimas yra toks:

Pacientas sėdi ant tyrimo sofos tiesiomis kojomis ir pasuka galvą 45 laipsnių kampu į pažeistą pusę. Dabar pacientas greitai juda gulimoje padėtyje, kai galva šiek tiek išsikiša virš lovos viršaus. Pažeista pusė liečia paviršių. Taip pat, jei atsiranda galvos svaigimas ir nistagmas, padėtis turėtų būti palaikoma minutę. Tada pacientas greitai pakelia galvą 90 laipsnių kampu ir minutę palaiko šioje padėtyje. Tada pacientas vieną minutę pasuka visą savo kūną 90 laipsnių kampu link galvos. Akys žvelgia į žemę. Pabaigoje greitai atsigaunama sėdimoje padėtyje.

Jau 50% paveiktų asmenų pastebimas pagerėjimas po pirmojo įgyvendinimo. Kitais atvejais rekomenduojama pakartoti iki trijų kartų per dieną, kai atskirų galvos padėčių trukmė gali būti sutrumpinta iki 30 sekundžių. Spartūs galvos judesiai kosmose yra lemiami manevro sėkmei.

Pratimai

Rekomenduojama treniruotis galvos svaigimui du ar tris kartus per dieną ir dažnai kartoti kiekvieną pratimą. Kai kurie vaistai slopina galvos svaigimo simptomus, tačiau jie neutralizuoja smegenų struktūrų mokymosi procesą. Turint tai omenyje, tai turėtų būti daugiausia susilaikė nuo vaistų vartojimo ir kreipiamasi tik esant dideliam pykinimui ir vėmimui. Treniruotės turėtų būti didinamos palaipsniui. Tik tada, kai sėdimos pozos pratimai bus sėkmingi, pereisite prie stovėjimo. Tas pats ir su perėjimu nuo stovėjimo prie vaikščiojimo.

Sėdint:

Jūs pradedate nuo lėtas akių judėjimas aukštyn ir žemyn. Pakartoję dešimt kartų, atlikite tą patį pratimą dabar greitas judėjimas Nuo viršaus iki apačios. Analogiška kad tai padarytų, akys sulėtėja dešimt kartų, tada greitai iš kairės į dešinę emocinis.
Galvos judesio pratimas yra panašus. Praktikuojantis asmuo pakreipia Eik lėtai į priekįkad smakras priartėtų prie krūtinkaulio. Tada jis tuo pačiu greičiu pasuka galvą į priešinga kryptis ir pervargęs kaklas. Kartojant dešimt kartų, mankšta vyksta analogiškas su greitai Judėk. Tas pats principas naudojamas pasukus galvą iš kairės į dešinę pritaikytas.
Kitas sėdėjimo pratimas yra tas Bagažinę sulenkite link žemėstarsi praktikas imtųsi daikto. Pratimas turėtų būti dešimt kartų lėtai ir dešimt kartų greitai būti atliktas.
Pasibaigus sėdimiesiems pratimams, Viršutinė kūno dalis iš pradžių dešimt kartų pasuko į abi puses atviromis akimis. Tada atlikite tą patį pratimą dešimt kartų užmerktomis akimis.

Stende:

Stovėjimo pratimai yra panašūs. Pirma, Akių judesiai, Galvos judesiai ir lėtas posūkio judesys pakartojama dešimt kartų stovint.
Dabar specialistas pateikia kėdę, kuria naudojasi dešimt kartų nuo sėdėjimo iki vertikalios laikysenos tiesiomis kojomis ateina. Pratimas atliekamas pirmuosius dešimt pakartojimų su atvira, antrame užmerktomis akimis.
Tolesniam pratimui, a mažas rutulys reikia. Dešimt kartų jis tai padarys iš dešinės į kairę ranką ir mesti atvirkščiai. Reikėtų pasirūpinti, kad Rankos akių lygyje randasi.

Vaikščiodami:

Po pratimų galite atsistoti dinaminės užduotys būti atliekamas einant. Iš pradžių specialistas vaikšto maždaug dešimt kartų pusę minutės atmerktomis akimis per kambarį. Jis daro tą patį užmerktomis akimis autorius.
Iš Viena koja tampa pakaitomis penkis kartus mankštinosi dešine koja, paskui penkis kartus - kaire koja. akys pasilik čia atviras.
To paties pratimo atlikimas kelia iššūkį užmerktomis akimis Tai gali užtrukti, kol pavyks. Iš pradžių galima naudoti fiksuotas laikymo priemones.
Paskutiniai du pratimai treniruoja vadinamuosius Pasivaikščiojimas virve. Praktikuojantis viena koja priešais kitą uždeda akis į įsivaizduojamą virvę atmerktomis akimis. Jis tai pakartoja penkis kartus. Ar jis išmoko vaikščioti virve? atmerktomis akimis, tada gali atlikti tą patį pratimą užmerktomis akimis padaryta penkis kartus.

Vertigo treniruotės su pasukama kėde

Galvos svaigimo diagnozei diagnozuoti dažniausiai naudojama pasukama kėdė. Atitinkamas asmuo pastatomas ant kėdės ir taip pat privalo nešioti vadinamuosius „Frenzel“ akinius. Lęšiai yra tokie stiprūs, kad niekas negali aiškiai jų matyti. Pasukdamos smegenys negali pasikliauti informacija, gaunama iš akių, o orientuojasi tik į pusiausvyros organo signalus. Paveiktas asmuo pasukamas ratu ant kėdės. Vadinamasis Nistagmenai, todėl sugebėkite stebėti greitus akių judesius.

Treniruotėse vertigo metu pasukamą kėdę galima naudoti tik pačioje terapijos pabaigoje.

Kas yra psichinio svaigimo treniruotės

Psichinio galvos svaigimo treniruotėse derinami du terapiniai metodai. Visų pirma, reikia kovoti su psichologiniu stresu ir kitais galvos svaigimo sukelėjais ir taip sumažinti simptomus. Tuo pačiu metu psichinio svaigimo treniruotės yra tam tikra elgesio terapija. Paveikti žmonės išmoksta atlikti visus kasdienius judesius, nepaisydami galvos svaigimo. Paprastai pagerėja galvos svaigimas ir pats svaigimas, taigi po tam tikro laiko simptomai žymiai pagerėja.

Skaitykite daugiau šia tema: Streso simptomai

Ar galvos svaigimo mokymai moka sveikatos draudimą?

Galvos svaigimo treniruotėms taikoma sveikatos draudimas, atsižvelgiant į simptomų sunkumą. Sveikatos draudimas gali susimokėti už galvos svaigimo treniruotes, ypač jei kažkas negali dirbti dėl galvos svaigimo ar nebegali atlikti kasdienių reikalų. Norėdami tai padaryti, būtina paskirti fizinę terapiją. Sveikatos draudimo įmonė taip pat apmoka išlaidas už tam tikras ligas, tokias kaip padėties svaigimas ar Menière liga.