Kaip galite užkirsti kelią širdies priepuoliui

Generolas

Šių dienų širdies priepuoliai ir insultai yra labiausiai paplitusi mirties priežastis išsivysčiusiose šalyse prieš bet kokį vėžį. Tai daugiausia lemia mūsų gyvenimo būdas, kuriam būdingas fizinis krūvis, stresas ir netinkama mityba. Svarbiausių rizikos veiksnių, tokių kaip nutukimas, aukštas kraujospūdis, diabetas, rūkymas ir mankštos stoka, iš tikrųjų nesunku išvengti ar juos gydyti. Šiame straipsnyje tiksliai aprašyta, kaip galima išvengti širdies priepuolio.

Šios priemonės užkerta kelią širdies priepuoliui

• Nustok rūkyti. Tabako dūmų sudedamosios dalys tiesiogiai pažeidžia vainikines arterijas ir jas pažeidžia.

• Reguliarus kraujospūdžio patikrinimas pas gydytoją arba namuose. Aukšto kraujospūdžio gydymas vaistais (žr. Žemiau)

• Jei sergate cukriniu diabetu, rizika yra ypač didelė. Tada dar svarbiau teisingai sureguliuoti cukraus kiekį kraujyje.

• Reguliarus lipidų (cholesterolio, MTL) lygio kraujyje stebėjimas ir ypač aukšto lygio kraujyje gydymas.

• Svorio netekimas, jei turite antsvorio, venkite besaikio cukraus ir riebalų vartojimo. Rekomenduojama vadinamoji Viduržemio jūros dieta.

• Alkoholyje yra daug kalorijų, kurios tiesiogiai paverčiamos riebalais, nors nereikia nurodyti buteliuose esančių kalorijų skaičiaus!

• Stresas yra žinomas rizikos veiksnys. Dažnai nėra lengva „išjungti“ stresą. Tačiau galima išmokti geriau „atlaikyti“ stresą pasitelkiant atsipalaidavimo technikas, sportą ir pomėgius.

• Reguliarus sportas, ypač ištvermės sportas (žr. Žemiau) taip pat gali sumažinti širdies priepuolių riziką.

• Venkite vaistų, kurie padidina širdies priepuolių riziką, pavyzdžiui, skausmą malšinančių vaistų, kurie baigiasi -koksibo vartojimu.

Pratimas, siekiant išvengti širdies smūgio

Tikriausiai pats svarbiausias būdas išvengti širdies smūgio yra reguliarus mankšta. Visų pirma ištvermės sportas turi daug teigiamo poveikio kūnui. Viena vertus, nuolatinis ilgalaikis stresas, toks, koks jaučiamas bėgiojant, plaukiant ar net vaikštant, suaktyvina organizmo riebalų atsargas ir taip apsaugo nuo perteklinio svorio ar prieš jį. Tai ypač naudinga atsižvelgiant į tai, kad nutukimas yra vienas iš stipriausių širdies priepuolio rizikos veiksnių. Tam yra kelios priežastys. Viena vertus, papildomas kūno svoris užkrauna didelę naštą širdžiai, nes dabar reikalingas didelis kraujospūdis ir širdies susitraukimų dažnis, kad širdis galėtų ir toliau užtikrinti tinkamą kūno aprūpinimą. Be to, antsvoris rodo nesveiką riebalų metabolizmą ir anksčiau ar vėliau lemia kraujagyslių kalcifikaciją (arteriosklerozę). Tai skatina ir II tipo cukrinis diabetas, kuris glaudžiai susijęs su antsvoriu. Galų gale, saikingas ištvermės sportas taip pat užtikrina gerą širdies treniruotę, kuri į sveiką stresą reaguoja padidėjus širdies raumens ląstelėms ir plečiant kraujagysles.

