Kurie pratimai padeda su kalcifikuotu pečiu?

įvadas

Kalkingas petys (tendinosis calcarea) nėra neįprasta problema ir gali turėti įtakos visoms amžiaus grupėms.

Kalcis nusėda peties sąnaryje ir sukelia skausmą bei uždegimą. Viena vertus, norint sėkmingai gydyti kalkinį petį, svarbu, kad veiktų vaistai nuo skausmo. Pečiai turi būti nuolat judantys ir neturi standėti. Tam yra tam tikri pratimai, kuriais galima skatinti kalkingo peties gijimą.

Kurie pratimai padeda?

Mankšta, skirta pečių judėjimui ir tempimui, taip pat raumenims stiprinti, atliekama su kalkiniu pečiu.
Raumenų ir sausgyslių veikla ir judėjimas yra svarbūs, nes jie padidina kraujotaką. Tai padeda pašalinti kalkių nuosėdas.

Skaitykite daugiau šia tema: Kalkingas peties tendinitas

Treniruok savo lankstumą

Paprastas judėjimo pratimas - rankos sukimas. Čia jūs atsistojate tiesiai ir pasukate rankas pirmyn ir atgal. Jūs pateksite tik į tam tikrą tašką tiek priekyje, tiek gale, nes skausmas gali atsirasti ir už jo ribų. Kaip ir atliekant visus pratimus, vis dėlto stenkitės pasiekti tam tikrą įtampos būseną, kai sūpynės nepatirdamas skausmo.

Vandens buteliuką arba nedidelį svorį taip pat galima dėti į kiekvieną ranką, kad sumažintumėte krūvį pečių sąnariui. Svoriai stipriau traukia rankas žemyn, o sąnario erdvėje yra daugiau vietos. Erdvės padidėjimas reiškia, kad sąnaryje mažiau trinties, o tai taip pat sumažina skausmą.

tempimas

Kitas pratimas yra uždėti vieną ranką per petį su delnu ant nugaros.
Tada kita ranka šiek tiek patraukite alkūnę link galvos, kad ištemptumėte peties raumenis. Ši pozicija turėtų būti laikoma maždaug 10 sekundžių.

Skaitykite daugiau apie tai: tempimo pratimai

Raumenų stiprinimo pratimai

Pavyzdžiui, raumenims stiprinti rekomenduojama atlikti šį pratimą: Atsistokite priešais tvirtą paviršių, pavyzdžiui, durų rėmą. Tada pakeliate dilbius priekyje, rankos laikosi ant kūno. Dabar prispauskite prie paviršiaus, pakeldami dilbius. Mažai judant raumenims, kurie gali būti skausmingi, raumenys vis tiek yra įtempti ir treniruojami.

Treniruotės su elastinėmis juostomis kūno rengybos tikslais taip pat gali būti naudingos stiprinant raumenis. Svarbu reguliariai judėti pečiais, kad išvengtumėte sustingimo. Dėl šios priežasties pratimus reikėtų atlikti kelis kartus per dieną, jei įmanoma.

Galbūt jus taip pat domina ši tema: Jėgos treniruotės - patarimai, kaip treniruotis

Paskyrimas pas peties specialistą

Mielai patarčiau!

Kas aš esu?
Mano vardas Carmen Heinz. Esu ortopedijos ir traumos chirurgijos specialistė specialistų komandoje dr. Gumpertas.

Pečių sąnarys yra vienas iš sudėtingiausių žmogaus kūno sąnarių.

Todėl peties gydymui (rotacinė manžetė, impingencijos sindromas, kalcifikuotasis petys (tendinosis calcarea, bicepso sausgyslė ir kt.)) Reikia daug patirties.
Aš konservatyviai gydau įvairiausias peties ligas.
Bet kurios terapijos tikslas yra gydymas visiškai atsigavus be operacijos.
Kuri terapija gali pasiekti geriausių rezultatų per ilgą laiką, gali būti nustatyta tik peržvelgus visą informaciją (Tyrimas, rentgenas, ultragarsas, MRT ir kt.) būti įvertinta.

Galite mane rasti:

• Lumedis - jūsų ortopedas chirurgas
  „Kaiserstrasse 14“
  60311 Frankfurtas prie Maino

Tiesiogiai į susitarimą dėl susitikimo internetu
Deja, šiuo metu įmanoma susitarti tik pas privačius sveikatos draudikus. Tikiuosi tavo supratimo!
Daugiau informacijos apie mane galite rasti Carmen Heinz.

Kiek laiko turiu daryti pratimus?

Pratimų trukmė labai priklauso nuo individualių kalkingo peties ypatybių. Viena vertus, indėlių suma yra svarbi. Kita vertus, kiekvieno žmogaus gijimo laikas yra labai skirtingas ir priklauso nuo tokių veiksnių kaip kraujo apytaka.

