Perdegimo sindromo terapija

Pastaba

Jūs esate čia, potemėje Perdegimo terapija. Bendrą informaciją šia tema galima rasti tinklalapyje perdegimas.

terapija

Nėra vienodos perdegimo ligonių terapijos. Dažnai nukentėję asmenys į psichoterapinę praktiką ateina tik po daugelio metų savęs gydymo ar represijų.

Visų pirma, dažnai gydomos perdegimo pasekmės. Pavyzdžiui Nerimas, socialinės fobijos arba depresijos.

Taip pat nėra specifinių vaistų nuo perdegimo kenčiantiems žmonėms. Simptomai, tokie kaip depresija, miego sutrikimai nerimą galima gydyti vaistais, tačiau visada reikia įsitikinti, kad perdegę pacientai turi didesnę priklausomybės riziką, įskaitant, pavyzdžiui, raminamuosius.
Patiekite dažnai Serotonino reabsorbcijos inhibitoriai (SSRI). Šalutinis poveikis gali atsirasti vartojant SSRI. Pykinimas, viduriavimas, Apetito praradimas ir nemiga Erekcijos disfunkcija yra įmanoma.

Kaip absoliučiai būtinos psichoterapijos dalis, yra sprendžiamos ir gydomos specifinės paciento problemos (stiprus ligos jausmas, savivertės stoka, socialinės fobijos, nerimo būsenos ir kt.). Ši terapija dažnai gali trukti psichologų ar psichiatrų metų metus ir visada yra individualiai pritaikyta pacientui ir jo žinioms.
Elgesio terapijoje konkrečiai praktikuojamos konfliktinės ir stresinės situacijos. Dėl šios priežasties nukentėjusieji kasdieniame gyvenime patiria ne visišką perkrovą.

Taip pat gali būti naudinga lankyti savipagalbos grupes. Čia sergantis asmuo gali sužinoti, kad perdegimo problema paveikta ir kitų žmonių, ir keistis idėjomis su jais. Tai gali būti naudinga savęs vertinimui.

Taip pat fizinis pasirengimas turėtų būti skatinamas sveika mityba ir gyvenimo būdas. Nepamiršti yra ir reguliarūs Poilsio ir poilsio pertraukėlės, tiek asmeniniame gyvenime, tiek darbe. Čia dažnai naudinga tiesiog kelioms valandoms išjungti mobilųjį telefoną. Socialiniai kontaktai šeimoje ir draugams turėtų vėl užimti daugiau vietos gyvenime, nes jie teikia emocinę paramą.

Terapijos trukmė

Vienos terapijos trukmė Perdegimo sindromas negali būti aiškiai apibrėžtas. Svarbiausi trukmės prognozės veiksniai yra stadija, kurioje buvo atpažintas ir diagnozuotas perdegimas, ar buvo nedelsiant ieškoma profesionalios pagalbos, koks yra asmens supratimas apie ligą ir ar jis gerai veikia terapiją. Pavyzdžiui, jei situacija yra tokia, kad perdegimas pripažįstamas ankstyvoje stadijoje ir pacientas lankosi šeimos gydytojui, kuris gali iškart nukreipti jį pas tinkamą gydytoją, gali būti, kad greita intervencija į krizę trumpalaikės terapijos jau pakanka, kad būtų galima padėti nukentėjusiam asmeniui ir užkirsti kelią pablogėjusiam perdegimui. Bet kokiu atveju siekiama parodyti pacientui naujas ir tinkamesnes problemų ir konfliktų sprendimo strategijas, išmokyti jį pažinti save ir tokiu būdu pasiūlyti jam padėti sau padėti - taip pat užkirsti kelią pakartotiniam perdegimui.

Bet kokiu atveju svarbu, kad nukentėjusieji nuo perdegimo gautų profesionalią pagalbą: Psichologai suieškoti. Kadangi perdegimo priežastys gali būti labai įvairios, terapiniai metodai taip pat labai skirtingi ir pritaikyti individualiems asmens poreikiams.