Ištvermės treniruotės nuo širdies smūgio

Reguliarūs ištvermės pratimai yra svarbus širdies priepuolio prevencijos ramstis, net jei jau esate patyrę širdies smūgį. Tai stiprina raumenis, skatina kraujo apytaką širdyje, padeda mažinti svorį ir cukraus kiekį kraujyje, taip pat gali privilioti žmones į bendrą veiklą ir linksmintis širdies sporto grupėse!
Kaip vadovas, jūs galite pradėti atlikdami pusvalandį ištvermės treniruočių kelis kartus per savaitę (3–5 kartus). Tai apima žygį pėsčiomis, bėgiojimą, šiaurietišką ėjimą, važinėjimą dviračiu, plaukimą, vandens aerobiką, irklavimą ar slidinėjimą. Žinoma, sporto pasirinkimas priklauso nuo visų galimų ligų, tokių kaip kelio sąnario osteoartritas. Daugelį šių užsiėmimų galima atlikti sporto salėse net esant blogam orui. Sveikatos draudimo kompanijos dažnai remia tokius projektus ir gali padėti rasti tinkamas mokymo vietas. Prieš pradedant rimtai ir reguliariai mankštintis, rekomenduojama atlikti gydytojo apžiūrą.

Taip pat perskaitykite mūsų temą: Ištvermės sportas

Dieta siekiant užkirsti kelią širdies priepuoliui

Viena iš svarbiausių širdies priepuolių prevencijos priemonių yra sveika mityba. Viena pagrindinių priežasčių, kodėl širdies priepuoliai yra tokie paplitę Vakarų visuomenėje, yra riebi ir mėsinga dieta, kuri padidina cholesterolio kiekį kraujyje. Tačiau reikia atskirti „gerą“ DTL cholesterolį nuo „blogojo“ MTL cholesterolio. Pirmasis daro labai teigiamą poveikį mūsų riebalų apykaitai ir kraujagyslių būklei, todėl jį galima tikslingai pagerinti, vartojant daugiau augalinių aliejų, o ne gyvulinius riebalus. Alyvuogių aliejus yra svarbus širdžiai draugiškos dietos pagrindas, nes jame gausu nesočiųjų riebiųjų rūgščių. Labiausiai žinomas nesočiųjų riebiųjų rūgščių atstovas yra turbūt daugiausiai reklamuojama omega-3 riebalų rūgštis. Kita vertus, palmių ir kokosų aliejai nerekomenduojami, nors jie yra augaliniai. Žuvyje taip pat yra daug nesočiųjų riebiųjų rūgščių.
MTL cholesterolis, kita vertus, paprastai padidėja, kai valgoma daug mėsos ir kiaušinių. Dėl nuolat padidėjusio MTL lygio kraujyje atsiranda „kraujagyslių kalcifikacija“ (arteriosklerozė), dėl kurios susiaurėja kraujagyslių skersmuo ir taip padidėja širdies priepuolio tikimybė. Be to, prevencinei širdies priepuolio dietai taikomos bendros subalansuotos mitybos taisyklės. Visų pirma, reikėtų paminėti gausų skaidulų turinčio maisto, pavyzdžiui, daržovių ir vaisių, vartojimą.