Tačiau galima sakyti, kad kalkingo peties gydymas pratimais gali užtrukti. Turėtumėte planuoti nuo kelių savaičių iki kelių mėnesių laikotarpį. Ar vis dar reikia pratimų, ar ne, labai priklauso nuo skausmo. Jei yra jausmas, kad petį galima laisvai judėti į visas puses be skausmo, tuomet galima numanyti, kad jis išgydomas.

Tačiau pratimai yra naudingi ir sveikiems žmonėms, norint sustiprinti petį. Todėl visiškai įmanoma tęsti pratimus net pajutus gijimo jausmą.

Galbūt jus taip pat domina ši tema: Pečių raumenų treniruotės

Ar aš galiu visam laikui išgydyti kalcifikuotą petį pratimais?

Sunku kalbėti apie nuolatinį gijimą, nes, žinoma, gali atsirasti kalkingas petys. Tačiau galima sakyti, kad kalkingas peilis savaime gyja 95% laiko. Tokiu atveju pratimai turi dar stipresnį poveikį. Todėl kalkinį petį galima išgydyti ir net išgydyti atliekant pratimus.

Tačiau pasikartojantis liepžiedis yra įmanomas. Jei pratimai nepadeda išgydyti, gali būti apsvarstyta šoko bangos terapija ar operacija. Tačiau kai kurios iš šių procedūrų yra brangios arba rizikingos. Dėl šios priežasties mažesnėms indėlėms visada rekomenduojama kineziterapija ir pratimai.

Skaitykite šia tema: Kalkingo peties operacija

Kokia yra pratybų rizika?

Paprastai atliekant pratimus nėra jokios rizikos. Būkite atsargūs, nejudinkite ir netempkite pečių taip toli, kad pajustumėte skausmą. Kai tik pajusite lengvą skausmą, turėtumėte sumažinti krūvį.

Jei atliekant pratimus pečiai patiria per didelę įtampą, tai neleidžia kalkiniam pečiui sustoti. Kadangi sausgyslės yra uždegiminės ir sudirgusios, tai yra nesuderinama, kai sausgyslės patiria daug streso. Tačiau daugeliu atvejų skausmas yra pakankamai stiprus, kad būtų išvengta perkrovos per petį.

Didžiausia rizika tikriausiai yra besitęsiantis kalkinio peties egzistavimas arba, sunkiais atvejais, uždegimo sustiprėjimas.

Pratimai po operacijos ant kalkinio peties

Nereikėtų nuvertinti ir peties operacijos. Todėl, norint kuo geresnio gijimo proceso, svarbu nejudinti pečių. Atliekant kalkingą petį, kalcio nuosėdos per petį pašalinamos minimaliai invaziniu būdu (per mažą pjūvį). Paprastai petys imobilizuojamas maždaug 3 savaites iškart po operacijos. Po to seka kineziterapija su judesio pratimais.

1 pratimas: sukioti rankas

Kitas geras pratimas čia yra rankų pasukimas su vandens buteliu rankoje. Tai pagerina peties sąnario mobilumą net po operacijos.

2 pratimas: suspauskite rankas kartu

Kitas raumenis stiprinantis pratimas - suspausti delnus. Šį pratimą labai lengva atlikti. Tu atsisėdi ir prispaudi delnus vienas prie kito priešais savo kūną. Įtampa gali būti išlaikyta maždaug 30 sekundžių. Šį pratimą reikėtų pakartoti iš viso 3 kartus.

3 pratimas: nuskaitykite sieną aukštyn ir žemyn

Atsistojus taip pat yra paprastas, tačiau efektyvus pratimas, kurį galima atlikti po operacijos. Jūs stovite priešais sieną ir rankas ant sienos padėkite rankomis, šiek tiek sulenktomis. Dabar, kiek įmanoma, rankomis šliaužkite aukštyn ir žemyn. Taip pat galima atlikti šį pratimą iš šono. Išnaudojus judesių diapazoną, padidėja peties lankstumas ir mobilumas.

4 pratimas: pirštų susipynimas

Kitas pratimas, skirtas sustiprinti jėgą, yra rankų suspaudimas. Abiejų delnų padėkite priešais kūną, horizontaliai sulenkdami rankas. Dabar jūs užkabinate pirštus taip, kad rankos nebegalėtų atsitraukti. Tada traukite rankas į išorę vienas kito link, kad ant užsikabinusių pirštų susidarytų įtampa, o pečių raumenys būtų įtempti. Ši įtampa turėtų būti palaikoma maždaug 30 sekundžių ir pakartojama tris kartus.