Iš esmės galima atskirti elgesio terapiją, psichoanalitines ir kitas gilumines psichologines procedūras, individualią ir grupinę terapijas bei, pavyzdžiui, vadinamąsias kūno terapijas, kurios, kaip manoma, padeda pacientui sportuoti ir judėti. Paprastai psichologas bendradarbiauja su pacientu, kad sukurtų individualiai pritaikytą programą, kuri galėtų atitikti kelis aspektus ir terapinius metodus, pavyzdžiui, savaitines individualias psichologo sesijas kartu su autogeninėmis treniruotėmis ir savipagalbos grupę. Vaistinė terapija gali būti laikoma atrama.

Vaistas

Ypač kai depresijos simptomai perdegimo sindromas yra labai ryškus ir dėl to labai sunku dirbti terapiją, galite galvoti apie vaistų vartojimą bendradarbiaudami su gydančiu gydytoju. „nekenksmingas “ Natūralios priemonės būtų pvz Johannis žolelių, Levandų apyniai, Citrininis balzamas ir Aistros gėlėdėl nedidelio antidepresanto poveikio pacientas gali lengviau nuraminti ir atsipalaiduoti. Kai kurie pacientai taip pat praneša, kad jiems buvo gerai pritaikyta dieta su aminorūgštimis ir mikroelementais.

Vaistai iš serotonino reabsorbcijos inhibitorių grupės (SSRI), kurie taip pat naudojami sergant depresija.
Padidėjęs pasiuntinės medžiagos serotonino lygis gali prisidėti prie psichologinio stabilumo ir palengvinti perdegimą patyrusiems pacientams kreiptis į realų psichoterapinį perdegimo gydymą.

Kadangi tai yra svarbu, vienintelis medikamentinis perdegimo gydymas gali palengvinti simptomus, tačiau tikroji ligos priežastis nepaliekama, todėl jis neturi būti klasifikuojamas kaip produktyvus. Ypač vartojant antidepresantus, nereikia pamiršti šalutinio poveikio, kuris kartais gali būti reikšmingas.
Be kitų dalykų, SSRI dažnai sukelia nepageidaujamą poveikį Purtant rankas ir galvos svaigimas, prakaitavimas ir pykinimas, svorio padidėjimas, nuovargis, nuotaikos svyravimai ir libido praradimas.
Todėl paprastai patariama vengti tokių vaistų kaip antidepresantai ir laiku kreiptis į gydytoją psichologo pagalba.

Elgesio terapija

Deja, nėra standartizuoto pirmosios eilės terapijos metodo perdegimo sindromui gydyti. Terapija visada turi būti pritaikyta konkrečiam pacientui, kad būtų galima patenkinti jo ypatingus poreikius. Svarbus komponentas yra permąstyti ir peržiūrėti savo paties darbo ir gyvenimo situaciją. Vadinamasis Elgesio terapija būti.

Elgesio terapija grindžiama pagrindine prielaida, kad problematiškas elgesys dažnai buvo sąmoningai ar nesąmoningai išmoktas ir per gyvenimą. kognityvinis kondicionavimas vis labiau tvirtėjo. Atitinkamai turėtų būti įmanoma dar kartą atsisakyti šio elgesio arba, tariamai tariant, perdaryti iš naujo - būtent toks yra elgesio terapijos tikslas.

Tai reiškia, kad elgesio terapija, skirtingai nei giluminis psichologinis procesas, neieško tam tikrų baimių priežasčių ir priežasčių, o verčiau bando pašalinti šias baimes pasitelkdama „mokymo metodus“, tokius kaip Apžvalga, Atsiliepimas, Pagirkite už norimą elgesį kovoti. Pogrupio elgesio terapija yra kognityvinė elgesio terapija, kuriame naudojami labai panašūs mokymo metodai bandant atsiskleisti nepalankiems minčių šablonams ir mąstymo būdams bei juos perpjauti.

Kartu su perdegusiu pacientu terapeutas bando suprasti, koks nepageidaujamas elgesys (Suvaržymai, baimės ir tt) išlaikoma ir ką galima padaryti, kad vėl tai išvalytum.Dažnai vadinamasis SORKC modelis pritaikyta:

S. (Stimulus): Kuri situacija ar aplinkybės lemia tam tikrą elgesį?

O (Organizmas): Kokios biologinės ir psichologinės organizmo priežastys?

R. (REAKCIJA): Kaip tiksliai išreiškiamas nepageidaujamas elgesys?

K (Nenumatytas atvejis): Kaip ir pagal kokį principą nepageidaujamas elgesys sukelia ne tik teigiamų, bet ir neigiamų padarinių?