Galbūt jus taip pat domina ši tema: Dieta nuo širdies ligų

Rekomenduojami maisto produktai

Tinkamas maisto pasirinkimas jūsų racione yra vienas iš svarbiausių širdies priepuolio prevencinio gyvenimo būdo žingsnių. Kaip jau buvo aprašyta skyriuje „Dieta“, ypač svarbu į valgiaraštį įtraukti maisto produktus, kuriuose yra daug nesočiųjų riebiųjų rūgščių ir ląstelienos. Italai laikomi viena sveikiausių visų laikų virtuvių. Tai daugiausia lemia gausus augalinių aliejų, ypač alyvuogių aliejaus, vartojimas. Priešingai nei sviestas, plačiai naudojamas vokiečių virtuvėje, tai užtikrina aukštą DTL cholesterolio kiekį kraujyje, o tai daro labai teigiamą poveikį kraujagyslių sveikatai. Riešutuose ir žuvyje taip pat yra daug nesočiųjų „sveikųjų“ riebalų rūgščių. Vis dėlto, be to, rekomenduojama vartoti neriebią dietą.
Visų pirma, reikėtų vengti dažno raudonos mėsos, tokios kaip jautiena ir kiauliena, vartojimo, nes tai padidina MTL cholesterolio kiekį kraujyje. Skirtingai nuo DTL cholesterolio, tai daro neigiamą poveikį mūsų kraujagyslėms, nes skatina kraujagyslių kalcifikaciją (arteriosklerozę), kuri daugeliu atvejų yra širdies priepuolių pagrindas.
Daržovės ir vaisiai taip pat yra labai svarbūs maisto produktų, kurie padeda išvengti širdies priepuolių, sąraše. Jose gausu ląstelienos, mineralų ir vitaminų, o kalorijų beveik nėra. Gausus neriebių augalinių maisto produktų vartojimas gali užkirsti kelią nutukimui ir palengvinti širdį, taip pat užkirsti kelią širdies priepuoliams.
Galiausiai verta paminėti kompleksinių angliavandenių įtraukimą į dietą, kurių daugiausia yra maisto produktuose, pavyzdžiui, nesmulkintų grūdų produktuose. Jų suskaidymas užtrunka daug ilgiau, todėl ilgiau jus išlaikysite. Yra žinoma, kad paprasti cukrūs, tokie kaip saldumynai, skatina nutukimą ir tokias ligas kaip cukrinis diabetas - du didžiausi širdies priepuolio rizikos veiksniai.

Taip pat perskaitykite mūsų temą: Dietos dėl padidėjusio kraujospūdžio

O raudonasis vynas?

Saikingas raudonojo vyno vartojimas dažniausiai priskiriamas sveikatai gerinančiam poveikiui. Teigiama, kad raudonasis vynas turi apsauginį poveikį ypač širdies ir kraujagyslių sistemai, todėl apsaugo nuo širdies priepuolių. Remiantis dabartine tyrimų padėtimi, tai greičiausiai lemia polifenoliai, esantys kai kuriose raudonojo vyno veislėse, priklausančiose antioksidantų grupei. Didelis polifenolio kiekis yra ypač Tannat veislėje. Be to, raudonajame vyne yra ir kitų antioksidantų, tokių kaip resveratrolis. Be prevencinio širdies priepuolių poveikio, antioksidantai taip pat padeda išvengti vėžio.
Kai kurie tyrimai taip pat patvirtina, kad pats alkoholis turi sveiką poveikį organizmui, jei alkoholio vartojimas per dieną yra labai mažas. Tačiau vartojant alkoholį bet kokiu tikslu, visada reikia atsiminti neigiamas jo pasekmes. Alkoholio vartojimas, net ir nedideliais kiekiais, padidina tikimybę kentėti nuo įvairių sveikatos sutrikimų. Tai visų pirma apima tokius vėžius kaip gerklų ir burnos ertmės vėžys. Todėl neabejotinai tikslinga kritiškai įvertinti savo pačių vyną ir alkoholį.

Kokį vaidmenį vaidina cholesterolis?

Aterosklerozės, liaudiškai vadinamos „kalcifikacija“, kilmė dar nėra iki galo išsiaiškinta. Tačiau lemiamas žingsnis yra cholesterolio kristalų laikymas jau pažeistoje indo sienelėje. Fagocitai (Makrofagai) pabandykite pašalinti šias nuosėdas, tačiau bandydami žlugti ir žūti. Susiformuoja lėtinis kraujagyslių uždegimas, kuris pamažu susiaurina kraujagyslę kaip apnašas arba yra „nulupamas“ ir užkemša kraujagyslių segmentą už nugaros. Didelis cholesterolio, kurio yra kraujyje kaip lipoproteinai (pvz., Mažo tankio lipoproteinai, MTL), atsargos lemia daugiau sankaupų.
Iš didelių mokslinių tyrimų žinoma, kad aukštas cholesterolio kiekis yra susijęs su širdies priepuolių atsiradimu ir išgyvenimo laiku. Vaistai, tokie kaip statinai, kurie mažina cholesterolio kiekį, taip pat mažina širdies smūgio riziką. Statinų priešuždegiminis poveikis gali ne tik sumažinti cholesterolio kiekį, bet ir užkirsti kelią širdies priepuoliams.

Galbūt jus taip pat domina ši tema: Maistas ir cholesterolis

Vaistai nuo širdies priepuolio

Širdies priepuolio prevencija apima kraujospūdžio, cukraus cukraus ir lipidų kiekio kraujyje reguliavimą. Dažnai tam turite vartoti vaistus. Tai rekomenduojama, jei nepavyksta pakeisti gyvenimo būdo ir dietos.
Jei koronarinės arterijos jau yra susiaurėjusios (koronarinių arterijų liga, CHD), patariama reguliariai vartoti Aspirin® mažomis dozėmis (100 mg per parą), kad būtų slopinamas trombocitų kaupimasis, ir statiną, kad sumažėtų lipidų kiekis kraujyje ir „stabilizuotųsi“ nuosėdos vainikinių kraujagyslių kraujagyslėse. paimti. Krūtinės skausmas (krūtinės angina) gydomas ilgai vartojant beta adrenoblokatorius. Tai užtikrina, kad širdis sunaudoja mažiau deguonies, o deguonis „badauja“ mažiau. Nitratai dažnai skiriami esant ūmiam skausmui. Šie vaistai plečia vainikines arterijas ir padidina deguonies tiekimą. Vienas iš pavyzdžių yra glizerolio trinitratas, kuris tiekiamas kaip purškiklis. Jokiomis aplinkybėmis to negalima vartoti kartu su lytiniais faktoriais, tokiais kaip sildenafilis (Viagra), nes kartu gali atsirasti pavojingų kraujospūdžio kritimų.

Galbūt jus taip pat domina ši tema: Vaistai nuo padidėjusio kraujospūdžio

Aspirinas®

Acetilsalicilo rūgštis (ASA) yra plačiai naudojamas skausmą malšinantis vaistas, pasižymintis karščiavimą mažinančiomis, priešuždegiminėmis ir kraujo krešėjimą mažinančiomis savybėmis. Kalbiniu būdu jis dažnai vadinamas Aspirin®, nors griežtai tariant, tai tik vienas iš daugelio vaistų, kurių sudėtyje yra ASA, firminių pavadinimų. Be to, kad jis vartojamas nuo 0,5 iki 2 g skausmui malšinti, jis vartojamas mažesnėmis dozėmis, paprastai 100 mg, širdies priepuolių ir insultų prevencijai.

Jis veikia slopindamas fermentą ciklooksigenazę-1 (COX-1), esantį kraujo trombocituose (trombocitus), slopindamas krešėjimą. Šis poveikis išlieka keletą dienų. Aspririnas apsaugo nuo trombų (trombų) susidarymo. Kartu su kraujagyslių kalcifikacija dažniausiai tai yra širdies priepuolių priežastis, uždarant vainikines arterijas ir tokiu būdu sukeliant nepakankamą kraujo tekėjimą širdies raumens audinyje, o tai galiausiai neišvengiamai sukelia raumens mirtį.
Tačiau reguliarus ASA vartojimas per ilgesnį laiką yra susijęs su daugybe šalutinių reiškinių. Vienas iš labiausiai paplitusių skundų yra jo silpnas skrandžio tolerancija. Kadangi aspirinas stimuliuoja skrandžio rūgšties gamybą, jis provokuoja ilgalaikį skrandžio gleivinės sudirginimą ir žymiai padidina skrandžio opų tikimybę. Dėl šios priežasties aspirinas paprastai skiriamas kartu su „skrandžio apsaugą užtikrinančiu“ vaistu, tokiu kaip plačiai naudojamas pantoprazolas. Kitas galimas šalutinis poveikis yra sutrikusi inkstų veikla ir, logiškai tariant, padidėjęs polinkis į kraujavimą.