C. (Pasekmės): O kurios iš šių pasekmių garantuoja, kad elgesys bus išlaikytas ir toliau?

Norint išnagrinėti susijusio asmens gyvenimo ir darbo situaciją, pirmiausia atsižvelgiama į šiuos dalykus:

• miegoti
• Prabangus maistas
• Poreikis pasveikti
• Mitybos elgsena
• fizinė veikla

Kalbant apie paciento požiūrį į save, ypač į jo požiūrį į savo darbo vietą, be kita ko, aptariami šie aspektai:

• dažnai per dideli lūkesčiai
• Neįtikėtina
• trūksta ar nepakankama kolegų ir vadovų parama
• mobingas
• nepasitenkinimas
• Atsistatydinimas ir kartėlis
• kiti psichosocialiniai veiksniai

Dažnai pacientai tai supranta kaip malonų ir palaikantį, naują Atsipalaidavimo technikos ir išmokti kitų būdų atsipalaiduoti, pavyzdžiui, pečių ir Kaklo masažai, gimnastikos pratimai, joga, Autogeninis mokymas arba gilus supratimas.

Paramos grupės

Paramos grupės yra nepaprastai praktinė pagalba, ypač perdegimo srityje. Yra įvairių tipų savipagalbos grupės:

• Paveikta
• Giminaičiai
• mišrias grupes
• jau patyręs terapiją ir „naujokus“
• o taip pat tie, kurie visiškai nėra tikri, ar juos kankina perdegimas, ar ne.

Savipagalbos grupių idėja yra skatinti teigiamus įvairių žmonių mainus tam tikra tema. Viena vertus, susitinka žmonės, turintys tas pačias ar panašias problemas ir kilmę, kurie kitaip nebūtų taip lengvai susidūrę vienas su kitu ir galėtų keistis savo patirtimi. Visų pirma, pagalba sau perdedant reiškia save aktyviai spręsti savo situacijąatpažinti savo problemas ir paimti jų sprendimus į savo rankas.

Daugeliui perdegimo pacientų iš pradžių yra nepažįstama atvirai kalbėti apie savo problemas. Tačiau beveik visais atvejais šis pasakojimas jaučiamas labai palengvinančiai, nes nukentėjusieji galiausiai jaučiasi būdami žmonių grupėje, kurie turi panašių į save problemų ir jas supranta. Ateikite į savipagalbos grupes Paveikta iš įvairių socialinių sluoksnių kartu. Kai kurie iš jų jau daugelį metų gydėsi terapijoje, kiti gali būti ne tokie tikri, ar kenčia nuo perdegimo, todėl norėtų susisiekti su kitais paveiktais asmenimis prieš kreipdamiesi į gydytoją. Tačiau jokiu būdu nėra atvejis, kai „vyresni“ gauna naudos tik „jaunesniems“, nes mainai vyksta abiem kryptimis ir didelis dalyvių skaičius gali parodyti daugelį skirtingų tos pačios temos aspektų, būtent perdegimą.

Pavyzdžiui, perdegimo paveiktas asmuo gali dirbti savipagalbos grupėje socialinė parama kad jis iki šiol savo gyvenime praleido galbūt nesąmoningai. Daugeliui labai palengvina supratimas, kad tai yra labai panašus į kitus, kad kiti žmonės turi susidurti su nepalankiomis sąlygomis darbe, nepakeliamais sutuoktiniais, per dideliais namų ūkio poreikiais ir finansinėmis baimėmis dėl pragyvenimo. Jie žino, kad yra žmonių, kurie juos supranta ir kuriems jie gali patikėti neturėdami Stigma ar net panieka kad turėčiau skaičiuoti.

Čia suprantami ir netgi dalijamasi jų rūpesčiais ir baimėmis ir galima pamatyti, kaip kiti pacientai elgiasi su panašiomis situacijomis, kas jiems padeda ir kaip jie kreipiasi į problemą. Dažnai būna, kad perdegimo metu jūs gaunate vadinamąją tunelio viziją savo situacijai, kritikuojate save, nuvertinate save, tik pesimistiškai žiūrite į ateitį ir darote sau vis didesnį spaudimą, kurio anksčiau ar vėliau nepadarysite. galės atlaikyti daugiau. Ir tada gera turėti žmogų, kuriuo galėtum pasitikėti, kuriam galėtum papasakoti apie savo baimes ir kuriam nereikia jaudintis, kad esi teisiamas. Ir būtent tai yra daroma savipagalbos grupėse.