Skaitykite daugiau šia tema: Aspirinas®

EKG diagnozuoti širdies priepuolį

Elektrokardiograma (EKG) yra visų širdies raumens skaidulų elektrinio aktyvumo įrašas. Tai labai nesudėtingas, greitas ir neinvazinis diagnostinis metodas, pagal kurį galima atpažinti širdies veiklą ir galimus sutrikimus. Jei įtariamas širdies priepuolis, jį diagnozuoti yra įprasta procedūra. Taip pat galima diagnozuoti širdies aritmiją, kuri yra širdies priepuolio išsivystymo rizikos veiksnys, ir atpažinti kraujotakos sutrikimus, esant koronarinių arterijų ligai (CHD).
CHD yra vainikinių arterijų susiaurėjimas ir gali būti vertinamas kaip širdies priepuolio pirmtakas. Kad būtų galima patikimai diagnozuoti, greta paprastos ramybės EKG galima parašyti ir stresinę EKG. Jo metu širdies veikla stebima fizinio krūvio metu. Paprastai tai daroma naudojant ergometrą, t. Y. Nejudantį dviratį, ant kurio palaipsniui didinamas pedalo pasipriešinimas. Esant tokiai apkrovai, širdies kraujotakos sutrikimai pasireiškia dar aiškiau nei atliekant elektrokardiogramą. Kita galimybė atlikti išsamesnį širdies veiklos tyrimą - pagaliau sukurti ilgalaikį EKG, kuriame EKG parašyta per 24 valandas. Tam reikalinga įranga yra gana maža ir gali būti nešiojama aplink kaklą, kad pacientas nebūtų apribotas kasdienėje veikloje.

Terapija po širdies smūgio

Ūminio miokardo infarkto terapija yra plati ir apima daugybę medikamentų, taip pat dažnai širdies kateterio naudojimą, norint vėl atidaryti užblokuotą kraujagyslę. Svarbiausia pažeistų miokardo ląstelių gijimo sąlyga yra ir išlieka laiku atpažinti širdies priepuolio simptomai. Kiekviena minutė svarbi; Kuo greitesnis gydymas gali prasidėti, tuo mažesnė žala, kurią padarė infarktas.
Tačiau išgydyti pagrindines problemas ir ligas, kurios sukelia širdies priepuolius, yra sudėtingas dalykas. Širdies priepuolis dažniausiai būna negrįžtamas vainikinių arterijų pažeidimas. Šuntavimo operacijos, kurių metu užtikrinamas širdies raumens aprūpinimas krauju, įdedant naujas kraujagysles arba įstatant stentus, kai kuriais atvejais gali išvengti širdies priepuolių pasikartojimo. Tačiau norint tai užtikrinti ir ateityje, būtina pakeisti savo blogus įpročius. Tai yra vienintelis būdas įsitikinti, kad neturėsite dar vieno širdies priepuolio.

Taip pat perskaitykite mūsų temą: Širdies priepuolio terapija

Stento įdėjimas kaip širdies priepuolio terapija

Jei širdies kateterio tyrimo metu nustatomas atitinkamas susiaurėjimas, nesvarbu, ar tai būtų koronarinių arterijų ligos apžiūros metu, ar širdies priepuolio metu, kardiologas gali naudoti ploną vielą, kad surastų susiaurėjimą ir išplėstų jį balionu. Įkišamas nedidelis vielos cilindras (stentas), kad ištemptas plotas liktų atviras. Vidinis kraujagyslių sluoksnis gali vėl augti per cilindro angas, esančias cilindre, ir sujungti stentą. Kol tai neįvyks, reikia vartoti trombocitų funkcijos slopintojus, nes priešingu atveju juos suaktyvins „plikas“ narvas ir užblokuos stentą. Remiantis naudojamo stendo tipu, kardiologas nuspręs, kiek laiko reikia vartoti trombocitų inhibitorių.