Tai, kaip nukentėjusieji randa kelią į savipagalbos grupes, gali būti labai skirtinga. Kai kurie gavo adresą iš savo gydytojo, kiti - iš draugų ir artimųjų, kiti galbūt perskaitė skrajutę ar tiesiog ieškojo būdų, kaip padėti sau perdegti savo mieste internete. Daugelyje miestų dabar yra centriniai biurai, koordinuojantys ir tarpininkaujantys savipagalbos grupėms įvairiomis temomis. Patartina ieškoti vietos grupės, nes tai yra geriausias būdas užtikrinti, kad reguliariai lankotės susitikimuose. Taip pat yra daugybė privačiai organizuotų savipagalbos grupių dėl perdegimo internete.

Apskritai, prieš priimant sprendimą prisijungti prie grupės, gera mintis yra apsilankyti du ar tris kartus. Svarbu, kad jaustumėtės patogiai, būtumėte gerose rankose ir suprastumėte, taip pat užjautėtumėte ir kitus dalyvius - juk perdegimas yra svarbi ir labai intymi gyvenimo dalis, todėl su juo turėtų būti elgiamasi atitinkamai.

prognozė

Pacientams, kuriems patvirtinta „perdegimo“ diagnozė, dažnai sunku integruotis į savo darbo vietą. Dėl ilgalaikės stresinės situacijos net „normalus“ profesinis stresas ar vidutinio darbo poreikis yra problema ilgai po ligos pradžios ir gydymo pabaigos, kuri taip pat gali sukelti naujas išsekimo būsenas. Todėl visiškai ar iš dalies negalėjimas dirbti po perdegimo nėra neįprastas dalykas.

Tačiau sumažinus atsakomybę darbe ir lydint terapiją, daugelis paveiktų žmonių taip pat gali grįžti į darbą.

Apskritai galima pasakyti, kad geresnį pasveikimą ir vėlesnį grįžimą į darbą galima pasiekti, jei perdegimo sindromą galima atpažinti ir gydyti ankstyvoje stadijoje.

Pasveikimo ir prognozės galimybės, be abejo, taip pat priklauso nuo asmeninių savybių ir išteklių, taip pat nuo lėtinio streso būklės (stiprumo ir trukmės).

Taigi, kaip ir visų psichinių ligų atveju, nėra vienodai pagrįstos perdegimo prognozės.

profilaktika

Kas pakankamai anksti pripažįsta, kad pats gali patirti perdegimo riziką, gana gerai gali užkirsti kelią ligos vystymuisi.

Tai turi būti daroma dviem lygiais. Viena vertus, reikia sumažinti išorinius streso veiksnius, aprašytus skiltyje „priežastys“. Atitinkamas asmuo turi išmokti atsisakyti / atmesti atsakomybę ir taip pavesti darbą. Ginčų ar konfliktų su kolegomis, taip pat ir šeimos, reikėtų vengti arba išspręsti ankstyvame etape. Profesinėje ir privačioje srityse pavojus keliantis asmuo turi aiškiai pasakyti, kad jis negali atlikti visų užduočių. Jei paaiškėja persvarstymo rizika, užduotys ir projektai turi būti atmesti arba darbas pasidalytas. Būtina reikalauti, kad būtų laikomasi atkūrimo ir regeneravimo etapų. Be abejo, tai ne visada įmanoma, todėl kraštutiniais atvejais reikia apsvarstyti darbo pasikeitimą. Taip pat naudingos stresą mažinančios priemonės, tokios kaip laipsniškas raumenų atpalaidavimas pagal Jacobseną ar autogeninės treniruotės, taip pat sveika darbo pusiausvyra ir stresas, pavyzdžiui, reguliarūs pomėgiai ar sportas.

Neįmanoma neutralizuoti pradinio perdegimo vidiniame lygmenyje. Susijęs asmuo turi išmokti pasakyti „ne“, permąstyti savo reikalavimus ir lūkesčius ir pripažinti sau padarytas klaidas ar net paprašyti kitų pagalbos. Be profesionalių patarimų psichoterapinės paramos prasme tai dažnai būna labai sunku pasiekti.