Galbūt jus taip pat domina ši tema: Stento implantacija po širdies smūgio

Namų vaistai nuo širdies priepuolio

Širdies priepuolis kelia rimtą pavojų ir niekada neturėtų būti gydomas vien tik namų gynimo priemonėmis ir natūropatiniais metodais. Tačiau, pavyzdžiui, raminančios arbatos gali prisidėti prie geros savijautos ir sveiko miego ir taip sumažinti stresą.
Dažnai rekomenduojami atskiri maisto papildai, pavyzdžiui, žuvų taukai, kuriuose yra omega-3 riebalų rūgščių, kurie, kaip teigiama, turi priešuždegiminį poveikį. Vitaminai ir mikroelementai taip pat turėtų būti tiekiami pakankamais kiekiais. Kituose šaltiniuose prisiekiama tam tikruose maisto produktuose, pavyzdžiui, česnakuose. Svarbu ne lažintis dėl vieno meniu, o kurti bendrą mitybos, pagrįstos Viduržemio jūros regiono dieta ir pakankama mankšta, koncepciją.

Širdies priepuolio rizika - kaip galite įvertinti savo riziką?

Širdies priepuolio rizikai įvertinti yra prieinami rizikos skaičiuotuvai (vadinamieji balai), kuriuos galima pasiekti internetu. To pavyzdžiai yra PROCAM balas, ESC balas arba Framingham balas. Tai yra moksliškai pagrįsta, todėl teikiama pirmenybė kitiems, mažiau rimtiems rizikos skaičiuotuvams. Kraujospūdis ir lipidų kiekis kraujyje paprastai yra būtini skaičiavimui, todėl šie balai paprastai apskaičiuojami vizito pas gydytoją metu, pavyzdžiui, pas šeimos gydytoją patikrinimo metu. Naudodamiesi PROCAM balais galite apskaičiuoti, kokia didelė širdies priepuolio ar insulto rizika bus per ateinančius 10 metų. Tai savo ruožtu lemia, koks gydymas yra naudojamas rizikai sumažinti. Jei priklausote didelės rizikos grupei (per ateinančius 10 metų rizika viršija 20%), būtina skirti vaistus, tuo tarpu, jei rizika mažesnė, galite palaukti ir pabandyti pakeisti savo gyvenimo būdą ir dietą.

Moterų širdies priepuolio simptomai

Apskritai moterys širdies priepuolius patiria daug rečiau nei vyrai. Tai daugiausia lemia nesveikas vyriškos lyties gyvenimo būdas, kuriam labiau būdingas nikotino ir alkoholio vartojimas, taip pat riebus maistas. Nepaisant to, širdies priepuoliai yra viena iš labiausiai paplitusių moterų, kartu su insultų, mirties priežasčių pramoninėse šalyse.
Svarbu pažymėti, kad širdies priepuolio simptomai gali skirtis tarp moterų ir vyrų. Be klasikinių ankstyvojo perspėjimo požymių, tokių kaip skausmas krūtinės srityje ir kairės rankos vidinėje pusėje, moterys taip pat vis dažniau pasitaiko tokių specifinių nusiskundimų kaip dusulys, pykinimas ir vėmimas. Net skausmas krūtinės srityje gali būti kitokio pobūdžio ir jam būdingas ne toks stiprus skausmas, o labiau spaudimas ir pasipriešinimas.
Taip pat reikėtų paminėti, kad prasidėjus menopauzei padidėja tikimybė, kad moterys ištiks širdies priepuoliu, nes šiuo laikotarpiu nebeužtikrinama kraujagyslių apsauginių moteriškų hormonų gamyba. Todėl prasminga vartoti hormonų preparatus. Deja, tačiau tyrimais buvo padaryta išvada, kad hormonų vartojimas nesiūlo jokios apsaugos nuo širdies priepuolių dėl nepaaiškinamų priežasčių.

Taip pat perskaitykite mūsų temą: Moterų širdies priepuolis